第C06版:养生
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出现便秘别乱用药物
      
 
 
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2018 年 7 月 19 日 星期 放大 缩小 默认        

出现便秘别乱用药物
要多喝水,注意饮食多样化

    “最近几个月每次大便都很费劲,而且还比较干燥。”市民李叔说,“可是我不好意思去看医生,是不是可以自己吃点泻药缓解一下呢?”

    对此,江门市人民医院消化内科副主任医师汤茵表示,便秘者一定不要自己乱用药物,要及时就诊,同时还要注意日常的生活习惯。

    江门日报记者

    李楠楠

    1

    便秘是老年人常见病症

    “一般来说,便秘是指一周大便次数少于三次,而且有排便困难和大便干结的情况。”汤茵表示,如果这几种情况同时出现,那么就要留意是不是出现便秘了。

    便秘是老年人的常见病症。“因为老年人岁数大了,身体的器官老化,腹肌及盆底肌张力差,排便推动力不足,难以将粪便排出。这些原因造成了老年人很容易出现便秘。”汤茵说,长期便秘的老年人可能会肚子疼、肚子胀,有时候还会出现胃口不好、全身不舒服的情况。此外,由于便秘时经常会想着这件事情,患者很容易出现焦虑、睡眠不好的情况。

    2

    切忌自行用药

    “很多老年人在出现便秘症状时,总是会自己服用一些泻药或者肠润茶,其实这样的做法是非常错误的。”汤茵说。

    她表示,泻药和肠润茶可能立刻见效,但是长此以往,可能会对药物产生依赖。由于便秘可能是一些全身性疾病的预兆,所以盲目地使用泻药和肠润茶,可能会掩盖疾病症状,干扰医生的诊断。

    “自己用药的风险太大,很容易出现问题,建议出现便秘的老年人及时到正规医院就诊,并且在医生的指导下用药。”汤茵说。

    3

    饮食要注意营养均衡

    “预防便秘的第一关,就要从日常饮食入手。”汤茵建议,老人家在平时饮食中,食物要多样化,还要注意营养均衡。

    她表示,日常饮食不要只吃单一的食物,要多样化摄入,比如既要吃肉,也要多吃些蔬菜。同时还要注意多吃一些水果,增加食物纤维的摄入量,“还可以食用一些粗粮,这可以有效促进肠道蠕动,从而促进排便。”

    她说,老人家在日常生活中要多喝水,“要记住,不要很渴的时候才想起来喝水,每次喝水不要喝太多太快,建议每天喝1.5—2升水,而且要少量多次喝。”

    4

    坚持锻炼可促进排便

    “此外,便秘还与日常活动较少有关。”汤茵说,随着手机、电脑的普及,越来越多人喜欢坐着上网、玩游戏,长期坐着不运动,会使得肠道蠕动变慢,从而出现便秘。

    老年人每天要坚持锻炼,这样既可以保证身体健康,又可以促进肠道蠕动,使得排便顺畅。

    “对于老年人来说,可以每天散散步,打打太极拳。”汤茵说,如果老年人的身体比较好,也可以适当游泳和慢跑等。

 
 
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