第A09版:健康
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秋季养生也讲“秋收”
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他抑郁了,家人也得了心理疾病
      
 
 
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2018 年 10 月 15 日 星期 放大 缩小 默认        
金秋时节,该“秋收”的不只有稻麦,还有人体
秋季养生也讲“秋收”

    寒露过后,秋意渐浓,早晚温差明显加大,稍不注意添加衣物,就容易感染风寒,引发各种疾病。在江门一家金融机构工作的子扬(化名)是一名热爱运动的小伙子,他对记者说,平时运动后,他习惯穿着背心或光着膀子散热。近来天气转凉,他运动后依旧如此,结果受凉感冒近半月都没好,以致上班时头晕脑胀,工作效率低下。记者从江门市区几家医院了解到,中秋之后,除感冒患者增多外,心血管疾病患者也呈增长趋势。另外,因小儿秋季腹泻而前来就诊的小患者也增加了20%~25%。

    深秋时节,哪些疾病容易侵袭人体?如何根据季节转换来养生,才能预防秋季易犯疾病?为此,记者采访了江门市五邑中医院名中医工作室主任、主任医师成永明和江门市人民医院中医科主治医师易健敏。

    A 秋天,人体也要“秋收”

    秋天,我们看到稻谷成熟,田野一片金黄,就知道进入了秋收季节,可是你知道吗?到了秋季,人体也要“秋收”。成永明说,这里的“秋收”,当然不是收稻谷,而是指收气、收津、收神,即收养气血、津液和心神。古人云:“秋者阴气始下,故万物收”,因而此时的养生要遵循天人相应原则,辨证论治。所谓“春夏养阳,秋冬养阴”,进入秋季,养生就应重阴平阳、滋阴潜阳,以此生化气血。寒露过后,秋意渐浓,昼夜温差开始加大,早晚天气变得有些寒凉,此时调养气血,就能抵御寒凉。秋季燥邪最盛,易耗伤津液,饮食方面适宜多食用滋阴润燥、滋补肺阴的食物,如银耳、莲子、蜂蜜、梨等。运动方面,成永明认为秋季不适宜进行活跃的运动,要静养,即收神。想运动的话,可选择做八段锦、打太极拳之类的慢运动。

    易健敏也认为,“人体也要‘秋收’”这一观点是有科学依据的,因为入秋后,阳气渐衰,阴气渐盛,正如秋季的物候特征所描述的那样:“一候雷始收声,二候蛰虫坯户,三候水始涸”。就是说,到了秋天,自然界雷电开始收声,虫子开始蛰伏,水流开始缩减。天人相应,人体也应该有所“收敛”。

    那么,怎样做到收敛呢?易健敏介绍说,《黄帝内经》四气调神大论篇就主张:“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑;收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”用今天的大白话说就是:我们应该收起像夏天那种奔放、张扬的生活方式,适当减少运动量,避免过于消耗体力;尽量保持内心宁静,坚持早睡早起;顺应自然规律来调整饮食,避免进食刺激性大的食物等。

    B 秋凉,小心你的心肝肺

    秋季是疾病的高发季节,主要是因为这个季节阳气渐衰。相应地,人体的阳气也显不足,以致外邪易侵袭人体。为何不少慢性病患者一到秋天就易病情加重?就因为这个季节人体阴阳容易失衡,从而导致身体出现相关不适。

    成永明介绍说,秋燥伤人,秋季是呼吸道、消化道疾病多发季节,因为秋季气候干燥,咽喉粘膜增宽,细菌容易入侵,尤其是小孩子,由于脏腑偏弱,这个季节更容易感染轮状病毒,而导致患上小儿秋季腹泻。他说,应对之策就是多喝水,加强身体锻炼,提高身体抵抗力。

    易健敏则引用《黄帝内经》之语:“风从西方来,名曰刚风,其伤人也。内舍于肺,外在于皮肤,其气主为燥”,以此证实秋季的风、寒、热、燥等外邪易伤肺,从而导致人体容易发生呼吸道疾病,如扁桃体炎、气管炎、肺炎、哮喘等,表现为咽干、咳嗽、咯痰、气喘等不适,因此,秋季应随时注意天气变化,加强锻炼,增加抵抗力,这是预防呼吸道疾病的关键。

    9月7日,著名小提琴家盛中国因突发心脏病去世,享年77岁;9月19日,演唱《父亲的草原母亲的河》的著名蒙古族音乐人布仁巴雅尔死于突发性心肌梗塞,享年58岁。当记者就上述事件询问医生,这是否与进入秋季、天气转凉有关时,易健敏给予了肯定的回答。她说,从现代病理生理学分析,温度下降,皮肤和皮下组织血管收缩,心脏血管负担加大,一方面会导致血压增高,另一方面寒冷还会引起冠状动脉痉挛,直接影响心脏本身血液的供应,诱发心绞痛或心肌梗塞。上述两位音乐人死于“心”病,一定程度上是与天气转凉有关的,有研究表明,气温每下降10℃,心血管疾病发病率会上升7%。她提醒市民,进入秋季,天气转凉,心血管疾病患者尤其要注意自己的身体。这个季节如果调养不适,病情容易加重,甚至有可能导致死亡。一定要注意合理加减衣物,以适应天气变化。同时,积极预防外感等可诱发心血管疾病加重的疾病。心血管病人应坚持服用治疗冠心病或高血压的药物,定期检查心电图和血压,及时调整治疗方案。

    不过,成永明对此持有不同意见。他认为,在南方,秋天的天气对心血管疾病的影响不会太明显。在北方则不同,寒冷的天气会令血管收缩,患有心血管疾病的老人尤其难过,所以才会有这么多老人“北雁南飞”到广东、海南过冬。

    除了上面提到的呼吸道、心血管疾病外,还有哪些疾病易于在秋天发生呢?

    易健敏认为,秋属金,金克木,在这个金气逼人的秋季,肝木容易受到克制,肝病患者会难受。演员傅彪2005年秋季死于肝癌;苹果公司联合创办人史蒂夫·乔布斯虽然换了肝,但于2011年秋季去世;今年9月28日,歌手臧天朔死于肝癌……这些例子都恰恰提示了秋季肝病容易复发及加重,所以无论治病还是养生,一定要顺应天时地利。她提醒市民,秋季尤其要注意养肝,别生气,别熬夜,别饮酒,别吃辛辣,注意舒畅心情,以疏解压抑、肃杀的秋气。“自古逢秋悲寂寥”,在瑟瑟秋风、阵阵秋雨中,人容易悲伤。这时候若不能调整心情,而任由自己心境陷入低沉,更容易加重病情。

    养生汤谱推荐

    秋燥,多喝滋阴润燥的汤水

    秋季养生要顺应自然规律来调整饮食,要注重养阴护阴、养津惜液,这样才能增强自身抵抗力,防止燥邪侵袭。

    下面是医生介绍的几款养生汤谱:

    1、木瓜胡萝卜玉米汤

    材料:青木瓜半斤,胡萝卜一根,甜玉米一根,带皮猪肉半斤,鸡爪3对,清水1500毫升。

    做法:猪肉、鸡爪加清水,先用瓦煲烧开,撇去浮沫,然后加进木瓜、胡萝卜、玉米,小火熬上一个半小时即可。

    功效:养阴润燥。

    2、川贝南北杏猪肺汤

    材料:猪肺半斤、猪骨2两、川贝10克、南北杏各20克、蜜枣3枚、老姜3片、清水2000ml。

    做法:所有材料洗干净后加入清水用瓦煲烧开,小火熬上一个半小时即可。

    功效:润肺化痰,顺气止咳。

    3、太子参百合麦冬汤

    材料:太子参25克、百合15克、麦冬15克、罗汉果四分之一个、瘦猪肉半斤、清水1500毫升。

    做法:所有材料洗干净后加入清水烧开,小火熬上两小时即可。

    功效:益气养阴、润肺止咳、清心安神。

    江门日报记者 江南华

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