第C06版:养生
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气温骤降“老寒腿”易发作
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2018 年 11 月 22 日 星期 放大 缩小 默认        

气温骤降“老寒腿”易发作
注意腿部保暖是重中之重
小方/绘

    随着江门气温的逐渐降低,很多中老年人的“老寒腿”毛病又复发了。那种关节酸麻疼痛,并且反复发作、久治不愈的滋味,让不少人痛苦不堪。近日,记者从江门市人民医院了解到,中老年人的“老寒腿”又多了起来,膝关节疼痛的病例越来越多。该院中医科副主任医师冯小芸提醒,寒冬时节,老年人患“老寒腿”的几率相对较大,注意保暖是简捷而有效的预防手段,更是“老寒腿”防治的重中之重。

    70岁以上人群发病率逾30%

    “老寒腿”是民间的俗称,相当于现代医学的膝关节骨性关节炎,多发于中老年人。“一般来说,反复发作、久治不愈的腿部(多为膝关节)酸麻疼痛,统称为‘老寒腿’。”冯小芸说,“老寒腿”的常见症状多表现为膝关节疼痛,上下楼无力,腿冷膝凉,遇阴雨天或气候转凉时疼痛加重;急性发作时关节僵硬,活动时有弹响声,久坐后关节僵硬加重,活动后稍有好转,晚期关节肿胀,活动受限。

    膝关节是人体最大的关节,几乎承受着全身的重量,负担重,活动大,关节软骨容易受到磨损和破坏,从而发生退行性病变。寒冷和潮湿等因素作用于机体,容易引起膝关节局部的神经、血管及软组织功能紊乱,从而诱发或加重关节痛。有关资料显示,在70岁以上的老年人群中,此病发病率高达30%以上。虽习惯称“老寒腿”,但也常常同时累及腰、肩、肘等关节部位,给许多老人的晚年生活带来严重影响。

    护膝保暖很重要

    膝关节疼痛,预防是关键。在秋冬季节,有膝关节疼痛的中老年人应该如何自我保健?冯小芸提醒“老寒腿”患者,从现在起,就应注重腿部的保暖,并采取养护措施调理。

    冯小芸告诉记者,中老年患者要注意保暖,避免劳累,可以戴护膝。冯小芸表示,“老寒腿”患者首先应注重腿部保暖,戴护膝可起到保暖膝关节的作用,但不能久戴,否则会影响膝关节周围的血液循环,使膝部活动困难,建议戴一段时间后取下来。

    “对于膝关节肿胀疼痛的患者,可以用热毛巾对患部热敷,但注意不要温度过高,以防烫伤。也可在睡前用热水泡脚,能起到驱寒的作用。”冯小芸说,调理“老寒腿”,还可以拍打按揉腿部,起到通经活血、强健筋骨、促进血液循环的作用,增加肌肉的柔韧性,从而稳定关节。

    适度运动远离“老寒腿”

    “老寒腿”是环境病,也是一种慢性病。冯小芸建议,患者在注重保暖的同时,长久保持腿部力量才是保持双腿健康之道。适度的体育锻炼可防止肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量,如慢走、慢跑、做体操等,对双腿的健康都大有裨益。

    值得注意的是,天气寒冷的情况下,人的动作反应能力及灵敏度均下降,因而起床后应先适当活动关节后再进入日常活动。冯小芸建议,有晨练习惯的老年朋友宜以慢行为主,剧烈的锻炼对于关节来说,只能起到雪上加霜的不良作用;外出时,应尽量避开不平整或湿滑的路面,以防扭伤或摔伤。

    在饮食上宜选择高蛋白、高热量、易消化的食物,少吃生冷、油腻及刺激性食物。冯小芸表示,对一些病变时间长、骨骼退化严重的患者,应依据不同症状辨证施治,可采取药物、推拿按摩、针灸、熏蒸等疗法相结合,查找原因,综合诊治。

    江门日报记者/朱磊磊 通讯员/曾冬怡

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