第C06版:养生
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2019 年 1 月 3 日 星期 放大 缩小 默认        
热水泡脚+按摩脚心+巧用食补
让双脚冬天暖起来

小方/绘

    “百病从寒起,寒从脚下生”。在寒冷的冬季,许多老年人感到腿脚十分冰冷,而双脚遭受寒气侵邪容易引发疾病,因此对他们来说,足部的保暖至关重要。那么,老人在日常生活中,该如何对自己的双脚进行保暖呢?记者采访了江门市人民医院中医科主任医师冯小芸,一起听听她的意见吧。

    江门日报记者 朱磊磊 通讯员 曾冬怡

    脚部受寒会引发相关疾病

    人体脚部离心脏较远,血液供应不如其他部位,加上脚部脂肪层薄,所以很难保暖。脚对应着人体的五脏六腑,一旦脚受冻,其器官也一定会受到影响。“随着年龄的增长,老年人更易出现阳气不足,或是气血运行受阻导致阳气淤滞,处于四肢末端的手和脚就会出现冰冷的情况。”冯小芸说。

    “脚部受寒会增加心血管疾病的患病概率,也会影响内脏健康,高血压、中风等疾病的发病概率会增加。”她提醒,脚部受寒,可能会引起腰腿疼痛、骨刺等问题。有时候,脚部受寒也会引起腹痛、胃痛等毛病,甚至会导致呼吸系统疾病。很多呼吸道感染引起的咳嗽流鼻涕等都是脚部受凉所导致的。

    如果老人手脚冰凉的程度很严重,甚至连半个胳膊都发凉,一到冬天就过于怕冷,也许是患上了冠心病、糖尿病或是其他心脑血管疾病。建议及时去医院就诊,这很有可能是身体发出的一种警报。

    “不少老年人感觉双脚格外怕冷,最初没有引起重视,试过食疗和温补,但一直不见好,这种情况就要注意了,也许是下肢动脉硬化闭塞症。”冯小芸表示,这种病症多见于中老年人,由于腿和脚距离心脏比较远,下肢往往是最先出现缺血症状的,这是因为走路活动时需要多供血,与动脉供血不足之间的矛盾造成的。

    睡前泡脚好处多

    人的双脚上存在着与各器官相对应的反射区和经络分布,当用温水泡脚时,可以刺激这些反射区,促进人体血液循环,从而增强人体器官机能,取得防病治病的功效。“冬季寒冷,老人上床睡觉之前可用热水泡泡脚,有助于睡眠安稳,缓解疲劳,睡得更香。”冯小芸说。

    有些老人不适合使用热水泡脚,如患有糖尿病、下肢静脉曲张的人,因为患有这些疾病的人,在使用热水泡脚后,有可能会诱发其他疾病。此外,在使用热水泡脚后,还可采取按摩的方式来促进手足部位的血液循环。经常按摩脚心同样可以促进血液循环,减少疾病对老人的困扰。

    长期坚持运动可以提高免疫力,弥补老人体力的不足,加强脚部的运动也可以促进抗寒能力。让脚动起来,可以多走路,足部无负重运动,只有动起来,脚部血液才会循环加速。长期运动下去,不仅可以抗寒,也可增强抵抗力,阻挡疾病干扰。

    巧用食补防脚冷

    对于老年人来说,在天气变冷的时候,可以通过多食用一些热量高的食物使代谢加快,分泌功能增强,来达到抵御寒冷的效果,如牛肉、羊肉、花生等食物。这些食物中含有丰富的蛋白质,在适量食用后,可以让机体产生较高的热量,从而起到促进血液循环的作用,达到御寒的效果。“患有高血压、糖尿病的老年人最好慎食这些食物。”

    “相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。”冯小芸说,老年人可以多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

    值得一提的是,用饮酒的方法御寒是一个普遍的误区。因为酒本身产生的热能极少,饮酒后全身有发热的感觉,是酒精扩张血管、散发人体原有热能的结果。“酒劲过去,机体贮存的大量热能散发体外,御寒功能反而下降。”

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