第A07版:健康
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五位专家开出“健康处方”
      
 
 
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2019 年 1 月 28 日 星期 放大 缩小 默认        
春节快到了,如何过一个健康年?
五位专家开出“健康处方”

    春节的脚步越来越近了。长假期间,免不了要走走亲戚,免不了要应酬朋友。熬夜多了,吃喝多了,就易引发不少健康危机。记者从江门市中心医院、江门市五邑中医院、江门市人民医院了解到,按往年经验,春节期间急诊科接诊的常见“节日病”分别是:呼吸道疾病、消化道疾病、心脑血管疾病、酒精中毒、异物卡喉等。春节长假,我们该如何健康度过?为此,本报特意为大家送上“好年货 幸福年”之“健康年货”攻略,邀请五位专家开出“健康处方”,让大家一起过个健康年。

    开处方专家

    江门市中心医院急诊科主任陈荣健

    江门市中心医院营养科主任毛汉

    江门市五邑中医院急诊科主任何明亮

    江门市五邑中医院治未病科主任任小红

    江门市人民医院急诊科主治医师吴耀庆

    远离“节日病”

    常见“节日病”1

    呼吸道疾病

    倒数迎新防感冒 适当增减衣物

    【案例】

    去年年三十晚,小刘与朋友一起到商场倒数迎新春,然后通宵庆祝。第二天,他发觉自己头很晕,鼻涕流个不停,还有点发热。小刘原以为吃点药就没事了,结果症状依旧。到了年初三,他实在熬不住了,才到医院急诊科就诊。经诊断,他得了流感。医生给他对症治疗,感冒才好了。

    【健康处方】

    记者从市区多家医院了解到,如今正值流感高发期。最近一段时间,接诊较多的是流感患者,预计流感高峰在春节假期将延续。

    江门市中心医院急诊科主任陈荣健提醒,流感患者应及时到医院治疗,注意开窗通风,多喝水,不要太疲劳,不要熬夜。如果患了流感,要按医嘱服药,治疗周期一般是一个星期。值得注意的是,尽量不要到公众场所,出门要戴口罩。

    江门市五邑中医院急诊科主任何明亮表示,当家人发生流感等呼吸道疾病时,要及时就医,并适当予以隔离。除此,要戴口罩,避免交叉感染;注意室内环境通风,特别是患者家里有老人或小孩的,可以用醋熏蒸房间,并打开门窗换气。得了感冒不能及时就医的,要尽快分清是普通感冒还是流感。如果伴有高热、寒颤、头痛、肌肉酸痛等表现的,考虑流感可能性大,应及时前往医院,早诊断早治疗,根据医生建议选择合适药物治疗,并清淡饮食。

    江门市人民医院急诊科主治医师吴耀庆表示,根据以往的经验,春节期间,流感、发烧、咳嗽、喉咙发炎、气管炎等呼吸道疾病高发。他提醒,预防呼吸道疾病,应适当增减衣物,譬如夜间、清晨的气温比较低时,适当添衣。中午、下午气温高时,应适当减衣。

    常见“节日病”2

    消化系统疾病

    外出聚餐要适度 切勿暴饮暴食

    【案例】

    去年春节期间,小杨几乎每天都外出聚餐,原本肥胖的他无法抵挡美食的诱惑,每顿饭都是大鱼大肉。后来,他觉得左侧下腹部疼痛,刚开始呈间断性,后来则持续时间延长,并放射至腰背部,还伴有恶心呕吐症状。经腹部B超等相关检查诊断为急性胰腺炎(轻型)。一般来说,急性胰腺炎的主要症状包括:餐后一到两小时内出现上腹或左上腹痛,并向左腰背部放射,同时有发热、恶心、呕吐,并有脉搏细速,血压下降等休克症状。予禁食、抑制胰腺分泌、营养支持治疗后,小杨病情好转出院。

    【健康处方】

    “急性胃肠炎、急性胰腺炎、消化道出血、急性胆囊炎……这些都是春节期间常见的消化系统疾病。”何明亮说,这与春节假期聚餐增多,大鱼大肉、酒精摄入过量、饮食不节制等有关。他提醒,春节期间,市民应注意饮食适度,合理搭配,特别是血脂高、体型肥胖、原有消化系统疾病、糖尿病等慢性疾病人群应适当清淡饮食,其中,急性胰腺炎发病较急,发展凶险,严重时可造成死亡,出现上述症状后需立即禁食并到医院治疗。

    如怀疑为急性胃肠炎,应尽量卧床休息,减少体力消耗,同时口服葡萄糖或冲兑糖盐水补充丢失的体液。对于急性胃肠炎千万不能掉以轻心,特别是小孩、老人等特殊人群,如果症状未有好转,需马上到医院就诊。

    江门市五邑中医院治未病科主任任小红则建议,在点菜时应考虑均衡饮食,注意碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素五大营养素的搭配,不要光点肉类,其他的淀粉类、蔬菜类都要搭配均衡。如果吃多了,可以喝一杯消滞茶。如桔普茶、大麦茶等。春节期间多饮多食,最易引起胃肠消化系统的阻滞,适量饮用这些茶会使肠胃保持运行正常,减少出现食积、急性胃肠炎等病症。

    常见“节日病”3

    心脑血管疾病

    作息要规律 不要过度放纵

    【案例】

    50多岁的阿珊(化名)去年从大年初一晚上开始打麻将到大年初二凌晨,她通宵奋战太过投入,感觉身体发麻,嘴角开始流口水,面部表情出现不对劲,后来突然晕厥。随后,她被送到医院急诊科就诊,诊断为脑卒中,经过及时治疗才逐渐脱离了危险。

    【健康处方】

    “春节气温变化大,人的思想情绪,饮食、作息不规律等,都会影响到人体的免疫功能,尤其是有高血压、冠心病、糖尿病等基础病的患者,容易诱发心脑血管疾病。”陈荣健表示,有基础病的市民要注意劳逸结合,作息规律,饮食适当,坚持规范服药,不要过度放纵。

    何明亮表示,春节期间,人们的生活作息往往变得很不规律,如通宵达旦搓麻将,久坐缺少运动,再加上酗酒、暴饮暴食,以及高兴、激动等情绪波动,很容易导致血压飙升,进而诱发心脑血管疾病。另外,春节前后,气温变化大,老年人身体抵抗力差,很容易受凉感冒,甚至引发肺炎。肺炎也是诱发心脑血管疾病的一个重要原因。

    那么,有基础疾病的患者该如何预防心脑血管的发生?何明亮表示,高血压患者要重视血压监测,并记住按时服药。高血压引发脑中风、心肌梗塞的时间多在上午7点至10点,这时会给血压造成不利影响,因此,节日里如果睡得较晚,建议高血压患者醒后不要突然起床,先躺一会儿,这对预防脑中风有好处。

    对于出现急性心肌梗塞的病人,应解开颈部以及胸部、腰部较紧的衣服,同时注意病人的保暖。家中如有药物,应给病人口含硝酸甘油或其他扩展冠脉血管的药,设法尽快送病人到具有相应技术力量的医院治疗;对于脑中风的病人,不要随意搬动。一旦出现晕厥,要让病人平躺在通风口,头偏向一侧,预防呕吐物引起窒息,并及时送往医院。若出现呼吸停止现象,立即进行人工呼吸。

    常见“节日病”4

    酒精中毒

    切莫贪杯 喝酒时轻酌慢饮

    【案例】

    28岁的小彭平时不怎么喝酒,去年春节期间,他与朋友聚会,一时高兴就喝了点小酒。大约喝了半斤多白酒后,小彭出现嗜睡,意识模糊,多次呕吐,而且呕吐物呈暗红色。看到小彭这种情况,他的朋友吓坏了,于是立刻将他送到医院急诊科就医。经诊断,小彭为酒精中毒,贲门撕裂。幸运的是,他的病情不算特别严重,予解酒、护胃、止血治疗后,小彭逐渐清醒过来。

    【健康处方】

    俗话说“无酒不成席”,新春佳节,亲朋好友少不了把酒言欢。

    任小红说,少量喝酒,能和血行气、壮神御寒;痛饮豪饮,则伤神耗血、损伤脾胃,有些人甚至会出现痛风、急性胆囊炎、胰腺炎、胃出血等。任小红提醒,喝酒要根据自己的酒量,量力而行,适可而止,切莫贪杯。喝酒时应轻酌慢饮,喝酒前最好先吃点肉或淀粉类食物。

    何明亮则表示,酒精中毒一般表现为呕吐、话多、言语不清,昏睡后表现为脸色苍白、口唇微紫、皮肤湿冷、体温下降、瞳孔散大、脉搏过快。当出现酒精中毒时,可采取以下处理措施:

    1、对于轻度醉酒患者,可予喝浓茶帮其醒酒;

    2、注意对醉酒者实施保暖措施;

    3、若病人呕吐,将其安置于稳定性侧卧位,避免呕吐物吸入呼吸道;

    4、由于患者醉酒后不能正确表达自身需求及不适感,对于酒精中毒已陷入昏睡乃至昏迷者,要确保其呼吸道通畅,及时送医院救治;

    5、要重视饮酒后出现消化道出血及急性胰腺炎等并发症,及时送医院救治。

    常见“节日病”5

    异物卡喉

    忌用土方法 应及时就诊

    【案例】

    去年春节,在拜年聚餐中,小飞吃鱼吃得太快,一不小心卡了一根鱼刺。亲朋好友使出“浑身解数”,让他吞饭喝醋,但鱼刺依然“坚强”地卡在喉咙里,小飞只得到医院处理。医生仅花了一眨眼的功夫,就拔掉了鱼刺。

    【健康处方】 

    每到逢年过节,异物卡喉的事情常发生。有些市民可能认为骨头、鱼刺、干果被卡在嗓子里只要取出来就行了,殊不知,如果不及时救治或异物卡入喉咙太深,就可能造成窒息,危及到生命。

    吴耀庆说,吃东西时被异物卡住喉咙以后,很多人喜欢用土办法,例如喝醋、吞饭团等,总想通过这些办法把异物压下去,有的甚至用手或者用筷子去抠,结果往往费尽力气,异物依然卡在那里。

    “如果不幸中招,千万不要鲁莽地使用诸如吞饭团、硬抠等土办法,而要及时就医,让医生专业地解决问题。”吴耀庆提醒,喝醋不仅不能软化鱼刺、鱼骨,还可能烧伤口腔、咽喉和食道黏膜,导致食道狭窄粘连;大口吞饭容易把鱼刺压得更深,造成食道穿孔、纵隔感染等。万一刺到食道附近的动脉,还可能造成生命危险。

    陈荣健则提醒,要特别留意不要让小儿的气管卡异物,避免给3岁以下的幼儿吃花生米、瓜子、豆类等小粒食物;避免让幼儿吃大块的果冻,可将其捣碎才食用;幼儿进食、口含食物或其他物体时,应避免打骂、嬉笑,以免深吸气时发生误吸,将口内食物或物体吸入气道。

    “健康年货”清单

    快过年了,相信很多人都忙得不亦乐乎,每天都是各种采购、逛超市。健康方面究竟准备些什么年货,才“高端大气上档次”呢?对此,记者采访江门市中心医院营养科主任毛汉。一起来看看营养专家的“健康年货”清单里都有啥!

    【健康年货1】:水果

    “水果是老少咸宜的食品,是首选的‘健康年货’。”毛汉说,在各国的营养指南中,都推荐大家吃新鲜水果。水果选购方面,建议多备一些时令水果。春节期间亲友团聚,少不了大鱼大肉,吃些水果可以解油腻,而且能够补充维生素和矿物质。

    至于挑选哪种水果,毛汉则表示没有什么讲究,只要是新鲜水果即可。

    【健康年货2】:坚果

    坚果,包括树类的核桃、栗子、腰果、开心果、扁桃仁、杏仁、松子、榛子、白果,以及种子类中的花生、葵花子、南瓜子等。

    坚果的不饱和脂肪酸多、蛋白质高,其他营养素也比较丰富,健康益处比较大,是很多家庭都喜欢的“健康年货”。毛汉提醒,值得注意的是,现在很多坚果在上市售卖前都先炒制过了,添加了盐、糖、香料等调味品。高盐,对高血压患者则不宜多吃;脂肪多、热量高的坚果,对于想控制体重的人来说,也不太“友好”。

    选购时,可以看坚果的外观和颜色是否新鲜,闻闻味道是否有异味。至于是买包装的,还是买散装的坚果,则要看坚果外壳是否完整,像花生这类外壳完整的,散装、包装都无所谓,而像开心果这类的,则建议买有包装的。

    【健康年货3】:牛奶

    “牛奶营养价值丰富,是钙质和蛋白质的良好来源,值得推荐为‘健康年货’。”毛汉说,一般来说,推荐纯牛奶或脱脂奶。值得注意的是,大多数中国成年人都缺乏乳糖酶,不能很好地消化奶中的乳糖,牛奶喝多了可能会引起肚子不舒服,如放屁、腹胀、拉肚子等,因此牛奶并非每个人都适宜喝。喝牛奶也要适量,一般喝一小杯不会引起明显不适。若喝多了,则可能引起腹痛、腹泻等。一般来说,年龄越小的人,对牛奶中的乳糖消化得越好,如婴幼儿喝牛奶,就不会出现不适感。另外,在喝牛奶前,应先吃东西,或用牛奶拌麦片,也是可以的。

    奶类制品有很多品种,如纯牛奶、脱脂奶、酸奶、早餐奶等,毛汉首推的是纯牛奶、脱脂奶。他表示,酸奶和其他含奶或奶味饮料通常含糖量高,因此建议选购脱脂奶或“原汁原味”的纯牛奶。

    不是所有酸奶都含有益生菌,有些酸奶的菌种不能在人体肠道“安家落户”,“到此一游”后,很快就随粪便排出。有些“酸奶”只是酸味的含奶饮料,如糖水。

    策划:朱卫星

    统筹:邓榕 江南华 

    采写:记者 李银换 

    实习生 李嘉欣

 
 
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