三伏天，热气逼人。运动过后选择一瓶冷饮下肚，会是很多人常用的消暑解渴方式。但如此一来，有可能会让血管遭受一场“灭顶之灾”。

    近日，一名19岁男生在打完篮球后如往常一样购买冷饮，然而一口气喝完后不到五分钟，就感到胸闷，接着是一阵阵胸痛，被送往医院抢救，确诊为突发急性心肌梗死，最终因抢救无效去世。

    对此，江门市中心医院急诊科副主任高永祺表示，剧烈运动后人体出汗多，水分大量蒸发，体内血液粘稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成。同时，运动后人体血管处于扩张状态，遇到大量冰水的寒冷刺激，全身血管会反射性收缩痉挛，大脑和心脏的血液供应明显减少，心肌耗氧量却明显增加，血液供需失衡，就会诱发心绞痛和心肌梗死。

    江门日报记者 蔡昭璐 通讯员 陈君

    不要等口渴了才喝水

    高永祺说，人们在运动中该饮用什么样的饮品应根据具体情况而定，通常选择常温或者微温的饮用水即可。在参加时间较长、消耗能量较大的运动时，可适当地补充含糖量在3%以下的果汁饮料。而在运动中爱出汗的人，因为无机盐的流失量较高，可适当补充温盐水或含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。

    此外，运动补水并不是要等到渴了才喝，要从三个时间段来补水：运动前、运动中、运动后。

    运动前60—90分钟内可适当喝水，体内细胞能以较佳的水合状态来迎接运动，并且有足够的时间将体内多余的水分通过尿液排出体外，轻装上阵。

    运动中的补水也很重要，应遵循“少量多次”的原则。根据运动的持续时间、剧烈程度以及个人出汗量，每次补充100—200毫升含电解质的运动饮料或盐水，及时补充因排汗而流失的钠、钾等电解质，帮助延缓疲劳、保持良好的运动状态。

    高强度的剧烈运动后，不宜立即过量、过快饮水，一般等5—10分钟后，脉搏恢复接近正常时开始饮水，同样遵循“少量多次”的原则，每次控制在200—300毫升。

    高永祺提醒，剧烈运动后不能立即蹲坐、骤降体温、进食，最好在停止运动半小时后再用餐。

    夏季如何保护心肌血管？

    夏天高温干燥，人们消暑之际也要注意健康问题，其中保护心肌血管就可从这些方面做起：

    避免过劳。强度过高的体力劳动，尤其是负重登楼，过度体育活动，连续紧张劳累等，都可使心脏负担加重，心肌需氧量突然增加。部分有心血管问题的人，例如冠心病患者，可能会血管不能充分扩张而造成心肌缺血。

    避免情绪过于激动。情绪激动不仅增加心肌耗氧，也可诱发冠状动脉内斑块破裂，导致急性心肌梗死。

    避免暴饮暴食。进食大量含高脂肪高热量的食物后，血脂浓度会在短时间内升高，导致血黏稠度增加，血小板聚集性增高，可能在较为狭窄的冠状动脉上形成血栓，引起急性心肌梗死。

    避免冷热交替刺激。夏季在低温空调房内待得过久，突然到炎热的室外，或短时间内大量饮用冰啤酒等冷饮，身体遭受刺激，可能诱发急性心肌梗死。

    避免吸烟或大量饮酒。吸烟和大量饮酒可通过引起冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加，诱发急性心肌梗死。

    防治便秘。便秘时排便过度用力，不适引起的焦虑，既可增加心肌耗氧，又可增加交感神经不适当激活，诱发急性心肌梗死。