“作业没做完怎么办”“害怕学习跟不上”“人际问题怎么解决”……近一周，在江门市第三人民医院心理科，每天都有40—50个孩子因开学综合征就诊，约比平时就诊人数增多30%。

    从假期结束到开学初这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习、拖延完成作业等表现。该科中级心理治疗师张小磊提醒，开学综合征并不是医学诊断的病症，然而很多孩子的确在开学前后容易表现出这些问题。临床发现，开学之后的一段时间，心理门诊会出现比较明显的就诊高峰，很多孩子由于对开学返校不适应被家长带来就医。

    文/图 江门日报记者 梁爽 通讯员 潘瑞媚

    医学指导

    张小磊：江门市第三人民医院心理科中级心理治疗师，擅长运用认知行为疗法、沙盘治疗、人本疗法等治疗各种儿童行为问题、恋爱问题、人际交往问题，青春期的心理调适等，是我市最早一批开展团体心理辅导与治疗的专业人士。

    多种表现

    让人不适让人忧

    从轻松愉快的假期生活过渡到紧张忙碌的学校生活，很多学生会出现一些不适应的状态，表现为注意力不集中、记忆力减退、不想上学、焦虑、烦躁、情绪波动大，同时伴有一些躯体上的不适，如失眠、头晕、头痛、恶心、腹痛、疲倦、乏力、食欲不振等，这种现象就叫开学综合征。

    对于出现开学综合征的原因，张小磊分析主要是因为从一种状态过渡到另一种状态，从一个阶段过渡到另一个阶段，会有一定的适应过程。孩子适应能力相对来说较差，在遇到事件时更容易出现不适应的状态。此外，有的学生自我要求高或心理素质差等，他们也更容易出现开学综合征。

    初二学生琪琪便是其中一个。琪琪平素学习成绩好且自我要求高，上学期间常感到学习紧张、压力大，想趁着暑假好好休息。因此，她整个暑假过得有声有色，同父母去旅游、回老家、看电视、玩游戏、逛街等，生活比较舒服，压力较小。要开学了，琪琪才发现还有很多作业没有做，作息也没有调整好，于是出现不愿意上学、情绪波动大、烦恼、忧愁、腹痛等情况。

    张小磊介绍，身心是一体的，心理和生理息息相关。一些心理问题常常会伴随发生躯体问题，即心理问题的躯体化。比如，当我们紧张时会出现心跳加快、出汗、胸闷等身体反应。一般躯体化症状多为胃肠道症状（恶心、呕吐、腹泻、腹痛）、呼吸困难、喘气、头晕、头疼等。

    对于像琪琪这样的躯体化来访者，心理治疗师着重帮他们意识到心理与生理的关系，了解压力、情绪是如何影响到躯体的，帮助他们学会识别情绪、减压及合理地宣泄情绪等。

    4个技巧

    远离开学综合征

    开学综合征一般会持续一段时间，对孩子的正常学习、生活造成不同程度影响，但经老师家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，不会对身体健康造成大的影响。

    但如果症状较重或症状持续存在，可能会对孩子的健康造成影响，导致孩子无法坚持完成学业，所以当症状较重或持续时间较长时还需寻求专业医师帮助。

    如果孩子出现开学综合征，不用过度紧张，应该保持平衡的心态增加孩子的安全感，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时积极帮助孩子进行正面引导及生活习惯调整。张小磊建议，具体做到以下4点：

    1、调整作息时间。切换到上学模式，规律作息时间，帮助孩子适应。

    2、进行假期复盘。对照假期计划，看哪些已完成，哪些尚未完成，及时查缺补漏，分享收获和遗憾，总结经验或分析原因。同时，回忆假期里完成印象深刻的事情，如旅行、考级等，让假期的结束也充满仪式感。

    3、增加开学仪式感。到文具店或书店，购买新学期的学习用具、参考书等，另外，根据实际情况，制定学习计划及学习目标，从心理上适应开学状态。

    4、保持情绪稳定。焦虑情绪是正常的，不要过分在意，可以通过运动、倾诉等方式去调节情绪，也可以和同学们交流开学的想法及心理状态，找到归属感，减轻焦虑感。