杨桂敏

    “你妈妈的空腹血糖很高，已经在临界值了，这种情况很容易得糖尿病！”那天，妈妈去体检，当我去拿检验结果，听到医生这样说的时候，被惊出了一身冷汗。糖尿病是老年人最常见的病，如果控制不好，很容易有并发症。我的姑爹就是糖尿病患者，每天都要打胰岛素。我决定帮助妈妈调理饮食和生活习惯，一定要把她的血糖控制好。

    我上网查了一些资料，得知糖尿病是因为饮食和内分泌失调导致的。回想妈妈的饮食习惯，她过于节俭：每顿剩下的菜，她舍不得倒，说是浪费，总会拿起筷子，把那些盘子清掉；平时都是将就着吃饭，经常吃土豆也是一顿，腌菜下饭也是一餐，吃的量还很大，常吃那些高碳水、低蛋白质的食物，久而久之，血糖就升高了。说白了，很多糖尿病患者都是吃出来的。

    我首先从饮食上让妈妈控制。每顿饭都给妈妈做营养餐，多让妈妈吃鱼、牛肉之类的高蛋白肉类，控制米饭的量，每顿只能吃一小碗米饭。一开始，妈妈很不习惯，经常说吃不饱。是啊，长期的饮食习惯不是说改就改的。我只能让妈妈少吃多餐。妈妈肚子饿了，我会让她吃个鸡蛋或者喝杯热牛奶，这些食物升血糖慢。慢慢地，妈妈习惯了少食多餐的饮食方式。

    妈妈从老家来帮我带孩子，一下停止了重体力劳动，一米五的身高，体重突然飙升到120多斤。体重也是影响血糖的关键因素。我决定让妈妈减肥。运动是必不可少的。妈妈岁数大了，不能跑步或者做剧烈运动，关节承受不了。我给妈妈选择了快走，从一开始每天5000步到后来的10000步，妈妈都能轻松走完。那段时间，为了监督妈妈走路，我在妈妈手机上开了微信计步功能，并且和她一起打卡，不满1000步，罚款50元，积攒着，作为外出就餐的经费。妈妈节俭惯了，不喜欢我们出去吃饭，所以坚持每天打卡。

    每天的运动搭配合理的饮食，3个月以后，妈妈减重20斤。待到医院进行检查时，妈妈的血糖也恢复了正常，妈妈露出了欣慰的笑容，因为她最怕身体不好拖累子女。

    现在，虽然已经不需要走路打卡了，但我和妈妈还是会在每天晚饭后，相约一起到户外走走，边走边聊聊天，不仅锻炼了身体，也舒缓了生活带来的压力。由于坚持运动，妈妈的身材变好了，精神状态也越来越好，看上去比实际年龄要小好几岁。运动，真是一举多得。