□文/图 江门日报记者 李淑珩

    实习生 关妙彬

    今年春节，开平的大街小巷充满年味，赤坎华侨古镇、自力村等旅游景点热闹非凡，商场酒楼生意火爆，“烟火气”十足……人们沉浸在春节喜庆祥和的欢乐气氛中。然而，也有不少市民选择春节长假宅在家中与家人一起做美食、读好书、做手工等，享受温情时光，其乐融融过一个别样的春节。

    宅在家里和家人一起看电视、“云”赏烟花汇演、一家大小化身“大厨”各展身手……这是市民关小姐的春节写照。“我在外地读书，平日和家人相聚的时间甚少，相较外出游玩，我更喜欢和家人宅在家里，陪他们好好地聊聊天，一起看场父母喜欢的老电影，做些好吃的，我觉得也很有意义。”关小姐坦言，能和家人在一起过春节就是最开心的时光。

    “我最喜欢和女儿一起做烘焙，感觉很温馨、很幸福。”放蛋白，加入面粉搅拌，装盘放入烤箱……在市民黄先生和女儿的分工合作下，一个香喷喷的戚风蛋糕便新鲜出炉，被端上了餐桌，一家人你一块我一块，品尝着这份甜蜜。黄先生坦言，平日工作忙碌，陪伴孩子的时间比较少，利用春节假期和孩子一起做蛋糕，不仅能够让孩子感受到爸爸的温暖，还能锻炼孩子的动手能力，让孩子感受到劳动的乐趣。

    还有市民表示，希望能抓住假期的“尾巴”待在家中调整好自身状态。市民李小姐家中的阳台摆满了多肉、玫瑰等植物。“春节假期前几天和亲友聚餐，外出游玩十分尽兴，转眼假期快结束了，我准备宅在家里打理一下我的‘小花园’，修身养性，调整状态，以便节后更好地投入工作。”李小姐表示，她是一个爱花之人，这个“小花园”是她日常生活中的休闲小天地，每次和这些植物“打交道”，都能让她从快节奏的生活状态中抽离出来，寻找到内心的一片静谧。

    小贴士

    节后如何快速进入工作学习状态？

    春节长假临近尾声，人们将要离开悠闲舒适的氛围，回到高度紧张的工作状态。由于心理和生理上的“惯性”，会使大家产生对上班的不适感，甚至会出现抑郁、焦虑，情绪波动、茶饭不思等问题。

    那么，在假期的“尾巴”，应如何进行起居及精神调解，缓解节后综合征呢？

    开平市中医院综合内科主治中医师甄淑贤表示，想要缓解节后综合征，可以从收心、调整生物钟、适度运动和调整饮食四个方面做起。

    “很多人节假日会熬夜，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。在假期的‘尾巴’和节后要及时调整作息，晚上放松精神，提早上床睡觉。”甄淑贤支招道，人们在睡前可以尝试用热水泡脚，听音乐来助眠，尽快将生物钟调到正常状态。

    人们常说：“每逢佳节胖三斤”。春节期间，亲友团聚，美食相伴，更是少不了推杯换盏把酒言欢。殊不知，一时的暴饮暴食会给肠胃造成严重的负担。对此，甄淑贤建议，节中后期应以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜水果补充纤维，在帮助体内排毒的同时，也有助于通便及调节肠胃。

    除了调整饮食，节中后期适度运动对调整自身状态、缓解疲劳感和紧张情绪、恢复元气有一定作用。“人们可以抓住假期的‘尾巴’，和朋友、家人一起做些如跑步、打球等有氧运动，不仅可以体验到运动的乐趣，在运动中增进情谊，还能出出汗，快速找回状态。”甄淑贤说道。

    此外，对于人们节后上班容易出现状态不佳、焦虑、效率慢等问题，甄淑贤建议，在节中后期可以提前收收心，把注意力转移到工作学习上来。节后面对工作要积极应对，可以尝试遵循工作先急后缓、先易后难的顺序，循序渐进，慢慢调整过来，保持正常的生活和工作节奏。       （李淑珩）