连日来，全国多地人类精子库发出捐精倡议。与此同时，与精子质量相关的话题也频繁出现在网络，引起大家的关注和讨论。日前，记者采访了我市生殖（医学）中心的医生，告诉你一颗高质量的精子与哪些因素有关，如何提升精子质量。

    文/图 江门日报记者 蔡昭璐 通讯员 陈君 管浩男

    如何判断精子的好坏？

    精液检查在不育症临床上是常见且重要的一项检查。记者从江门市中心医院生殖中心了解到，门诊中来做精液检查的主要有几类人：一是不育人群；二是进行孕前检查的人；三是有其他需求的，如“阳康”后检查等。

    关于精子质量这个话题，在江门市中心医院生殖中心从事男科工作13年的主治医师黄昌平颇有感触，他说：“临床中，精子质量有问题的男性比例在增加，精子质量问题等男性因素在不孕症的病因中约占了一半。”

    2022年，来江门市妇幼保健院生殖医学中心做精液检查的男性约5000人次，近八成患者精子质量有问题。该中心住院医师余健伟提醒，在不孕不育的诊疗中，夫妻同检很重要，男性精液检测尤其重要。

    一颗精子的好与坏，可以从哪些方面判断？余健伟表示，精子质量一般会从精子的数量、活力、畸形率、受精能力、液化时间、顶体功能、精子DNA碎片率等多方面进行考量。市民无法自行判断，要想知道自己的精子质量如何，需要到医院进行精液检查。

    一般而言，男性的精子质量与年龄、遗传、内分泌、疾病、药物以及不良生活习惯有关。

    年龄是影响精子的重要因素。从生殖遗传学角度看，25—35岁男性的生育质量最佳。40岁后睾丸功能、雄激素水平、精子质量都在走下坡路，生育力逐年下降，表现为伴侣受孕概率降低，自然流产、孩子患遗传病概率增加等。

    余健伟表示，染色体异常、精索静脉曲张、甲状腺功能异常、生殖道炎症感染、既往得过腮腺炎等，都会影响精子质量。长期使用某些药物对精子质量也有一定负面影响，有生育需求的朋友建议咨询医生科学用药。

    除了年龄、疾病外，一些不良的生活方式、行为习惯也会给精子造成危机。“熬夜、饮酒、抽烟、久坐、久站、肥胖、穿紧身裤、长期接触高温环境以及油烟摄入等，都会影响男性的精子质量。”黄昌平说。

    如何有效提升“精”力？

    孕育新生命，精子是关键。精子质量差将直接影响男性的生育力，降低生育概率，还会导致配偶流产，增加后代患病的风险。为提升“精”力，医生建议男性做好以下几件事。

    戒烟和限酒。无论是主动还是被动吸烟，烟草中的尼古丁都会降低精子的活力与受精能力，导致精子畸形；酒精会抑制睾酮的合成与分泌，进而影响生精功能及精子活力，所以建议男性要戒烟限酒。有备孕需求的男性，至少提前3个月戒烟限酒。

    养成规律作息。夜间是人体组织器官自我修复的最佳时间，精子同样也需要休息和自我修复。熬夜会导致人体内分泌紊乱，进而引起生精功能下降和精子活力下降，建议早睡早起，不熬夜。

    保持正常体重。平时应该积极锻炼身体，这样不仅能够提高身体素质，提高身体免疫力，同时也能够提高氧化酶活性，提升睾酮水平，有助保护精子。建议男性尽量把体重指数（BMI=体重÷身高的平方）维持在正常范围内（18.5~23.9），拒绝肥胖。

    做到营养均衡。想要提高精子质量，健康的饮食结构也很重要，可适当补充富含蛋白质、硒、锌等营养素的食物，如牛肉、牛奶、坚果、贝类、蔬果等。

    远离有害环境。避免长期接触洗涤剂、农药、油漆等，如需接触，要做好防护（穿防护服、戴护目镜等）。不要长时间暴露于严重的空气污染；减少塑料制品使用，选择不含环境激素的日用品。

    规范治疗疾病。如果发现有精索静脉曲张、生殖道炎症、甲状腺疾病，应在医师的指导下积极科学治疗。

    保持“胯下”凉爽。精子对阴囊温度极为敏感，不要长时间待在高温的环境里，避免长时间桑拿、热水浴，不要把发热的笔记本电脑放在胯上；穿宽松透气、利于降温的裤子，减少久坐、久站和长途骑行。

    保持乐观心态。负面情绪会影响男性内分泌，导致精子质量下降，建议学会减压，保持乐观的心态。