江门日报讯 （记者/梁爽 通讯员/曹昆恒） 春季万物生发，是儿童一年之中身高增长最快的关键时期，近段时间，“如何让孩子长高”成了家长热议的话题。记者就此采访了江门市中心医院蓬江分院儿童促身高门诊专科负责人陈丹。

    据悉，影响儿童身高增长的因素，主要包括营养、运动、睡眠、遗传因素及其他阻碍生长发育的相关疾病（如生长激素缺乏、性早熟、小于胎龄儿、特发性矮小及其他相关儿童内分泌遗传代谢病等）。

    其中，运动是影响身高的重要因素之一，科学运动能够帮助孩子长得更高。运动对孩子的好处，陈丹总结为6个方面：1、刺激骨头，增强生长激素分泌；2、增强肌肉，肌肉收缩对骨刺激、预防关节受损、基础代谢增强；3、控制体重，研究证实肥胖可导致性早熟、内分泌失调，另外对脊柱压力增大；4、促进智力发育，体育运动千变万化，可提高孩子的敏捷度；5、可加快入睡，促进深睡眠，以增加生长激素分泌；6、促进肠胃血液循环，可以增长食欲。

    那么，平时如何选择合适的运动呢？陈丹建议，孩子平时运动最好选择有氧项目、跳跃项目和伸展性项目相结合的方式。例如：1、有氧项目，在10—15分钟短期达到脸红、出汗、心跳加快，包括高抬腿跑、跑楼梯、大步走、慢跑、跳绳跑，这些可提高心肺功能和有氧运动能力，对垂体分泌生长激素有促进作用，有促进孩子身高增加作用。2、跳跃项目，包括跳绳、蹲跳起、单脚交换向前、跳台阶、纵跳摸高，有助于四肢运动，可促进骨骼生长。3、伸展性项目，包括提重练习、直腿仰卧、仰卧屈体、拉腰背体前屈，有助于脊柱和四肢骨的伸展，可改善肌肉弹性和韧带柔韧度，肌肉和韧带对骨骼的张力负荷有助于骨骼生长。4、全身运动，如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有助于全身骨骼伸展延长。

    “推荐一款特别有利于长高的运动，那就是踢毽子，带有游戏性的运动，适合家长和孩子一起参与。”陈丹表示，孩子可以召集几个小伙伴一起，这样更能激发运动热情，也能更好地坚持下去。

    陈丹介绍，青少年每天需要进行1小时运动，其中有氧运动需要占时40分钟。另外，家长需要注意，任何运动都需要循序渐进，千万不要超负荷运动，否则不仅不利于长高，还会使孩子身体受到损害。