青春期的孩子，总让家长摸不着头脑。似乎一夜之间，他们变成了有秘密的人，和从前不太一样了。日前，第五期健康直播间开播，围绕公众关注的热点问题，江门市第三人民医院心理治疗师马宏森在线作出专业解答。

    本期主题为“解锁青春期孩子的心灵密码”，直播江门App、江门日报视频号进行了全程直播，共吸引超5万人次在线观看。记者精选了部分干货，以飨读者。

    文/图 江门日报记者 邓榕

    与孩子沟通

    家长要做到“一少两多”

    青春期是人一生中很重要时期，是介于儿童期和成年期之间的过渡期，世界卫生组织规定青春期为10—20岁。

    青春期的孩子，一方面，生理发展不断走向成熟，而另一方面，心智、道德和社交等方面还处在人格化的过程中。由于生理与心理发展的不同步，让孩子们面临各种矛盾和冲突。

    作为家长，该如何与青春期的孩子沟通？马宏森建议，家长要做到“一少两多”。一是少说教孩子。随着年龄的成长，孩子会逐渐具备独立思考的能力，也渴望独立、自由。父母说过的话，他们已经听过了无数遍，所以这时候，点到为止的提醒、建议，更容易被他们所接纳；二是多尊重孩子。因为这个时候孩子内心强烈需要周围的人把自己当成大人来看待，再不可用之前居高临下、命令式、训斥式的方式对待孩子；三是多鼓励孩子。家长要学会夸孩子，善于发现孩子的优势，而不是一味地批评指责。

    有的家长会体罚孩子，发现“孩子大了，打不动了”又采取冷暴力，情感上和孩子隔离，这会给孩子一种“我被抛弃”的感觉，这是必须要正视并杜绝的问题。马宏森特别提醒，平时家中的事情要多和孩子商议，让孩子感觉到自己在家庭中的作用和位置。特别是与孩子自身相关的事情，家长一定要把决定权交给孩子。家长可以作为辅助者，为孩子提供多种选择方案，为孩子分析各种选择的利弊，切不可不征求孩子的意见，擅自帮孩子做决断。

    四条建议

    让青春期人际关系更和谐

    人际关系在青少年的发展过程中起着重要的作用。良好的人际关系能够促进其社会技能的完善、自我意识的发展、学业成绩的提高以及身心的健康发展。那么，这时期的孩子该如何处理好人际关系？

    “进入青春期后，孩子有较为明显的不安全感和焦虑感，需要从身边的朋友身上获得力量，因此，人际关系的重要性凸显。”马宏森建议，做到以下四点：一是接纳自己，顺其自然。交朋友看似是与他人的交往行为，本质上却是自己与自己的交往。如果一个人能够接纳自己，自然而然地能接纳更多性格和志趣不同的朋友。反之，若不能接纳自己，从朋友那里看到的缺点往往可能正是自己身上的缺点，这种现象在心理学上被称为“投射”。所以，认识和接纳自己，是交友的第一步；二是换位思考，多听少说。当与他人意见相左时，应尽可能地换位思考和倾听，不轻易插话、打断他人的表达，这是尊重他人的表现。特别是在闹矛盾时，双方更应该都以平等、真诚的态度进行沟通，这才有利于问题的解决；三是注重修养，提升魅力。热爱学习、培养运动的习惯、乐于助人、积极参加集体活动、拥有积极乐观的心态等，这些都有助于提升人格魅力，帮你结识到更多志趣相投的朋友；四是专注学习，均衡发展。青少年应学着平衡人际交往与奋发学习之间的关系，尝试把更多的精力放在学习上，而不是一直沉浸在人际关系困扰中。要相信：花若盛开，蝴蝶自来。

    抑郁症防治

    关口前移尤为重要

    儿童青少年是“祖国的花朵”，承载着家庭和社会的未来。近年来，诸如抑郁症等儿童青少年心理问题愈发受到家长和社会关注。据悉，抑郁症是一种以情感低落为核心表现的疾病，其诱发原因包括生理因素和心理因素两方面。生理因素包括脑内5-羟色胺等神经递质下降等，而自身的性格特点、面对问题缺乏有效的心理应对方式、不良的家庭环境等，也可能导致孩子变得闷闷不乐，不愿与他人交往，学习动力不足。

    那么，出现哪些信号，家长和老师要特别警惕？马宏森说，应留意和观察孩子的“变”与“不变”。“变”包括情绪变化、行为变化、身体变化以及异常反应等。特别是不明原因的疼痛，家长要特别注意。孩子此时要么是真正的身体疼痛，要么是在撒谎以求关注或为了达到某种目的，这两种情况都可能是心理有问题的征兆。

    何为“不变”？马宏森说，如果上述提到的这些变化，孩子已经超过两周甚至更长时间还不能自行缓解，并因此感到痛苦，影响了正常的学习、工作、生活，就一定要引起重视，及时就诊。

    据悉，目前抑郁症的治疗方法包含药物治疗、心理治疗和物理治疗。马宏森表示，从目前研究来看，青少年抑郁症自复原率并不高，且康复者多为较轻微的早期抑郁症患者。因此，对于抑郁症防治来说，关口前移尤为重要，应尽早筛查出正遭遇情绪（心理）危机的青少年，及时地进行干预和治疗。

    ★互动问答

    网友：孩子进入青春期后，逆反心理比较严重。大人越是反对的事情，他就越对着干，怎么办？

    马宏森：对于“叛逆”的孩子，建议家长尝试以下方法：一是尊重。无论孩子谈论什么话题，家长都要保持对孩子最起码的尊重；二是真诚。孩子如果对父母提出疑问，那么请家长像对待成年人一样如实回答孩子；三是接纳。接纳子女的感受，可以使孩子接纳并喜欢父母；四是建议。“建议”会把彼此拉近，“命令”会让彼此疏远。

    网友：发现孩子有早恋倾向，怎么办？

    马宏森：对于孩子早恋，建议家长秉持十二字“箴言”——理解为先，干预在前，包容为上。具体来说，一是要理解，但不要完全放任不管；二是要坦诚地告诉孩子自己的担心，将问题抛给孩子，问他如何化解。同时，做好两性教育，与孩子约法三章，不该触碰的底线不要触及，培养孩子成为有担当、有责任的人；三是不要焦虑，这是孩子走向成熟的必经之路。只要我们给予足够的关心，带孩子看见更广阔的世界，相信孩子会做出有责任的选择。

    网友：每次考试，孩子都担心考不好，考试也容易紧张，有什么好建议？

    马宏森：孩子对学习成绩很重视，有上进心，这一点是值得肯定的。那么，接下来，该怎么做？一是调整观念。与孩子好好沟通，看孩子是否把成绩看成是得到老师和同学关注的秘诀，若是，家长可以提醒孩子多注意自己的其他优点，比如性格、个人特长、品行等；二是系统脱敏。在孩子很紧张的时候，带孩子做一些放松的活动，培养孩子的兴趣爱好，让孩子的生活丰富一点；三是理解支持。父母对孩子的理解和支持是让孩子缓解焦虑有力的武器。对孩子多一点耐心，多沟通，长此以往，孩子会更自信，亲子关系也更好。