清明时节，天气或会出现倒春寒的情况，多雨是这一节气的特点，广东“回南天”也会出现。

    江门市名中医、江门市五邑中医院治未病科主任任小红表示，清明时节，天清地明，气温升高，雨量增多，此时烦躁、抑郁、头痛、失眠、疲倦、胃胀痛、咳嗽等症状人群会增多，所以养生方面仍需注意舒畅肝气、运化脾胃。同时，外出踏青、祭祖，一定要注意保暖、防冷食伤胃、防蚊虫叮咬，出门可备上雨伞、外套、藿香正气丸及风油精。

    文/图 江门日报记者 梁爽

    通讯员 林汉瑜

    保持心情舒畅 随时增减衣服

    据了解，清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思，同时，春气应肝，故是高血压、精神疾病的高发期，因此避免情绪低落、抑郁、悲伤，要保持稳定的情绪和舒畅的心情。

    任小红提醒，清明节前后，气候仍易变化，早晚温差大，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体阳气生发，抵御外邪侵袭，有助于身体健康，“春捂”即是此意。

    运动后避免吹风

    踏青防止虫咬过敏

    据悉，春季应顺应阳气的升发，适量运动。因天气忽冷忽热，运动出汗后脱衣吹风，很容易出现感冒发烧，或鼻炎发作，或关节疼痛，故运动后避免吹风，须保暖。

    此外，清明时节，毒虫苏醒，外出踏青游玩，或者祭祖，很易被毒虫所伤。任小红建议，市民随身准备风油精或者万花油，防止虫咬过敏。若被虫咬过敏严重，应及时就医。

    饮食宜清淡

    养肝舒筋最为重要

    清明时节，正是冷暖空气交替之际，亦日渐趋暖，天气时晴时雨，人体常出现四肢麻痹。因此，任小红介绍，在汤品调理中，除了要健脾祛湿外，还要适当补益，因而养肝舒筋最为重要。同时，注意胃肠道疾病，饮食宜清淡，不宜暴饮暴食。

    针对心情烦躁、郁闷、口苦口干人群，任小红推荐菊花玫瑰花陈皮茶。准备菊花6克、玫瑰花6克、陈皮适量、冰糖适量，热水泡茶即可饮用，具有疏肝解郁、清肝明目、健脾理气等功效。

    当下时节，任小红建议适量饮用茯苓薏米猪骨汤。材料：鲜淮山200克（干淮山30克）、茯苓30克、薏米30克、芡实30克、莲子30粒（去芯）、陈皮6克、生姜2片、猪骨300克。做法：把所有的材料洗净；猪骨剁小块，入锅“飞水”备用；将所有材料放入锅中，加入适量清水，大火煮开，小火煲1.5小时，加盐即可饮用。茯苓薏米猪骨汤具有健脾养胃、清热祛湿、美容养颜、静心安神的功效。值得注意的是，阴虚、虚寒泄泻人群不宜饮用。