网络上有句调侃，“上班996，用眼007”，其背后是指职场人普遍存在长时间的超负荷用眼现状。上班长时间对着电脑，下班后继续刷手机，一不小心熬夜到凌晨，久而久之，视频终端综合征可能会“找上门”，出现视疲劳、干眼症等一系列眼健康问题。10月12日是世界视觉日，今年的主题是“Love your eyes at work”。江门市中心医院眼科主治医师周维和大家聊一聊这个话题。

    文/图 江门日报记者 蔡昭璐 通讯员 何家怡

    女子长时间“刷屏”，突发眼痛和视力下降

    在眼科门诊中，视频终端综合征的患者很常见，多是职场打工人。“视频终端综合征是指由于长时间使用电子产品，从而导致的一系列影响眼睛和身心健康的问题。”周维说，其中眼部症状出现的比例最高，主要有视疲劳、干眼症、眼痛、眼痒、视力下降、视物重影、近视加深等不适。

    此前，一位30多岁的女性患者，因双眼突发眼痛和视力下降，伴头痛前来就诊。问诊中，该患者自述近段时间经常熬夜加班，每天都长时间对着电脑和手机，刚开始只是眼睛时不时发干、发痒和眼睛酸胀，就诊当天突然出现眼痛和视力下降，头痛明显，严重影响工作。

    经检查，未发现该患者存在器质性的病变，综合分析后考虑为视频终端综合征。周维表示，近距离用眼时，眼睛需动用调节和集合功能，且睫状肌也会一直处于收缩紧张状态，时间一长就会出现各种视觉异常症状。此外，长时间盯着电子屏幕，眨眼次数会不自觉减少，出现睑板腺功能和泪液分泌异常，眼表缺乏泪膜保护，可能会出现刺痛、干涩等干眼症状。

    值得注意的是，如果自身存在近视、远视、散光等屈光不正、双眼视觉异常、眼调节和集合功能障碍、眼表异常等情况，更容易出现视频终端综合征。

    合理安排屏幕工作时间

    视频终端综合征的根本原因在于长时间、近距离用眼。建议连续使用屏幕工作30—60分钟左右，休息10分钟，如远眺、活动身体。大家可以设闹钟提醒自己，养成习惯。面对电脑时保持正确的坐姿，身体与电脑要距离50cm以上，屏幕不宜太高，要略低于视线水平。光线不宜过亮或过暗。看屏幕时要有意识地多眨眼。如存在屈光不正等问题，应科学验光并佩戴度数合适的眼镜。

    周维表示，营养均衡、作息规律、保证充足的睡眠、室内多开窗通风、使用加湿器等均可以预防和缓解视频终端综合征。如干眼症状明显，可以热敷、眼局部按摩，还可使用不含防腐剂人工泪液滋润眼睛。若上述处理仍不能有效缓解应及时到眼科就诊。

    除了长时间用眼外，不少职场人还会有以下不良用眼习惯，如关着灯熬夜刷手机。“在黑暗的环境下玩手机，对眼睛伤害很大，不仅会增加视疲劳，长此以往还可能会诱发青光眼。”周维说。

    此外，趴着或侧躺着看手机都不可取。在房间里看手机或电脑时，一定要远离空调出风口，因为空调风吹拂会导致眼内液蒸发过快，加重干眼，同时诱发其他眼部不适。平时注意用眼卫生，卸妆时要把眼妆卸干净。每天佩戴隐形眼镜不宜超过8小时，日常做好镜片的护理清洁工作。

    小贴士

    常见的眼健康认知误区

    门诊中，周维发现不少人对眼健康的认知存在误区，现就几个常见的误区进行解答。

    误区1：找医生开眼药水可根除视疲劳和干眼等不适症状。

    答：之所以出现这些不适症状是不良用眼习惯引发，眼药水只能一定程度上起到缓解症状的作用。要想根除还需从日常健康科学的用眼习惯方面着手，避免长时间近距离用眼。

    误区2：电脑手机开了护眼模式就对眼睛没伤害了。

    答：护眼模式只能将显示器的光线调得温和些，并没有改变高强度近距离用眼和瞬目减少的状态，因此无法阻断屏幕过度使用带来的一系列眼部不适。

    误区3：近视手术可以解决用眼过度引发的眼部不适。

    答：近视手术与框架眼镜、角膜接触镜一样都是矫正眼屈光问题的方法，可以帮助我们形成清晰视网膜成像，并不能解决过度用眼带来的眼部不适等问题。

    误区4：吃富含蓝莓提取物、叶黄素提取物等保健品可以预防用眼过度带来的眼部不适。

    答：日常饮食均衡的情况下一般不需要额外补充，口服补充这些微量元素无法预防用眼过度带来的眼部不适。