第A07版:侨都·健康
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久盯屏幕易患视频终端综合征
      
 
 
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2023 年 10 月 11 日 星期 放大 缩小 默认        
眼睛出现干涩、疲劳、刺痛?
久盯屏幕易患视频终端综合征

上班长时间对着电脑,容易患视频终端综合征。

    网络上有句调侃,“上班996,用眼007”,其背后是指职场人普遍存在长时间的超负荷用眼现状。上班长时间对着电脑,下班后继续刷手机,一不小心熬夜到凌晨,久而久之,视频终端综合征可能会“找上门”,出现视疲劳、干眼症等一系列眼健康问题。10月12日是世界视觉日,今年的主题是“Love your eyes at work”。江门市中心医院眼科主治医师周维和大家聊一聊这个话题。

    文/图 江门日报记者 蔡昭璐 通讯员 何家怡

    女子长时间“刷屏”,突发眼痛和视力下降

    在眼科门诊中,视频终端综合征的患者很常见,多是职场打工人。“视频终端综合征是指由于长时间使用电子产品,从而导致的一系列影响眼睛和身心健康的问题。”周维说,其中眼部症状出现的比例最高,主要有视疲劳、干眼症、眼痛、眼痒、视力下降、视物重影、近视加深等不适。

    此前,一位30多岁的女性患者,因双眼突发眼痛和视力下降,伴头痛前来就诊。问诊中,该患者自述近段时间经常熬夜加班,每天都长时间对着电脑和手机,刚开始只是眼睛时不时发干、发痒和眼睛酸胀,就诊当天突然出现眼痛和视力下降,头痛明显,严重影响工作。

    经检查,未发现该患者存在器质性的病变,综合分析后考虑为视频终端综合征。周维表示,近距离用眼时,眼睛需动用调节和集合功能,且睫状肌也会一直处于收缩紧张状态,时间一长就会出现各种视觉异常症状。此外,长时间盯着电子屏幕,眨眼次数会不自觉减少,出现睑板腺功能和泪液分泌异常,眼表缺乏泪膜保护,可能会出现刺痛、干涩等干眼症状。

    值得注意的是,如果自身存在近视、远视、散光等屈光不正、双眼视觉异常、眼调节和集合功能障碍、眼表异常等情况,更容易出现视频终端综合征。

    合理安排屏幕工作时间

    视频终端综合征的根本原因在于长时间、近距离用眼。建议连续使用屏幕工作30—60分钟左右,休息10分钟,如远眺、活动身体。大家可以设闹钟提醒自己,养成习惯。面对电脑时保持正确的坐姿,身体与电脑要距离50cm以上,屏幕不宜太高,要略低于视线水平。光线不宜过亮或过暗。看屏幕时要有意识地多眨眼。如存在屈光不正等问题,应科学验光并佩戴度数合适的眼镜。

    周维表示,营养均衡、作息规律、保证充足的睡眠、室内多开窗通风、使用加湿器等均可以预防和缓解视频终端综合征。如干眼症状明显,可以热敷、眼局部按摩,还可使用不含防腐剂人工泪液滋润眼睛。若上述处理仍不能有效缓解应及时到眼科就诊。

    除了长时间用眼外,不少职场人还会有以下不良用眼习惯,如关着灯熬夜刷手机。“在黑暗的环境下玩手机,对眼睛伤害很大,不仅会增加视疲劳,长此以往还可能会诱发青光眼。”周维说。

    此外,趴着或侧躺着看手机都不可取。在房间里看手机或电脑时,一定要远离空调出风口,因为空调风吹拂会导致眼内液蒸发过快,加重干眼,同时诱发其他眼部不适。平时注意用眼卫生,卸妆时要把眼妆卸干净。每天佩戴隐形眼镜不宜超过8小时,日常做好镜片的护理清洁工作。

    小贴士

    常见的眼健康认知误区

    门诊中,周维发现不少人对眼健康的认知存在误区,现就几个常见的误区进行解答。

    误区1:找医生开眼药水可根除视疲劳和干眼等不适症状。

    答:之所以出现这些不适症状是不良用眼习惯引发,眼药水只能一定程度上起到缓解症状的作用。要想根除还需从日常健康科学的用眼习惯方面着手,避免长时间近距离用眼。

    误区2:电脑手机开了护眼模式就对眼睛没伤害了。

    答:护眼模式只能将显示器的光线调得温和些,并没有改变高强度近距离用眼和瞬目减少的状态,因此无法阻断屏幕过度使用带来的一系列眼部不适。

    误区3:近视手术可以解决用眼过度引发的眼部不适。

    答:近视手术与框架眼镜、角膜接触镜一样都是矫正眼屈光问题的方法,可以帮助我们形成清晰视网膜成像,并不能解决过度用眼带来的眼部不适等问题。

    误区4:吃富含蓝莓提取物、叶黄素提取物等保健品可以预防用眼过度带来的眼部不适。

    答:日常饮食均衡的情况下一般不需要额外补充,口服补充这些微量元素无法预防用眼过度带来的眼部不适。

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