□江门日报记者 郭永乐

    江门市马拉松协会副会长汤永棠从2014年开始坚持跑步，2015年起开始参加马拉松比赛，多年来走南闯北，参加过全国各地多场马拉松比赛，参赛经验丰富。对于即将在家门口举办的2023江门马拉松赛，他既兴奋又期待。

    汤永棠向记者表示：“江门首次举办马拉松赛，我感到非常高兴，毕竟是自己城市，有‘主场’之利，不用舟车劳顿跑到其他城市比赛，对江门的跑友是个福音。我也试跑过江门马拉松赛的路线，感觉很不错，跑起来比较舒适，沿途经过多个风景优美的城市地标。希望这次江门马拉松赛能形成赛事品牌，以后每年举办，然后带动旅游业的发展。”

    为了迎接“江马”，汤永棠现在坚持“一周五练”，训练日5时多就起床，在新会区东区学校、南湖公园等地训练。除了跑步，他还坚持核心力量的训练，主要是上下肢的锻炼。训练方法上，他利用运动手表配合跑步软件，给自己制定一个训练方案，每天按方案进行。

    在江门参加马拉松赛，有什么新目标？对这个问题，汤永棠说：“我最大的期望就是能在‘江马’取得新突破。我目前参加‘全马’最好的成绩是3小时28分，这次‘江马’，我首先争取跑进3小时30分，然后再争取突破自己最好成绩。”

    坚持跑步近10年，汤永棠最大的感受是，如今经常跑步的人多了，不少人运用先进科学的训练方法，成绩提升得很快，江门市马拉松协会的会员近年来跑进3小时30分的人越来越多，有个别优秀的跑友还能跑进3小时，这让汤永棠感到既开心又振奋。

    对普通跑步爱好者参加江门马拉松赛有什么建议？汤永棠表示：“首先要多练多跑，有一定的训练量支撑参赛；第二是科学训练，做好防护措施，跑前跑后做好拉伸，避免受伤。”