熬夜、加班、长期伏案、锻炼时间少……如今，随着生活节奏加快，年轻人的亚健康问题越来越多，而他们也越来越注重养生。在办公室和家里，各种中医保健食品、养生工具也越来越多。

    喝枸杞红枣水、泡脚、按摩……越来越多人希望通过养生，来保持身心健康。对于“养生热潮”，人们不禁要问：养生，到底是养什么？

    为此，记者采访了江门市五邑中医院中医经典科主任黄任锋。

    文/图 江门日报记者 李银换

    A  养生养的是什么？

    “养生，实际上养的是阳气。”黄任锋如是说道。

    对很多人来说，“阳气”听起来挺虚的。黄任锋则解释道，阳气就像天上的太阳，作用很大，是生命的根本，是协调阴阳、保证健康长寿、抗御病邪侵袭的关键。“正是阳气的虚衰导致了我们身体出现这样或那样的健康问题。”黄任锋表示，治病和养生的真谛就是激发、顾护阳气。

    李阿姨，新会双水镇人，63岁，她有个老毛病，就是经常头晕。因反复头晕，她每个月都要去几次当地医院输液治疗。每次输液后，她的头晕症状就有所好转，但过了1—2个星期，这个毛病又犯了，严重影响生活质量。经人介绍，李阿姨找到黄任锋诊治。

    “从中医角度辨证为肾虚血瘀、痰瘀阻络，故出现清阳不升、浊阴不降而反复头晕，简单地说，就是阳气不足。西医输液只是治标，但没有从根本上解决问题，所以才反复出现头晕。”黄任锋解释道。

    中医治病必求于本，在于辨证使用中医经典名方汤剂口服，结合中医特色综合外治法治疗2周后，李阿姨头晕不再反复发作。之后只需每周吃一剂中药巩固疗效即可。坚持3周后，李阿姨精神状态较前明显好转。

    后来，李阿姨的丈夫陈叔又因中风在当地求医，但恢复欠佳，她便劝丈夫到江门市五邑中医院治疗。怀着半信半疑的态度，陈叔到该院中医经典科进行中医综合治疗，同样恢复情况良好，生活能够自理。亲身体验到中医药治病的疗效后，李阿姨一家人都成了中医药的“粉丝”。

    不仅是中老年人热衷养生，现在很多年轻人也流行喝枸杞红枣茶、泡脚、吃中药等养生方法。在黄任锋看来，不管是什么养生方法，最终的目的都是为了养阳气。

    B  不当生活习惯会损耗阳气

    最近，小杨经常要熬夜加班，也没怎么运动，他明显觉得自己的身体很虚，天气一转冷，他就感冒了。

    “疲劳、精神不佳、反复头晕、月经不调等，都是阳气不足的表现。”黄任锋表示，中医养生，阳气为根本，所以顾护阳气十分重要。

    那么，有哪些行为是损耗阳气的呢？黄任锋提到了几种不当生活习惯会损耗阳气。

    一是熬夜。如果经常过度熬夜，作息不规律，睡眠不足，容易对脏腑功能的平衡造成影响，耗伤体内阳气。因此，保持规律的作息时间、避免过度熬夜等，使身体能够适应并维持自身的生理节律，保持身体健康和平衡。

    二是饮食不当。如果饮食不规律或经常大量喝冷饮，或吃冰激凌、雪糕等寒凉食物，容易对脾胃阳气造成消耗。若大量吃辣椒、芥末等辛辣刺激食物，会使体内阳气过度散发，损耗阳气。过度喝凉茶同样也会损耗阳气。

    三是缺乏运动。长期缺乏运动会导致身体机能下降，缺乏阳气的供应，使身体易患各种疾病。每个人应该根据自身身体状况选择适当的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，增强身体的阳气和免疫力。适度运动，有利于升发阳气，而运动过度的话，则可能会损耗阳气。需要提醒的是，普通人不建议冬泳，冬泳是会损耗阳气的。

    四是过度暴露。进入冬季以后，切不可贪凉，衣着忌讳过少过薄，避免室温过低诱发感冒。由于早晚温差大，最好早晚添加衣物，夜晚睡觉的时候也要注意盖好被子。

    C 如何养阳气？

    40岁的吴女士（化名），近来总感觉易疲劳，精神状态不佳。后来，她来到江门市五邑中医院中医经典科诊治。在经过中药调理、火龙灸等中医特色疗法后，她的气色好了许多。

    黄任锋介绍，阳气的来源主要有两个方面：先天之气、后天之气。先天之气是指从父母遗传而来的生命能量，后天之气则是通过呼吸吸入的氧气、食物摄取的营养物质等方式获取的能量。“中医中药特色疗法，对于顾护阳气来说有不错的效果。”黄任锋说。

    中医经典科成立于2021年12月，是广东省地级市中医院中首个成立的中医经典科，是运用中医主导理念和手段，诊治内科疾病、急危重症以及疑难杂病的中医特色“示范型”科室。

    走进中医经典科病房，淡淡的药香味迎面扑来。在这里，所有中药由经过专业培训的医护人员煎煮，并且引进及优化各种疗效确切的中医特色疗法，目前开展的中医特色疗法有20余种。

    在这里，除了运用中药外，还有艾灸、火龙灸等特色疗法，都有利于顾护阳气。黄任锋介绍，火龙灸疗法通过特定药物，利用火性透过皮肤，使药物功效加倍，以达到温经散寒、通达内外脏腑表里、疏通经络致使强壮脊柱，温通四肢，也能达到治疗颈椎病与腰椎间盘突出症等功效。

    黄任锋提到，在冬季，膏方进补也是不错的方法。“冬令进补，来年打虎”。到了冬季，世间万物处于“封藏”时期，人类也是如此，此时服用个性化膏方调补，可以使营养物质易于吸收蕴蓄，进而发挥更好的作用。

    黄任锋还分享了自己顾护阳气的做法，他说，要保持好的心态；适当运动；饮食有节；注意休息。顾护阳气，才是养生之道。

    医学指导

    黄任锋：江门市五邑中医院中医经典科主任，医学博士，主任中医师，暨南大学硕士生导师，广东省杰出青年医学人才，全国中医临床特色技术传承骨干人才，师从国医大师梅国强教授、龙砂医学流派代表性传承人顾植山教授、全国名中医吴荣祖教授、广东省名中医余尚贞教授。广东省中医药学会经典传承创新中医学术专业委员会常委、广东省中西医结合学会卒中专业委员会常委、广东省中医药学会五运六气专业委员会常委、广东省医学会神经病学分会委员、广东省中医药学会脑病专业委员会第四届委员会常务委员。注重经方在临床中应用，治疗急危重症、疑难杂病及内科常见病。参编著作2部，主持省级课题2项，参与各级课题10余项，发表核心期刊论文数篇。

    ★延伸阅读

    冬季养生注意阴藏

    再过几天，就迎来大雪节气。大雪节气的到来，预示着正式进入了冬季最寒冷的时候，而且天气干燥、湿度较低，此时养生保健尤为重要。

    “冬，终也，万物收藏也。”冬季来临，自然界万物闭藏，人体阳气也相应开始潜藏于内。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》指出，“春夏养阳，秋冬养阴”。

    黄任锋介绍，秋冬阴令也，秋时阴收，冬时阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避免燥邪。秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太过则伤阴。因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要避免过食辛辣和过量饮酒，以防伤阴。

    他提到，冬季养生应当以肾为先，而人体之阴、阳根之于肾，顺应自然界闭藏之规律，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以调摄肾之阴阳，以敛阳养阴为根本。