“自从打了羽毛球，我的脖子舒服多了！”在羽毛球馆，李先生感叹道。在他就职的工作单位，一些职工每周末都会相约去打羽毛球，李先生跟着打了一段时间后，长期工作带来的颈椎疼痛有了明显缓解。

    “羽毛球与其他运动相比，有个独特的优点，就是对颈椎病的防治效果非常好。”江门市五邑中医院骨七科主任刘英杰介绍，长期低头看电脑、看手机，容易导致颈椎的生理幅度变直甚至反弓，从而引发颈椎病。而与乒乓球、足球等运动不同，打羽毛球需要经常抬头看向高处，刚好有利于恢复颈椎的生理弯曲，减少工作生活对颈椎形成的损害，有效治疗颈椎病。

    刘英杰表示，繁重的学业负担以及不良的生活习惯，使得颈椎病出现了低龄化情况。在他接诊过的颈椎病患者中，年龄最小的是一名初二学生，只有13岁。“接诊颈椎病患者时，我都推荐他们去打羽毛球，尤其鼓励学生在课余时间接触羽毛球运动。”刘英杰表示，有一名患者给他留下了深刻印象，该患者的颈椎病非常严重，已经到了需要通过手术来治疗的地步，但在坚持打羽毛球数年后，该患者的颈椎病完全康复了。

    除了有利于防治颈椎病，羽毛球运动对人体也有其他好处。高强度的运动，可以增强心肺功能，提升肺活量，预防高血压等心血管病；同时，打羽毛球讲求手眼配合协调，对大脑和四肢之间的协调性有很大帮助。

    不过，作为一种强度较高的运动，打羽毛球也存在一定的受伤风险，其中以肘关节疼痛、肩关节损伤、肌肉拉伤、踝关节扭伤等最为常见。

    刘英杰介绍，肘关节疼痛主要是源于打羽毛球时发力姿势不正确，引起肘关节肌肉损伤。打羽毛球出现肘关节疼痛的患者不在少数，通过中医针灸理疗可以有效治愈。肩关节损伤主要源于击球时需要频繁举臂挥臂，运动过度就容易造成肩关节磨损。打球时频繁启动、收步、变向，容易造成腿部肌肉拉伤、踝关节扭伤，严重的还可能导致跟腱断裂。而这些运动损伤，一般在中年群体最为常见。

    那么，在打羽毛球时，应该如何尽量避免受伤？刘英杰表示，首先在打球前应该做好准备运动，如手腕脚踝运动、膝绕环运动、腰绕环运动、弓步压腿运动等，充分活动易损伤部位，可以绕球场跑两圈进行热身；其次，要对运动量和运动强度进行控制，打球途中要适当休息。同时，运动时人体内的钾、钠等元素容易随汗液流失，可以通过饮用运动饮料来补充电解质。此外，运动后也要充分拉伸，放松肌肉。   （张泽彬 刘森）