近日，哈尔滨、七台河市迎来了12名来自江门的“小醒狮”。看雪景、表演蔡李佛拳、舞狮……这群头戴狮头帽、身穿橙外套的可爱小朋友们瞬间俘获了广大网友的心，美丽的雪景也让网友们心驰神往。那么，在北方游玩时，面对干冷空气、湿滑路面的“挑战”，应该如何正确应对？

    江门市中心医院皮肤科主治医师甘雪玲介绍，如今北方天气干冷，空气中水分减少，在户外，人体皮肤的汗液及油脂分泌减少，无法形成完整的、可防止水分过度蒸发的皮脂膜；进入室内，暖气又在提高温度的同时导致空气湿度进一步下降。在这种干燥的环境中，经皮肤丢失的水分多，导致皮肤干燥，容易出现特应性皮炎、乏脂性湿疹、皮肤瘙痒症、手足皲裂、唇炎、鱼鳞病、银屑病等皮肤病。

    在北方游玩，想要避免皮肤干燥，补水和保湿是重要手段。可准备补水面膜，敷完面膜后涂抹面霜，日常使用秋冬季节护肤品滋养皮肤。外出时做好防护，避免寒风直接接触皮肤；暖气房内可使用空气加湿器提高室内空气湿度。适当减少洗澡次数和时长，洗澡水温不宜过高，使用温和的沐浴产品，并在洗澡后3分钟内在全身涂抹身体乳。

    除了干燥的空气，寒冷的气温也是在北方游玩时会遇到的问题，“三层穿衣法”能在寒风中有效保暖。将身上的衣物分为内、中、外三层，内层衣物以排汗透气为主，推荐穿保暖内衣、纯棉内衣、速干内衣等；中间层以保暖为主，推荐穿羊毛衣、棉服、抓绒衣、轻薄款羽绒服等；外层以阻挡风雪为主，推荐穿防风防水的冲锋衣、羽绒服。在注意上身搭配的同时，下身的保暖也同样不能落下，内层推荐穿打底裤，中间层推荐穿羊毛裤，外层推荐穿防风防水的冲锋裤、羽绒裤。

    在穿着合适衣物的同时，还可以戴遮耳厚帽子、耳罩、棉口罩保护头部和面部，戴围巾保护颈部，用防水保暖手套、防水雪地靴、羊绒袜和羊毛袜、雪套保护手足部。

    在积雪、结冰路面，走路时稍有不慎就容易摔跤，淤青甚至骨折的情况常有发生。江门市中心医院运动医学与足踝外科副主任马滚韶介绍，在北方冰雪户外游玩时，应穿着防滑性能好的户外鞋、雪地鞋。走路时，注意观察路面状况，避开积雪及冰面，尽量挑雪化后的路面或者别人走过的路面行走；走路时，要时刻保持警惕，不要东张西望、看手机；在湿滑路面行走或上下台阶时，有扶手的地方尽量扶好扶手，腰部及双膝微曲，降低重心，双足底尽可能多地贴近地面。

    在参加滑雪等冰雪运动前，须做充分热身活动，防止造成肌肉拉伤、关节扭伤。在运动过程中，佩戴好头盔、护膝、护肘等安全护具，避免意外发生。此外，要学会摔倒的正确姿势，减少摔倒带来的伤害：当感到失控或即将摔倒时，应迅速将双脚向外分开，降低重心向后坐，用臀部着地，避免头朝下。双手放在身体两侧或交叉放在胸前，以减轻身体的冲击力；不要用手臂或手腕着地，避免导致骨折。  

    （张泽彬 谭淑欣）