江门日报讯 （记者/梁爽） 又到了车厘子大量上市的季节，很多喜欢它的人买了又买，但让人意想不到的事发生了。日前，26岁的江门市民小李因为吃了一公斤车厘子出现头晕、呕吐的症状被送进了急诊。江门市五邑中医院营养科副主任医师廖淑蔚提醒，水果糖分较高，适度补充就好。保持均衡饮食，切勿贪多！

    几天前，小李买了1公斤车厘子，凌晨1点下班到家后，用盐水泡了泡，就开始“大快朵颐”起来。睡觉时，肚子一直“咕咕叫”，她没当回事继续睡。第二天睡醒后，小李又空腹吃完剩下的车厘子。

    没一会儿，小李感觉头晕，接着呕吐起来，一大片红红的。她说：“我当时被吓坏了，赶紧让朋友送我去急诊，医生给我开了止吐针、消炎针、补液，打完后就好多了！”

    从营养学角度来看，车厘子属于核果类水果，生糖指数低，含糖量约12%—13%，富含花青素、膳食纤维、钾镁等元素。“适量食用可起到促进血液循环、抑制炎性反应、促进肠道废物毒素排出体外等作用。”廖淑蔚表示，但过量食用，果糖摄入过多，会导致肥胖、高尿酸血症等。另外，车厘子的膳食纤维丰富，过量食用容易导致消化不良、腹胀、腹泻。车厘子含钾丰富，过量食用，对慢性肾功能不全的患者来说有导致高钾血症的风险，严重者会出现呼吸困难、肢体无力等危及生命安全。

    据了解，《本草纲目》中记载：樱桃，甘、热、涩、无毒，主治调中、益脾、止痢。《日华子本草》《本草图经》《日用本草》等书也提到樱桃：不可多食，令人发暗风；多食令人吐；特性虚火，能发虚热咳嗽之疾。故一般人群适宜食用，上火、虚热咳嗽者、热性病、消化道溃疡、肾功能不全等患者不宜食用。

    《中国居民膳食指南2022》建议，成年人每天应摄入200—350克水果，因此车厘子的食用量也应该遵循这个推荐原则（糖尿病人根据血糖情况酌情减少）。若按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通个头大小，每天吃1—2个就可以了。不论什么水果，再好吃也要注意摄入量。

    “含糖量较高的水果尽量不要在晚饭后吃，睡觉前摄入过多糖分不利于稳定血糖。”廖淑蔚说，尽量将水果放到白天吃，每天抽出半个小时左右时间进行户外活动，这样不仅有利于消化，还对控制血糖有益。