好雨知时节，当春乃发生。昨日，是农历二十四节气中的雨水节气。此间，气温回升、降水渐多，故取名为雨水。雨水节气期间应该如何养生？对此，江门市五邑中医院治未病科中医师林汉瑜表示，雨水节气，外界的阴寒未尽，降水较多，气温变化较大，虽没有寒冬腊月那般冷冽，但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，故在饮食起居上要注意疏肝与健脾，同时还应“春捂”。

    “春捂”防风寒和保暖

    冬去春来，寒气始退，阳气升发。不过，多数人的肌体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。寒多自下而生，“春捂”就是古人对这个时间段气候总结出来的养生经验。

    林汉瑜介绍，“春捂”应“下厚上薄”，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部位差，易受风邪、寒邪侵袭的观点相吻合。所以，春天还是以遵循“下厚上薄”为好。

    每逢季节交替，人们都容易昏昏欲睡。尤其春节长假过后，作息时间需要调整。林汉瑜指出，睡眠时间过长和过短都对健康不利。雨水节气养生应当克服季节变化对睡眠的影响，注意早睡早起，劳逸结合。

    此外，雨水期间天气变化无常，容易引起人们的情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、心脏病、哮喘等患者极为不利。林汉瑜提醒，春季，人的肝气旺盛，怒气易伤肝，因而应当采取积极的修身养性方法来陶冶性情，保持情绪稳定，避免情志抑郁及急躁，使肝气生发与疏泄功能正常。

    适量运动 养阳护肝 

    此时，运动以适宜适量为主，顺应阳气的生发，避免不运动和过量运动。林汉瑜说，可适当地打八段锦，既活动了身体，又避免过量运动。

    据悉，春季若要顺应阳气生发，则应养阳护肝。但是，肝旺可能伤脾，因此要同时注意补脾。唐代药王孙思邈曾说：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”林汉瑜建议，雨水时节饮食应减酸并且增辛味和甘味，如香椿、韭菜、小茴香、淮山、萝卜、马蹄、甘蔗等，以健脾胃。

    香椿是春季特有的食材。早春的香椿无丝，小芽非常脆嫩，并散发一股特别的香味，有健脾开胃、利尿解毒、保健的功效。“雨水节气期间，推荐大家做香椿炒鸡蛋这道美味食疗。”林汉瑜表示，从中医食疗的角度来讲，香椿味苦、性平，有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的作用，尤其适合食欲不振、四肢肿痛、不思饮食等人群。

    （文/图 梁爽 冯晓琳）