进入五月下旬，凤凰花开。高考倒计时牌上的日子已经变成了两位数。

    壮志凌云的誓师大会、勇敢追梦的鼓励标语、更加精准的复习计划、快乐减压的游园会……进入高考冲刺月，新会区各高中校园内，备考氛围更浓厚了。

    金榜题名，是大家对高三学子的美好祝愿。新会各校的高三学子们正抓紧最后的突击复习阶段，认真备考。学校也做好各项备考工作，为学子保驾护航，助力大家以最好的状态迎接挑战。

    近日，本报记者分赴新会区多所高中，直击备考一线，感受师生们的昂扬斗志。长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。愿少年纵横山河，意气风发拓功名。

    文/图 江门日报记者 钟珍玲 任晓盈 简家琳

    新会一中

    全体教师坚守岗位为学生提供最及时、最贴心的指导

    走进新会一中，这所百年学府风华正茂。操场边，是高三年级的高考宣言海报展示。各班的海报色彩缤纷，极具青春活力，一句句激扬文字诉说着一个个青春梦想。在学校宣传栏的正中间，一条巨型横幅引人注目，“践行‘航天精神’”几个大字尤为醒目，横幅上还有高三级全体师生的签名。力透纸背的签名，正是高三学子决战高考的信心体现。

    新会一中以特别能吃苦、特别能战斗、特别能攻关、特别能奉献的“载人航天精神”引领2024届的高考备考工作，激励高三全体师生为实现胜利的目标不懈奋斗。

    教室内，冲刺阶段的答疑课正在进行中。老师们引导着同学们回归课本，梳理知识脉络，帮助同学们查漏补缺。“从5月6日开始，新会一中高三年级就进入了学生‘半自复’阶段。这个阶段，课程不会安排得很满，每天只上三节课，其他时间留给学生自己复习，同时，安排老师答疑。我们还为学生提供复习指引，精选高考真题、信息题让学生练习，目的是进一步夯实基础。”新会一中副校长陈振权告诉记者。

    记者看到，除了老师答疑，有的班级还开展了小组议论活动。同学们自发分成几个学习小组，围绕各科“每日一练”的内容，积极讨论解题思路，认真梳理知识体系。大家讨论得热火朝天，对知识点也有了更深入的理解。据悉，这是新会一中备考的一大特色，该校除了每天坚持早午读，还坚持“一练一议”，旨在增强学生自主学习的积极性，培养学生的学习能力。

    来到新会一中高三级组教导处，这里尤为热闹。各科老师们正在紧张地备课，为课堂答疑做好准备。此外，有的同学也来到这里，寻求老师的帮助。老师们以身作则，关注学生的学习、生活、心理情况。

    “从早上7时到晚上11时，全体高三教师坚守岗位，给予学生最及时、最贴心的指导。我们采取‘一生一方案’的导师制，安排教师为学生进行个性化帮助，包括学科知识指导、心理状态疏导等，及时解答学生的疑问，保证‘问题不过夜’。”陈振权表示。

    下午4时50分左右，新会一中高三年级的集体活动时间到了。这是新会一中历年备考的传统，保证高三学子每天1个小时的放松时间，鼓励同学们走出教室，通过适当的运动放松身心，做到劳逸结合。记者还了解到，高考前夕，该校会举办游园会等趣味性活动，更好地为学生减压，帮助学生“轻装”上阵。

    梁启超纪念中学

    让更多体艺生实现专业科和文化科“双上线”

    5月21日，记者走进梁启超纪念中学（葵湖校区），校道旁的“2024届高三光荣榜”十分引人注目，该校135名体艺生榜上有名，成为校园里的一道风景线。

    多年来，梁启超纪念中学坚持走好体艺素质教育发展之路，不少体艺生在该校的培育下，充分发挥专业特长，顺利考上理想院校。据统计，梁启超纪念中学2024届体艺考生共241人。

    梁启超纪念中学政教处主任余理甜表示：“去年6月至12月，是应届体艺生专业考试的冲刺阶段，学校每周都开展专业培训，很多学生也会趁周末时间巩固专业知识和技能。前段时间，不少考生带着好消息回校，有2位学生获得天津美术学院的合格证，1位学生获得北京电影学院合格证，1位学生获得南京艺术学院的合格证，另有不少学生获得星海音乐学院、四川音乐学院、武汉音乐学院等优秀院校的合格证。”

    据悉，在体艺联考、校招结束后，梁启超纪念中学的体艺学生随即投入文化课程的学习中，如今正是关键时刻。据悉，该校结合体艺学生术科上线情况，对体艺术科班进行分班教学，并安排有经验的教师担任班主任和科任老师。同时，结合学生文化科底子相对薄弱的实际情况，有针对性地指导学生做好复习。

    “学生结束专业考试回校后，学习态度都有了很大改变。现阶段，我们采取的措施是抓重点、促长板，安排老师‘一对一’辅导，对作业、试卷做到面批面改，在得分点上下功夫，及时查漏补缺，让学生做到‘得分点上不掉分’，努力让更多学生实现专业科和文化科‘双上线’。”梁启超纪念中学高三级级长陈均恒说。

    梁启超纪念中学学生邵猷鑫于今年3月成功获得天津美术学院的合格证，现在正在“攻坚”文化科目。“在复习时，我会注意归纳总结关键知识点，通过做习题锻炼答题思维。现在，我的成绩正稳步上升，希望能上普通班本科线。”邵猷鑫说。

    新会陈经纶中学

    “增一分计划”增强学生备考信心

    在新会陈经纶中学，备考氛围浓厚，除了做好日常教学工作外，该校领导和高三级组也在生活上、心理上关心高三学子，让他们安心备考。

    进入高考备考冲刺阶段，师生们都在与时间赛跑。制定合理的学习计划和目标是缓解备考压力的有效途径。新会陈经纶中学提出“增一分计划”，让学生设定合理可行的学习目标，体会每完成一个目标后带来的成就感，保持备考过程中的方向感，从而增强信心、减轻压力。

    “学校非常注重人文关怀。从环境布置到课程设置，再到生活服务，都下了很多功夫。尤其是缓解学生压力方面，学校组织开展高考减压讲座和主题班会，传授管理情绪的基本技巧，帮助同学们疏导心理压力，营造轻松的学习氛围。同时，积极引导学生在压力过大时，学会向老师、家长或朋友倾诉，并寻求建议和支持。学校领导班子、高三年级班主任和科任老师也经常关心、鼓励备考学生。”新会陈经纶中学副校长冷晋告诉记者。

    记者还了解到，新会陈经纶中学发挥专职校医、心理教师以及专业社工等的力量，为学生制定健康生活计划，保障学生有充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动。同时，优化学生学习和生活环境，为学生备考提供更好的条件。例如，每天，该校都为高三学生安排了活动时间，让同学们可以尽情享受运动的乐趣；每天教师都到宿舍检查，保证学生的睡眠时间；学校饭堂每周为高三师生免费提供两次营养汤；学校安排行政领导、老师24小时值班，随时为学生提供周到、暖心的服务。

    该校还开展了趣味游园活动，老师们精心设计各种有趣的小游戏，让同学们放下负担尽情玩耍。大家通过游戏赢得了学校为他们特别准备的纪念品，十分有意义。

    在新会陈经纶中学的劳动基地，由高三师生们一起种下的向日葵迎来花期，这也是大家对高考的美好祝愿：向阳而生，一举夺魁。

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    高考在即，医生建议这样科学应试

    家长应如何正确“陪考”？应如何注意孩子的情绪和心理状况？孩子的饮食怎样才能做到营养均衡又不会“补过头”……5月22日，记者专访了新会区中医院内科医师杨冰慧，请她从心理方面、饮食方面提出建议，帮助高三学子以最佳状态迎接高考。

    “孩子要高考，陪同备考的父母其实更紧张。高考不仅是一场孩子的考试，同时也是对家长心态的一种考验。”杨冰慧表示，家长首先要以身作则，调整情绪和心态，营造轻松快乐的家庭生活氛围，要保持家庭原有的健康生活习惯，以平常心对待高考。

    杨冰慧提到，很多家长都会在高考前想方设法地为孩子加营养餐，“今天炖这个，明天煲那个”，但这种做法不可取。孩子的饮食中突然大量增加高蛋白，反而不利于消化吸收，还可能导致腹泻、便秘甚至厌食等问题。而且，变着花样准备饭菜，无意中将家长对考试的重视和紧张情绪传递给了孩子，容易对孩子造成心理压力。

    “考前保证一日三餐规律，正常饮食就好。”杨冰慧表示，可以根据孩子的口味适当调整食谱，每顿饭尽量包括果蔬、蛋白质、碳水化合物。要注意的是，考前饮食不要过于辛辣刺激，不要吃路边摊，避免因吃坏肚子而影响正常发挥。

    “当发现孩子情绪低落的时候，家长也不必过于担心。家长可以多向孩子提供正向积极的反馈，适度的肯定能够帮助孩子增强自信。比如，可以对孩子说‘你要相信自己’‘我们相信你，所以你要稳住’。还可以通过讲笑话来帮助孩子放松，也可以让孩子跟他信任的老师或朋友交流，缓解心理压力，让孩子在复习中提高效率，更快调整好心态。”杨冰慧说。

    杨冰慧还提醒到，如果孩子持续出现失眠、焦虑、悲观、食欲不振、身体不适等情况，家长要及时排查原因，可以带孩子到医院寻求专业心理医生的帮助，用科学的方式应对负面情绪，舒缓压力。

    新会华侨中学专职心理教师黄银坚：

    学会“接纳”紧张和焦虑

    临近高考，学子难免会有一些紧张情绪，也会对高考有所焦虑，这其实都是正常的现象。近期，心理咨询室收到了不少同学的咨询需求，大多源于对高考的不确定性以及不自信的情绪。针对这种情况，新会华侨中学专门开展了“好心态，赢高考”心理辅导课，帮助考生们稳住心态，增强信心。

    首先，同学们要正确认识考试的目的和本质，老师和家长也可以结合自身经历，与考生们多交流，帮助他们了解考试的意义。通过考试，学生可以知道学习的效果，可以知道自己的不足之处。考试只是检验知识积累的一个环节，并非洪水猛兽。

    同时，同学们要学会接纳紧张和焦虑的情绪，更好地应对生活和学习。其实，适当的紧张和焦虑，反而有利于集中注意力。如果大家进入考场后感到了紧张，不用排斥，可以告诉自己，这代表着一种坚定和决心，是身体在帮助你更好地应对考试，带着这种紧张，继续专注考试就可以了。

    复习的过程中，建议考生们多做“加法”，每天都要问自己“我又掌握了什么新的内容”“我得到了什么新的启发”“我有了什么新的收获”，不断获得成长的感觉，进步的感觉，保持积极的情绪。同时，也要善于做“减法”，即每天每科每课都及时总结，通过“我又消灭了一个薄弱环节”“我又排除了一个隐患”，增强自己的信心。

    当然，在紧张的复习之余，大家也要学会劳逸结合，规律的作息、适当的运动可以帮助大家保持良好的状态。