江门日报讯 （文/图 记者 梁爽 通讯员 张彦琳 朱嘉茵） 为帮助中高考考生应对压力、焦虑等问题，近日，江门市24小时心理援助热线（0750—3125678）特意增设一条中高考专线，积极提供心理疏导服务，提高考生的心理调节能力。

    面对即将到来的考试，有的考生兴奋期待，仿佛已经看到了自己心仪的大学校门；有的考生则紧张焦虑，担心自己无法发挥出最佳水平。如若无法适当调节的考生或家长，可通过拨打0750—3125678进行心理辅导。

    用“心”赋能，“赢”接中高考！事实上，考前或多或少的紧张在所难免，江门市24小时心理援助热线开出抗焦虑“处方”，帮助考生缓解焦虑情绪：

    1、顺其自然：复习计划应与平常作息时间相适应，不宜盲目高负荷复习。晚上也不要通过喝咖啡、茶等刻意提神来熬夜，困了就睡，顺其自然。

    2、自我放松：紧张的复习节奏中，考生也要给自己喘息的时间，注意放松休息，适当地运动。当感到焦虑时，给予自己积极的心理暗示，可进行呼吸放松或肌肉放松，或做自己喜欢的事情，从而转移注意力。

    3、适度宣泄：当不良情绪达到峰值，可以采用适度宣泄来缓解情绪，比如大哭一场、找朋友诉说、唱歌或者运动。

    4、心理咨询：当心理承受已经突破了峰值，无法自我调节时，可以寻求专业帮助，心理咨询师也许可以给予更加科学的帮助。