炎炎夏日，很多人都会遭遇出汗的困扰。有些人一热就不停地出汗，甚至吃个饭、喝口热水都会大汗淋漓，仿佛身体里的水分无法自控地往外涌。对此，记者采访了江门市妇幼保健院中医科护师李翠珍。

    出汗，是身体为了维持正常体温而采取的一种自然反应。然而，有些人却发现自己总是汗如雨下。

    在中医看来，夏季多汗与体内阴阳失衡、气血不畅等因素有关。当人体阳气过盛或阴液不足时，就容易出现多汗的现象。此外，脾胃虚弱、湿热内蕴等体质也容易导致多汗。不同的体质和状况，导致人们在夏季的出汗情况各不相同。气虚多汗：表现为白天容易出汗，稍微一动就汗流浃背，同时伴有气短、乏力等症状。阴虚多汗：夜间出汗较多，醒后则汗止，即我们常说的“盗汗”。患者可能伴有心烦、失眠等症状。湿热多汗：出汗多且黏腻，伴有口苦、口臭、小便黄等症状。

    针对不同类型的多汗，李翠珍提供了不同的调理方法。若为气虚多汗，可选用黄芪、党参等补气药材进行调理，同时注意饮食调养，多吃具有补气作用的食物，如山药、鸡肉等。若为阴虚多汗，可选用麦冬、石斛等养阴药材进行调理，同时避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重阴虚症状。若为湿热多汗，可选用黄连、黄芩等清热利湿药材进行调理，同时注意保持身体干燥，避免穿着厚重或不透气的衣物。

    除了中医调理外，李翠珍还建议通过以下日常保健措施来预防多汗：

    1、保持室内通风。夏季要保持室内空气流通，避免长时间待在闷热的环境中。

    2、合理安排作息。保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

    3、适量运动。适量的运动可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫力。但运动时要避免过度激烈，以免过度出汗，八段锦是不错的选择。

    此外，喝水要有技巧。莫待口渴时再饮，不少人习惯以口渴与否来决定是否喝水，这是不科学的。因为口渴时人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。出汗后大渴勿过饮，人若在大渴时，容易一次饮水过多，使胃难以适应，造成不良后果。古人主张“不欲极渴而饮，饮不过多”，就是防止渴不择饮。

    值得注意的是，睡前不宜多饮水，晨起喝水有助健康。当人处于睡眠状态时，各种代谢都非常缓慢，无需过多的水分，睡前饮水过多，不利于夜间休息。早晨饮水可补充人体经过一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。     （梁爽 管浩男）