三伏天是一年当中最热的一段时间，也是无偿献血最艰难的时候。骄阳似火，街上外出的人少了。但因高温湿热，突发疾病的人增加，医院就诊人数骤增，临床用血量也随之增加，采供血压力巨大。

    每一次献血，可以挽救或改善三人的生命！有人误认为夏季献血，会损耗元气、损害身体。科学证明，适龄、健康的献血者在符合献血条件的情况下，一次性献血200毫升至400毫升不会影响身体健康。江门市中心血站献血服务科副科长张乐介绍，献血与季节没有太大关系，只需献血前注意以下事项：

    1、心态平和最重要。献血是一次身体和心灵的净化。心态平和，献血前适当了解一些献血常识，消除紧张心理。献血后要保持精神放松，避免因气温较高导致心情烦躁而出现不适反应。

    2、避免阳光暴晒。太阳辐射最强的时段是上午10点至下午3点左右，献血者出门时，最好带上遮阳伞。有条件的可以涂点防晒护肤品，或者穿防晒服。

    3、饮食宜清淡。不要空腹献血，献血前两餐不要吃高脂肪或高蛋白食品，如肥肉、油条等，不要饮酒。造血的主要“养料”是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等，这些营养成分在我们普通的饮食里就有，献血后不用刻意滋补，可适当多吃易消化的食物和新鲜蔬菜以及水果。

    4、睡眠要充足。献血前一天要保证充足睡眠，保持日常生活习惯。中午应当稍稍休息，睡个午觉。当然，午休不是时间越长越好，睡的时间太多反而会使身体得不到充分休息，醒来会头疼，会有浑身乏力的疲惫感。献血后不可开足电扇、空调或者立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会加剧因脑部血管迅速收缩而引起的大脑供血不足，出现头晕目眩的不适症状。

    5、水分要补足。高温环境中，人体消耗量较大，体液的丢失会使血液浓度相对增加，要适当补充水分；献血前多喝白开水或者淡盐水都是对身体比较好的选择。但应少喝碳酸饮料，以免对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。

    6、正确按压很重要。献血后食指或大拇指按压穿刺点至少10分钟，按压时肘部应伸直；只按不揉，持续按压，力度适中，避免因为按压力度和时间不到位，造成血管针眼处皮肤出现淤青。

    捐献血液，挽救生命。您的“举手之劳”，不仅挽救了一条鲜活的生命，更托起了一个家庭的希望！（文/图 梁爽 张乐）

    健康科普指导：江门市中心血站献血服务科副科长张乐。