8月23日，记者走进开平市购书中心，只见一排排书架上整齐地摆放着各类书籍，从教辅材料到课外读物，应有尽有，店内学生络绎不绝；在开平市苍江健身广场，记者见到不少青少年学生在跑步、打球……随着开学脚步越来越近，为避免出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒散、逃避学习的“开学综合征”，开平学子开始进入“收心”状态，积极抓住暑期的尾巴，做好迎接开学的调适，尽快从悠长假期的“舒适圈”走出来，积极健康地回归校园学习生活。

    文/图 江门日报记者 李淑珩 实习生 刘颖雯

    调整作息

    以最佳状态迎接开学

    “临近开学，我最近开始调整自己的日常作息，上午时间用于学习，下午和朋友到球场打球，保持规律的生活。”近日，记者在开平市苍江健身广场看到，开平市忠源纪念中学学生陈梓俊正与朋友在球场上挥洒汗水。陈梓俊告诉记者，开学后，他就上九年级了，由于暑假期间生活状态相对自由，作息不规律，为避免出现“开学综合征”，他开始积极地运动起来，提前进入“开学状态”。“目前状态调适得还不错，希望能够以最好的状态迎接新学期的到来。”陈梓俊说。

    而就读于长沙街道澄江小学的邱同学也同样开始调整作息。“即将开学了，爸爸妈妈便督促我调整作息。”邱同学说。该同学家长邱先生告诉记者，为了让孩子有一个好的状态迎接新学期，晚上会逐渐减少看电视和玩手机的时间，平时也会增加户外运动时间，陪同她到运动场跑步、打球。

    认真“充电”

    为新学期打好基础

    书店以其丰富的书籍种类、宁静的阅读环境和完善的设施成为学生群体为新学期进行“充电”的首选地。近日，开平市购书中心内学生络绎不绝，他们或站在书架旁仔细挑选自己喜爱的读物，或坐在阅览区聚精会神地看书，脸上洋溢着对知识的渴望和对新学期的期待。

    开平市忠源纪念中学学生梁梽伟开学后即将迎来紧张的九年级，近日，他在书店购买了九年级的辅导书，准备提前预习。“九年级的课程难度稍有提高，数学是我相对薄弱的科目，所以临近开学我每天会上网课查漏补缺，到书店购买辅导书，提前进入学习状态。”梁梽伟说。

    除了学生亲自到书店“充电”外，许多家长也会结合孩子的兴趣爱好和学业需求，帮助孩子挑选合适的书籍。“开学后我的女儿上五年级了，今天过来书店买参考书，为新学期做好准备。”家长劳女士说。

    “随着开学日子的临近，书店整体客流量和销售量明显增加，其中少儿读物、学生工具书较为畅销。”开平市购书中心相关负责人告诉记者，为应对学生开学“充电”热潮，书店提前备足了货源，丰富书籍和教辅资料的品种，并设有课外阅读展台、公共阅览区等，营造浓厚的阅读氛围。

    ★专家支招

    开学前做好适应性训练

    开学临近，一些学生出现紧张、焦虑、不安、难以入睡等症状……开平市第三人民医院中级心理治疗师司徒祖裔指出，这可能是“开学综合征”。他表示，暑假假期较长，学生们从暑假生活转入新学期的校园生活，身心需要过渡，其表现包括情绪不安、失眠焦虑、作业拖延等。家长和老师可以帮助学生进行调适，更好地迎接新学期。

    “作息规律需要提前规划，循序渐进。开学前一周是黄金期，学生要抓紧时间调整作息规律，适应上学的节奏。”司徒祖裔建议，家长可以提前帮助孩子按照学校的作息时间安排生活，让他们的生物钟提前适应开学的节奏。家长还可以跟孩子一起制订新学期的目标和计划，提高孩子的目标感和自我管理能力。此外，对于一些还没有完成暑假作业的孩子，家长要督促其做好时间规划，这样既能保证准时完成作业，也能帮助他们尽快进入学习状态。

    “家长要关注孩子的情绪变化，及时进行引导。”司徒祖裔还说，家长要多与孩子沟通交流，给予他们足够的关注和支持。如果孩子出现作业拖延、懒惰等情况，家长不要一味地指责孩子，要了解孩子面临的具体问题，跟孩子共同解决问题。对于孩子出现较为强烈的抗拒情绪，家长可以跟孩子探讨其在学校面临哪些困难，一同找出应对措施，增强其信心，积极地面对新学期的学习和生活。“另外，学生要把自己的情绪表达出来。”他建议，他们可以与朋友、家长或者老师交流，缓解自己的情绪。

    （张华炽）