江门日报讯 （记者/张舜同 通讯员/程洁） 秋季新学期即将开学，8月28日，鹤山市教育局向家长及学生发出开学收心指南，帮助学生摆脱“开学综合征”，为新学期之旅加油助力。

    鹤山市教育局提醒，假期末尾，学生们要注意调整作息，均衡饮食，回归正常作息，早睡早起，适当进行体育锻炼，合理控制娱乐时间，让生物钟与学校节奏保持基本一致。饮食以清淡为主，少吃油炸食品，均衡营养，为学习提供充足能量。注意检查作业完成情况，切忌临阵磨枪熬夜赶作业，同时，要安排时间复习上学期知识，查漏补缺，预习新学期内容，做好知识衔接。要学会备齐文具，营造学习仪式感，整理书桌、收拾房间，保持整洁有序。与家人或朋友逛逛书店和文具店，提前准备好所需的书籍和文具等。

    学生应该给自己积极暗示，告诉自己开学后能见到亲爱的同学、舍友，能听老师讲课，能学到很多有趣的知识，是一件十分开心和有意义的事。告诉自己“我很棒”，发现自己的优点，树立自信心，想想学校的美好时光，相信自己有能力面对新学期的挑战。此外，要制定好计划，明确方向，利用假期尾声回顾上学期的学习成果，找出不足，并设定新学期的学习目标，制定切实可行的学习计划，让每一步都踏实有力。

    家长要做好对孩子的陪伴，与孩子一起共筑未来。营造静谧收心氛围，模拟校园作息，调整家庭日常，助力孩子生物钟复位，确保睡眠充足，精神饱满地迎接开学。关注并调整孩子心态，留意孩子情绪变化，针对“开学综合征”，鼓励引导孩子正视并接纳情绪，学会缓解情绪的方法，防止亲子冲突。深化亲子情感交流，积极沟通，倾听孩子心声，提供心理支持，帮助孩子释放压力，允许他们开学后度过一段缓冲期，慢慢适应新学期的生活。激发孩子的新鲜感与期待感，鼓励孩子与同学互动，分享假期趣事，增强社交联系，共同憧憬新学期，消除失落感，激发新动力，友谊的力量也是孩子前行路上坚实的后盾。制造开学仪式感，与孩子携手准备学习用品，如新书包、新文具等，通过实际行动传递新学期的希望，激发孩子的学习热情与积极性。