“医生，我最近头发掉得很厉害，早上梳头一梳一大把，家里到处都是。”进入秋季以来，陈女士发现自己掉发情况变得严重了，每天地上、浴室都有不少落发，于是到医院就诊。近日，记者从江门市五邑中医院和江门市人民医院了解到，两所医院最近接诊了不少类似陈女士这种因脱发焦虑前来就诊的患者。

    秋季脱发该怎么办？医生表示，秋季季节性脱发是一种正常的生理现象，一般属于休止期脱发，但如果明显脱发持续较长时间，则需要及时就医诊断。

    文/图 江门日报记者 何雯意 通讯员 黎歆 冯晓琳

    秋日休止期脱发莫惊慌

    担心自己本就不算浓密的头发陷入脱发危机，陈女士找到江门市人民医院皮肤科主治医师赵文就诊。做完拉发试验和毛囊检查后，赵文宽慰道：“不用过度焦虑，主要和季节有关。”

    像陈女士一样秋季脱发的人并不少，有的人一进入秋天，就迎来了“脱发高峰期”，无论洗头、梳头还是睡觉，掉落的头发都比其他季节多，打扫不勤快，就可能面临满地“烦恼丝”的局面。不少网友感慨，秋天不仅是“落叶季”，还是“落发季”。

    江门市五邑中医院皮肤科主任中医师阳忠辉表示，在大多数情况下，秋季易脱发是正常的生理反应之一。人体内的毛囊具有生长周期性变化，包括生长期、退行期以及休止期三个阶段。夏季由于阳光强烈，人们往往通过出汗等方式来调节体温，此时头皮血液循环加快，促进了头发生长；到了秋天，随着天气逐渐转凉，部分正处于生长期末尾或已进入退行期的头发提前进入休止期并最终脱落，从而给人一种“秋季掉发增多”的错觉。“事实上，这是一种自然规律，并非病理性脱发，因此无需过于担忧。”

    除了与气候有关外，遗传因素、激素水平波动、精神与情绪应激、营养不良、不良生活习惯等因素都可能影响脱发。

    赵文表示，正常情况下，人每天大约脱落70—100根头发，同时也会有等量的头发再生。“头发的总量是不变的，如果每天脱发超过100根，并且持续2—3个月，那就需要引起注意了。”赵文表示，可以在家做自测小实验（拉发实验）来简单判断自己是否脱发：连续3—5天不洗头，用大拇指、食指、中指，从发根部轻轻捏住约40—60根头发，顺着头发的方向捋，正常情况下拉下来的头发不超过2根，若每次都超过2根，则需要警惕脱发，建议及早就医处理。

    外养内调有效预防脱发

    预防秋季脱发，医生提醒大家多重视护发环节与生活细节，可通过“外养”+“内调”的方式进行防护。

    注意养成合理的膳食习惯，日常可以多补充一些富含蛋白质、维生素以及铁、锌等微量元素的食物，补充头发所需的营养物质，避免进食高油、高脂、高糖、辛辣刺激等食物。

    保持良好的生活习惯，保证充足睡眠时间，减轻压力。睡前可以给头部做适当按摩，不仅可以缓解脑部疲劳，还能刺激毛囊生长、牢固发根，起到预防脱发的作用。

    温和清洁。用温和洗发水洗头，尽量少用吹风机或是用小档风力吹干，尽量避免用力梳头，减少对头发的损伤。脱发期间最好不要烫染头发。

    做好防晒保湿。外出时戴帽子或使用含有防晒成分的产品保护头皮免受紫外线伤害。

    进行情绪管理。保持心情愉悦，适当锻炼身体，提高身体免疫力。

    “总之，面对秋季脱发现象我们既不必过分紧张，也不可忽视其背后潜在的问题。通过调整生活方式、注重个人护理，并结合必要的医学指导，大多数人都能够有效缓解这一季节性困扰。”阳忠辉提醒道。

    小贴士

    1、洗头会导致脱发？

    正确的洗头方式不会造成头发额外损失，反而可以帮助去除堵塞毛孔的老化角质层。

    2、多吃黑芝麻、核桃能生发？

    尚无科学依据可以证明黑芝麻、核桃能生发，但其富含的微量元素、植物油脂和纤维素等营养素，可能对毛发生长有帮助。值得注意的是，切忌过量食用，过多摄入油脂，可导致血脂升高，从而危害心脑血管健康。

    3、生姜汁洗头、擦头皮能治疗脱发？

    尚无科学依据支持此观点，不当操作还可能会刺激皮肤引发炎症，造成脱发增多。

    4、频繁梳头能治疗脱发？

    梳头可以促进头皮血液循环，保持头皮健康，从一定程度上起到缓解脱发作用，但过度频繁梳头可能会导致毛囊受损，加重脱发。