每年的12月15日是世界强化免疫日，其初衷是推动全球对脊髓灰质炎（俗称小儿麻痹症）的防控与消灭工作。尽管脊髓灰质炎病毒已在全球范围内得到了有效控制，但世界强化免疫日依然保留，不断提醒公众关注免疫，做自己健康的第一责任人。医生表示，免疫系统就像身体的“安全卫士”，为人体抵御外来的病原体和病毒，保持身体的平衡与健康。尤其对于儿童来说，科学增强免疫力、预防疾病尤为重要。

    文/图 江门日报记者 何雯意

    A  免疫力下降儿童易反复感染

    3岁多的琪琪曾经常常生病，一年发热近十次，三次因为肺炎入院治疗。为此，琪琪的家长觉得很烦恼：“孩子住院的时间比住在家中的时间还多。”三个多月前，琪琪又因咳嗽、发热而入院，医生竟然在其肺里发现卡氏肺孢子菌。

    江门市人民医院儿科副主任医师黄华兴表示，卡氏肺孢子菌一般只会让免疫缺陷或免疫低下人群受到感染。结合琪琪的情况，应该是免疫力低下导致她常常生病。“幸好，经过医务人员的积极治疗及家长的努力，现在小女孩的情况已有很大的改善，最近三个月都没有感染了。”黄华兴说。

    黄华兴表示，人体的免疫功能由免疫系统进行调节，免疫系统的主要功能就是识别和攻击外来病原体，防止它们侵入并引发感染和疾病。当免疫系统功能出现紊乱的情况，就会引起免疫过度或免疫不足，人就容易出现各种疾病。

    江门市妇幼保健院儿童保健中心副主任医师区煜君表示，首先，免疫力下降最直接的影响是身体更容易受到病毒和细菌的侵袭，导致频繁感冒和其他感染。其次，免疫力低下可能导致消化系统问题，如腹泻、便秘或其他消化不良症状。免疫系统功能的减弱可能增加癌症和肿瘤的发生风险，因为免疫系统通常能够识别并清除异常细胞。此外，免疫系统弱化会导致身体对疾病和伤害的康复速度变慢，增加疾病的持续时间。

    在临床上很多的免疫紊乱表现为免疫力下降。“像琪琪一样，免疫力下降的儿童最常见的表现为反复感染，特别是呼吸道的感染，如上呼吸道感染、支气管炎，肺炎等。”黄华兴提醒，如果免疫系统过度激活，也会对自身正常的组织和器官产生攻击和损害，诱发相关的免疫性疾病，如过敏反应、系统性红斑狼疮、风湿病等。

    B  科学增强孩子免疫力

    有什么方法能增强孩子的免疫力？

    黄华兴建议，首先要接种疫苗。现在很多致病的病毒、细菌都已有相应的疫苗，通过接种相应的疫苗就可使孩子免受感染。建议儿童除了接种常规的疫苗外，在某些疾病的流行季节，可提前进行相应的疫苗接种。

    区煜君建议，科学增强免疫力可以通过以下四个方面进行。

    一是均衡营养。饮食应品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。建议每天进食蔬菜类、水果类、动物性食物、谷类、薯类、奶及奶制品、大豆及坚果类等食品，摄入充足的水及做到少盐少油。

    二是适量运动。每天进行适量运动，如快走、骑车、游泳等，可以促进血液循环，增强免疫力。黄华兴建议，应让孩子保持每天半小时至一小时的户外运动，多晒晒太阳。

    三是充足睡眠。不熬夜，保证充足睡眠，因为睡眠不足会抑制免疫系统，增加患病风险。

    四是管理情绪，缓解压力。长期压力过大会导致皮质醇分泌过多，抑制免疫系统。通过深呼吸、听音乐等方法，可以放松身心。

    ★小贴士

    自查免疫力是否下降

    免疫力可以通过以下表现来自查，如果出现以下症状，可能意味着免疫力下降。

    一是频繁感冒或感染。免疫力低下时，病原体会更容易入侵，导致频繁感染。这些感染可以是反复发作的呼吸道感染、泌尿系感染等。

    二是伤口愈合缓慢。免疫力正常时，人体能快速修复受损组织和细胞，而免疫力降低时，伤口愈合速度会减缓。

    三是容易疲劳。做一点事就感到疲乏，休息后会好转，但又觉得没有完全缓解，短时间内再次进入疲劳状态。

    区煜君提醒，如果出现上述症状，建议及时调整生活习惯，增强免疫力，必要时咨询医生进行进一步检查和治疗。