江门日报讯 （记者/敖转优） 日前，水口镇第一小学举办心理健康主题讲座，引导学生以更好的心态应对考试。

    据悉，考试周临近，水口镇第一小学针对学生学习心理情况进行摸底排查，向学校全体学生发放关于考试焦虑的调查问卷，经统计分析，学生的考试焦虑水平较高，占比人数较大。为缓解学生的压力与焦虑情绪，引导学生以更好的心态应对考试，帮助学生构建坚实心理防护网，助力学生健康成长，该校邀请专任心理教师梁洁滢进行讲解。

    本次主题讲座以“缓解焦虑，考试顺利”为题。心理教师梁洁滢以谐音的方式引导学生提出“考试”与“焦虑”两大主题，并指引学生进行一个简短的暖身操，放松身心，让大家在轻松的氛围中开启心灵探索之旅。

    梁洁滢向学生们介绍考试焦虑的原因和定义，结合视频讲解考试焦虑的一些生理及心理表现，深入浅出地向学生介绍不同程度下的焦虑对个体所产生的不同影响。讲座中，梁洁滢还提出五指放松法和合理宣泄法来缓解焦虑，五指放松法是指学生通过缓慢而深沉的呼吸来调节身心状态，而合理宣泄法包括呐喊宣泄、运动宣泄、绘画涂鸦宣泄以及撕纸宣泄等，同时强调任何宣泄方式都应以不伤害自己和他人为前提等一系列切实可行的建议。最后，梁洁滢强调要以乐观的心态正确认识考试，鼓励学生给自己积极的心理暗示，增强自信心。

    此次心理讲座的开展旨在通过专业的指导帮助学生缓解压力，培养积极的心态，为学生的健康成长和学业进步奠定坚实基础。“下一步，学校将继续关注学生心理健康，开展各项有益的活动，助力学生在学习和生活中茁壮成长。”水口镇第一小学相关负责人说。