春天万物复苏，阳气升发，然而不少人却感到困倦乏力，甚至情绪波动较大。春季的特殊气候变化，如何影响我们的身体？我们又该如何调整作息、饮食、运动来适应春天的节律？江门市五邑中医院治未病科主任崔威表示，我们的身体要随着季节的变化进行调整作息和饮食，以适应自然节律。通过合理饮食、规律作息、适当运动和情绪调节，可以有效缓解春困、提高身体活力，迎接一个充满生机与活力的春天。

    江门日报记者 何雯意

    春困是一种自然生理反应

    35岁的刘女士是一位公司职员，春天一到就经常犯困，工作时精力不集中，甚至午饭后总想趴着睡觉。她以为是睡眠不足导致，但每天多睡一小时后仍无改善，甚至感觉身体越来越沉重。

    崔威表示，春困是人体对季节变化的一种自然生理反应。“春天气温回升，阳气逐渐向外扩散，而冬季阳气深藏于内，刚进入春季时，人体的阳气还不足以充分外达，容易导致大脑供血供氧不足，从而产生困倦、精神不振等现象。”崔威解释道。

    此外，春季湿气较重，湿气具有黏滞特性，容易阻碍脾胃的运化功能。脾主运化水湿，一旦被湿邪困阻，气血生化乏源，机体得不到足够的能量供给，便会出现疲劳、嗜睡、乏力等症状。

    “春季肝气旺盛，容易克制脾胃功能，进一步加重春困。”崔威补充道，中医认为肝属木，脾属土，肝气过旺时，会影响脾胃的正常运作，使人体出现食欲不振、消化不良、腹胀等不适症状。

    除了春困，不少人在春天也容易情绪起伏大，甚至出现焦虑、烦躁等情况。这同样与肝气的变化密切相关。

    崔威解释：“中医讲‘肝主疏泄’，肝的疏泄功能正常时，人情绪稳定，心情舒畅，气血运行顺畅。但春季肝气旺盛，如果得不到很好的调节，可能会导致肝气郁结，引发情绪波动，甚至影响睡眠。”

    科学养生有妙招

    针对春季常见的春困、乏力和情绪问题，崔威建议，从饮食、起居、运动等方面进行调理，让身体更好地适应春天的变化。

    饮食上，可以适当多吃薏米、山药、冬瓜、芡实、莲子、五指毛桃等健脾祛湿，少吃生冷食物，避免损伤脾胃阳气；起居方面要早睡早起，午间小憩20分钟，保持室内通风除湿；适量运动有助于改善春困现象。可选择散步、打太极拳、八段锦等运动方式，能舒筋通络，畅通血脉，使人精神振奋、心情愉悦。

    针对情绪波动问题，崔威建议，最重要的是养肝、疏肝。“要让肝气舒发，可调顺自己的情绪，尽量少生气，保持一颗平静心，有助于我们的身心健康。”崔威建议，可选择冲泡玫瑰花、佛手、薄荷等茶饮疏肝理气，此外睡前可用掌心搓热后按摩两胁（腋下至肋骨区域），疏通肝经。

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    不少市民用路边掉落的木棉花煲汤

    医生：可能暗藏风险

    近期，木棉花盛开，江门大街小巷随处可见其踪迹。木棉花有清热祛湿功效，不少市民到街上捡掉落的木棉花用来煲汤。那么，路边掉落的木棉花能否食用？

    广东江门中医药职业学院老师彭秀丽表示，木棉花味甘、淡，性凉，归脾、肝、大肠经，具有清热利湿、解毒止血、消暑的功效，适合夏季煮茶或煮粥，江门此时回南天较多，湿气较重，容易导致饮食不节、情志失调等。而木棉花有很好的清热祛湿功效，所以每年这个时候，不少人都喜欢用木棉花来煲汤。

    但捡的木棉花能食用吗？会不会有什么危害？彭秀丽提醒，市民谨慎食用路边捡的木棉花，因为药用的木棉花，生长在特定环境里，经过专业干燥或炮制而成。路边种植的木棉花掉落在地上，可能暗藏风险，容易有杂质或虫卵，花瓣肉质不容易干燥，也容易发霉，药用价值大打折扣，。与此同时，作为路边的绿化植物，木棉花很可能洒有农药，还受空气、汽车尾气等污染，所以不建议食用。此外，捡的木棉花，不一定能完全晒干，进食湿木棉花，反而容易拉肚子。彭秀丽建议，市民应该从正规药材店购买卫生安全的木棉花干。

    江门市五邑中医院治未病科主任崔威推荐以下木棉花膳食：

    1、木棉三花饮：用干木棉花瓣15克、金银花10克、菊花10克，一同煮水，有清热解毒、凉血止痢功效。

    2、木棉花赤小豆薏米瘦肉汤：用干木棉花30克、薏米30克、赤小豆30克、瘦肉200克、姜2片、陈皮适量，一同煲汤，有健脾祛湿、疏通经络功效。

    3、木棉花茯苓粥：用干木棉花10克、茯苓15克、大米50克，一同煮粥，有健脾祛湿功效。

    4、木棉花鲫鱼汤：用木棉花10克、鲫鱼1条、生姜3片，一同煲汤，有健脾养胃、清热利湿功效。

    值得注意的是，木棉花并非人人适合。崔威表示，中医认为木棉花偏凉性，体质虚寒者如手脚冰凉、进食生冷易腹泻者，以及孕妇、经期女性、本身体质较虚弱的老人或者阴虚津液亏虚者等，并不适合食用木棉花。 （文/图 何雯意 温颖）