有人说，分娩就像一场“极限挑战”，宫缩就是那个“疯狂的健身教练”，拼命地锻炼你的身体和意志。日前，记者就此采访了江门市妇幼保健院产房护士梁小源，咨询如何利用音乐和冥想这两个“放松神器”，把分娩变成一场“有惊无险”的生产体验。

    音乐的魔力就在于，能让准妈妈的注意力从“疼得要命”的宫缩转移到“美得要命”的旋律上。准妈妈们甚至可以想象自己正躺在一片柔软的云朵上，随着音乐的节奏轻轻飘荡。

    如何选音乐？梁小源介绍，古典乐方面，推荐巴赫、莫扎特、贝多芬等音乐大师的作品。自然声音方面，推荐海浪声、雨声、鸟鸣声等大自然的“背景音”。流行音乐方面，可以选一首自己最爱的歌，一边哼唱一边迎接宝宝的到来。

    如果觉得还不够，可以试试冥想。冥想就像是分娩中的“心灵避风港”，能让准妈妈在“宫缩风暴”中找到一片宁静。想象一下，宫缩来袭，你闭上眼睛，深呼吸，脑海中浮现出一片宁静的海滩。海浪轻轻拍打着沙滩，阳光洒在身上，让人暖暖的。

    如何冥想？梁小源建议，找一个舒服的姿势，坐在分娩球上，或者靠在枕头上，怎么舒服就怎么来。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气。其间，可以想象自己在海边度假，或者躺在一片花丛中。总之，画面越美越好，同时鼓励自我以及肯定自我。

    音乐和冥想就像是分娩中的“黄金搭档”，一个在耳朵里“按摩”，一个在心里“安抚”。它们不仅能让准妈妈在分娩中保持平静，还能让她们在宫缩的“狂风暴雨”中找到一片“宁静的港湾”。

    梁小源表示，音乐与冥想自然无创，不需要打针、吃药，没有任何副作用，对母婴都很友好，而且简单易行、轻松上手。

    （梁爽 卢嘉伟）