当你挺直腰板阅读这篇文章时，正有一段精妙绝伦的生物工程支撑着你——脊柱。这根由33块椎骨组成的“人体主梁”，不仅是支撑躯干的力学奇迹，更是保护神经的生命通道。5月21日是第15个世界脊柱健康日。脊柱疾病已被世界卫生组织列为世界十大被忽视的健康问题，成了困扰全世界约10亿人的常见病。

    如果你是一名学生，有没有注意到，身边有些同学站着的时候高低肩，或者背部看起来不太对称。这不是简单的“姿势不良”，而是青少年脊柱健康中最常见的问题——脊柱侧弯。这是一种复杂的脊柱三维畸形，其严重性远超普通人的想象，不仅影响外观，还可能对呼吸、心脏功能、神经系统甚至心理健康造成长期损害。

    脊柱侧弯多发于儿童青少年阶段。我国脊柱侧弯的总体发病率约为2%至3%，其中青少年特发性脊柱侧弯的发病率更高，达到1%至3%，应在生长高峰期（10—14岁）密切监测，避免侧弯快速恶化。

    继肥胖、近视后，脊柱侧弯已成为危害我国儿童青少年健康的第三大“杀手”，其发病比较隐蔽，不容易早期发现。脊柱侧弯的诱因复杂，遗传因素、长期不良姿势习惯、缺乏体育锻炼和营养不良等都能导致脊柱侧弯。

    日常监测脊柱侧弯，可以使用六步自查法：第一步是站直身体；第二步是用手抚摸背部的肩胛骨，观察是否一侧肩胛骨向后凸起；第三步是触摸背部肩胛骨，观察两块肩胛骨下端是否等高；第四步是弯腰并将双手放松自然下垂，触摸并对比双侧背部是否有隆起；第五步是触摸并对比双侧腰部是否有隆起和是否对称；第六步是用中指和食指沿着脊柱突划下来，观察是否能够划出正常的直线。通过以上自我筛查，可以帮助发现脊柱问题，一旦发现异常应该尽早到医院进行详细检查并及时就医。

    如何更好地预防脊柱侧弯？作为家长，要定期调整桌椅高度，使其适应孩子身高的变化，不在孩子卧室摆放电视等，多抽时间陪伴孩子进行体育锻炼，定期对孩子进行自我筛查，早发现早干预。作为“健康第一责任人”，儿童青少年要做好两点：一是养成良好的运动习惯，可以多做躯干对称性运动，例如游泳、慢跑、引体向上、平板支撑等。二是注意坐姿和饮食。读写时注意“三个一”姿势，在长时间伏案学习的过程中，每隔40分钟起来活动一下身体，避免久坐久站，减少脊柱压力。饮食上也要注意均衡营养，保证钙的摄入量，同时多晒太阳，促进维生素D的合成，让骨骼更加强健。

    （江门市疾控中心 李艳清）