眼睛是心灵的窗户，也是一扇领略世间美好的大门。在数字化时代的当下，电子产品已悄然关联我们生活的方方面面，让人们的衣食住行都离不开电子产品。在课堂上，信息化手段不仅提高了教学趣味性，还能让孩子们更深入地理解教学知识。但过长的“视屏时间”，伴随着课程增多，让许多孩子的眼睛过早地蒙上了“阴影”，近视问题日益严重。2025年6月6日是第30个全国“爱眼日”，今年活动的主题是“关注普遍的眼健康”，让我们一同探寻如何为孩子们的眼睛保驾护航。

    近视的形成并非一蹴而就，它往往是不良用眼习惯日积月累的结果。长时间近距离用眼，如沉迷手机游戏或刷短视频、长时间看书写字且姿势不正确，眼睛的睫状肌会一直处于紧张状态，导致晶状体变凸，屈光力增强，远处的物体就无法在视网膜上清晰成像，从而形成近视。此外，缺乏户外活动也是重要诱因之一。户外的自然光线能促使视网膜释放多巴胺，这种物质可以抑制眼轴的生长，而眼轴过长正是高度近视的罪魁祸首之一，因此孩子们每天至少要有两个小时的户外活动时间。

    为了科学防控孩子们近视，首先要学会正确的用眼姿势。在学习中，做到“三个一”，即眼离书本一尺（约33厘米），胸离桌沿一拳，手指离笔尖一寸（约3厘米）。在娱乐中，“保持距离感”，与电脑至少距离50厘米，与手机至少距离40厘米，与电视则要保持屏幕对角线的4倍距离或以上。同时将碎片时间利用起来，遵循“20—20—20”原则，即每用眼20分钟，抬头眺望20英尺（6米外）的地方，持续20秒，让眼睛得到充分休息。在学习环境方面，室内光线要明亮适宜，避免在强光直射或昏暗环境中阅读或书写，可以屋顶灯和台灯同步使用，书桌上的台灯最好选择接近自然光的光源，放在写字手的对侧。

    对于家长来说，要合理控制孩子接触电子产品的时间。非学习目的的电子产品，使用单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。同时，多鼓励孩子参加户外活动，比如慢跑、球类运动、爬山等，不仅能锻炼身体，还能让眼睛在青山绿水间得到放松和调节。另外，定期带孩子进行视力检查也至关重要，一般建议每半年进行一次，便于早发现、早干预视力问题。

    眼睛是孩子探索世界最宝贵的财富之一。让我们携手，用科学的方法引导孩子养成良好的用眼习惯，帮助孩子守住清晰“视”界，共同守护孩子“睛”彩绚丽的童年，让他们能用明亮的双眼去发现生活中的美好与奇迹。

    （江门市疾控中心 吴桦轩）