江门日报讯 (文/图 记者/梁爽) 盛夏酷暑,空调房成了“避暑天堂”。但是,有的人一吹空调就鼻塞头痛、浑身乏力,久坐后肩颈僵硬、关节酸痛,甚至腹痛腹泻、反复感冒。日前,记者就此采访了江门市妇幼保健院中医科护师李翠珍,带大家认清“空调病”的真面目。
李翠珍介绍,空调病是寒邪与湿邪的“双重暴击”。中医认为,空调吹出的低温冷风属寒邪,室内密闭环境易滋生湿邪,二者夹击,让健康亮起红灯。寒邪入侵导致肩颈、膝盖等部位气血凝滞,引发疼痛僵硬。湿邪困脾容易损伤脾胃阳气,导致食欲不振、腹胀腹泻。卫气受损会让体表毛孔遇冷收缩,汗液无法正常排出,免疫力下降。这些症状,可能是空调病在“报警”!
那么,应该如何应对空调病呢?李翠珍推荐了两款茶饮:一是生姜红枣茶。材料:生姜3片+红枣5颗。做法:将生姜、红枣洗净,加水煎煮,即可饮用。功效:温阳散寒,缓解腹痛。禁忌人群:热性体质者、糖尿病患者、胃酸过多者。二是陈皮茯苓饮。材料:陈皮10克,茯苓15克,冰糖适量。做法:将陈皮、茯苓洗净,加水煎煮,最后加入冰糖调味。功效:陈皮理气健脾,茯苓健脾渗湿,可改善空调病导致的脾胃功能失调,缓解腹胀、腹泻等症状。禁忌人群:孕妇、阴虚火旺者。
此外,大家可以学习以下方法缓解空调病:
1、穴位按摩。大椎穴:颈后凸起下方凹陷处,艾灸或热敷,可驱散寒气。足三里:膝盖下3寸,按摩或艾灸,健脾祛湿,增强免疫力。合谷穴:虎口处,按压可缓解鼻塞、头痛,孕妇禁用。
2、拔罐/艾灸。在后背膀胱经拔罐或艾灸,能疏通经络,排出寒湿。
3、中药热敷包。准备透气棉布袋、中药(如艾叶等)、粗盐,通过蒸煮加热后外敷,可以起到温通气血、祛风散寒的作用。
对于日常防护小细节,李翠珍提醒:一是空调温度设为26℃,搭配风扇促进空气流通;二是准备薄外套、护膝毯,重点保护肩颈、腰腹、膝盖;三是出汗后擦干再进空调房,避免毛孔遇冷闭合;四是每小时起身活动,做八段锦、拉伸操,促进气血循环。