今年夏天，“抱冬瓜睡觉”的降温方法走红网络，网友都说可以有效防暑降温，保质期长，还不贵，不少网友纷纷晒出自家床上用于睡觉时降温的大冬瓜。抱着冬瓜睡觉，真的能解暑吗？

    江门日报记者 何雯意 通讯员 温颖 黎歆

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    有一定辅助降温作用

    冬瓜，葫芦科冬瓜属一年生草本植物，花期在夏季，果实外形为球形或椭圆形，挺像睡觉时所用的枕头，也有“枕瓜”的别名。

    江门市五邑中医院中医经典科副主任中医师魏玉凤表示，从物理角度来看，冬瓜本身温度通常低于体温（尤其在室温放置后），抱着它可以通过热传导吸收身体一部分热量，带来局部的、短暂的物理降温效果（类似凉水袋、凉枕原理），其水分蒸发也可能带走少量体表热量。

    魏玉凤表示，从中医角度来看，冬瓜性味甘淡、微寒，归肺、大小肠、膀胱经，具有“清热解毒、利尿消肿、生津除烦”的功效。其“寒性”有助于中和夏季人体内易积聚的“热气”或“火气”，从内在调节上产生一定的“清凉”感。

    “但实际效果有限。因为冬瓜主要作用于接触部位（胸腹部），难以有效降低核心体温，效果远不及空调、风扇、冲凉等物理降温方式，而且随着接触时间增加，冬瓜温度也会上升，效果减弱。”魏玉凤表示，抱着冬瓜睡觉有一定辅助降温作用，但效果有限，不能替代常规防暑降温措施。其“寒性”带来的内在调节作用更多是中医理论层面的解释，实际降温主要靠物理接触。

    江门市人民医院中医科主任徐振杰同样表示，随着冬瓜温度与人体接近，其降温作用会减弱，还可能因凉性直接接触身体，导致寒邪入侵，并非理想的解暑方式。

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    冬瓜助眠并非人人合适

    “用冬瓜助眠并非人人合适。”徐振杰表示，体质偏热、容易上火，且没有脾胃虚寒症状的人或者短期因环境闷热难以入睡，且对凉性刺激耐受的成年人可以适当尝试，但以下人群并不建议使用：脾胃虚寒者（平时容易腹泻、腹胀，吃冷食后不适的人群）；老人、儿童及体质虚弱者，这类人群抵抗力较弱，易受寒凉侵袭；孕妇、经期女性，避免寒邪影响身体状态；皮肤敏感或有破损者，可能引发皮肤不适。

    徐振杰提醒，解暑需结合自身体质选择合适方式，避免盲目跟风，尤其要注意防范“贪凉”导致的健康问题。

    魏玉凤则提醒，如果市民真的想用冬瓜降温助眠，要注意以下事项：

    1、温度适宜：使用室温下的冬瓜即可。避免使用冰箱里刚取出的冰冷冬瓜，以免寒气过重伤及脾胃或导致血管急剧收缩不适。

    2、时间控制：短时间使用，建议在睡前半小时至一小时抱着，帮助身体放松和局部降温。入睡后建议移开，避免长时间接触导致局部过凉。

    3、体质为先：务必明确自身体质。体质虚寒者、脾胃虚寒者并不适合该方法，一旦感觉不适（如发冷、腹痛、腹泻），应立即停止。

    4、注意卫生：使用前彻底清洗冬瓜表皮，去除可能的农药残留和污垢；接触冬瓜的皮肤区域（胸腹部）也应保持清洁干燥；每次使用后彻底清洗冬瓜并擦干，或使用干净毛巾包裹冬瓜再接触皮肤；冬瓜在温暖环境下放置过久（尤其切开或破损后）极易腐败滋生细菌。一旦发现冬瓜表面发黏、有异味、变软出水，必须丢弃，严禁再使用，如果不慎接触口鼻易引起皮肤感染或胃肠道问题。

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    冬瓜的正确“打开方式”是吃

    冬瓜的确可以给人带来凉爽和健康，但正确的“打开方式”其实是吃。中医认为，冬瓜不仅能清热解暑，还能利水消肿、生津止渴，其皮、籽均有药用价值（冬瓜皮利水消肿，冬瓜子清热化痰）。魏玉凤表示，冬瓜作为一种夏季食材，通过食用更能发挥其清热解暑、利尿消肿的功效。

    徐振杰推荐了以下几款解暑膳食：

    1、冬瓜海带汤：冬瓜切块，搭配海带、少许姜片煮汤，清热利水，适合夏季补水。

    2、冬瓜薏米粥：冬瓜丁与薏米、大米同煮，健脾祛湿，缓解暑湿引起的乏力。

    3、凉拌冬瓜：冬瓜切片焯水后，加少许盐、香油凉拌，清爽开胃，解暑生津。

    此外，夏季天气暑热夹带湿气，导致人体心火亢盛，且湿气阻碍人体气机运行，很多人会出现入睡困难、头晕、心烦、胸闷、身体沉重等症状。魏玉凤提醒，除了抱冬瓜外，还有一些常用的解暑、助眠方法：

    1、饮食上要注意清热生津，健脾化湿。可以多吃瓜果、水果，少吃冰镇冷饮、辛辣燥热、油腻、甜腻的食物。

    2、少量多次喝温开水或常温凉开水是很好的补水方式。要避免一次性豪饮冰水、含糖量过高的饮料。

    3、起居上要注意通风避暑，保持室内空气流通，利用风扇、空调降温（温度不宜过低，26℃—28℃为宜，避免直吹），午后拉窗帘减少日晒升温。

    4、情志方面要保持心情平和，避免烦躁焦虑加重暑热感。

    徐振杰建议，夏季生活作息要规律，避免熬夜，保证充足睡眠以增强身体抵抗力；若出现严重中暑症状（如高热、头晕、呕吐等），应及时就医。