傍晚6点，江门市第一实验学校（以下简称“江门一实”）恒温游泳馆内，水花翻腾，哨声清脆。泳道里，十几道身影如飞鱼般劈波斩浪。岸上，该校游泳队主教练施洋潘星手持秒表，目光如炬：“转身水下腿频率快一点！最后15米顶住不要松，把动作细节做好！”

    这是江门一实游泳队再寻常不过的一个训练日——说它寻常，是因为这样的场景每天早晚都会准时上演；说它不寻常，是因为这支成立仅三年多的校园游泳队，已收获10多枚全国比赛金牌、200余枚市级以上比赛金牌，累计培养国家一级运动员20余人，10多位学生通过高水平运动队特招或体育单招考入985、211院校及其他师范、体育类本科学校。“游泳队的发展，靠一套扎实的竞训体系。”施洋潘星语气平静而笃定。

    值得一提的是，游泳队的强势崛起还激起了江门一实体艺教育全面发展的涟漪，推动学校形成更加全面、高质量的体艺教学体系。

    文/图 吕中言 一实宣

    一天双练，雷打不动的铁律

    时针拨回2022年9月，江门一实刚刚组建游泳队，只有施洋潘星一位教练和几名队员，没人能预料到这支队伍会在三年多后成为江门乃至全省中学生游泳圈的“黑马”。如今，江门一实已先后获评首批“广东省校园游泳推广学校”“江门市体育传统游泳特色学校”，并成为中国中学生体育协会、广东省学生体育艺术联合会、广东省游泳协会的会员单位。

    “我们的竞训体系，核心就是多梯队：根据不同年级学习安排与学生竞训水平，参考全年竞赛或考试任务，分为多个梯队开展周期训练。”施洋潘星介绍，游泳队目前实行“一天双练”：6：00—7：00或9：00—12：00是不同年级的梯队训练时间，18：00—20：00是主训，雷打不动。“很多家长担心训练会影响学习，我们用实际成绩打消了这种顾虑。”施洋潘星说，学校为不同年级的游泳队成员量身定制不同节奏的培养模式，游泳队近80%学生的文化成绩排名常年位居年级前100名。

    目前，游泳队已配备3名高水平教练，分工明确、各有所长。其中，施洋潘星毕业于武汉体育学院，曾在2017年—2021年先后担任国家游泳集训队教练助理，现负责学校游泳队全面工作，制订全队训练与竞赛计划；教练丁峰毕业于中南大学，曾连续4年获湖南省大学生游泳锦标赛蝶泳冠军，在全国大学生运动会上夺得200米蝶泳亚军，至今仍是湖南省中学生男子100米、200米蝶泳纪录保持者，负责协助游泳队日常训练及比赛任务；教练张宝元来自湖北省花样游泳队，曾获2019年全国第二届青年运动会花样游泳亚军，负责游泳队核心柔韧协调性发展及女运动员管理，同时兼任初中零基础游泳普及课、游泳校本课与游泳社团教练。

    此外，江门一实还提出“让每一名一实学子学会游泳，掌握求生技能”的目标，利用体育课在七、八年级试点开设游泳普及课，将游泳正式纳入日常体育教学。“刚开始不少学生怕水，但经过普及课锻炼，大部分学生都能独立游完25米。在中考体育游泳项目上，学校充分发挥专业优势，利用课余时间组织九年级学生进行模拟测试和针对性训练，最终中考体育游泳项目满分率超过90%。”江门一实副校长林郁周说。

    从市赛夺金到国赛夺金

    如果说日常训练是“磨刀”，那么赛场就是“试刃”的战场。翻开江门一实游泳队的“战功簿”，一系列硬核成绩令人瞩目。

    2023年江门市中小学生游泳比赛，该校游泳队一举夺得27金8银6铜，首次包揽初中组、高中组团体总分双冠军，实现建队以来第一次市赛“大满贯”。2024年江门市青少年游泳锦标赛，全赛事共设52枚金牌，该校游泳队独揽49金7银5铜，成功卫冕初高中组团体总分冠军，并刷新32项江门市学校组游泳纪录。2025年江门市青少年游泳锦标赛，该校游泳队再次夺得31金15银6铜，包揽初中组全部金牌，33人次打破市级纪录，实现初高中组团体总分三连冠。

    省级赛场的突破更加印证了这支队伍的含金量。2024年广东省中学生游泳锦标赛，该校游泳队夺得1金2铜，这是该校首次在该赛事中摘金。2024年广东省青少年游泳锦标赛上，王智慧、陈冬悦两位队员勇夺2枚单项金牌，3人被授予国家一级运动员称号。2024年广东省第十四届中学生运动会中，该校游泳队队员彭彦崳代表江门市获该项赛事首枚金牌，实现零的突破。2025年广东省中学生游泳锦标赛，该校游泳队获3金2银1铜。

    如果说市赛、省赛检验的是下限，那么国赛舞台则检验上限。2023年中国中学生游泳锦标赛在青岛举行，来自该校游泳队的李正麟以35.03秒的成绩获得男子初中乙组50米仰泳铜牌，这是我市学子首次在全国中学生游泳比赛中获得奖牌。“我当时是第一次参加全国性比赛，对手水平很高，整个过程紧张又刺激，我只比第四名快了0.07秒。”李正麟表示，获奖秘诀与学校系统、科学的训练体系密切相关。除了常规训练，所有队员每周都要进行水上和水下录像分析，在教练指导下结合数据，全方位分析不足，有针对性地改进方案，提高各自的“专属水感”。

    这次获奖让江门一实看到了国赛夺金的希望，不久后他们便实现了目标。2024年全国青少年游泳U系列比赛中，该校游泳队共斩获6枚金牌，6人次被授予国家一级、二级运动员称号；同年的全国游泳俱乐部锦标赛中，再斩获12枚金牌。

    据统计，江门一实游泳队已培养国家一级运动员20余人，10多位学生通过高水平运动队特招或体育单招考入985、211院校及其他师范、体育类本科学校。“我们的目标不仅是培养优秀运动员，还要为他们指明未来的方向。”施洋潘星说。

    从“泳池绽放”到“百花齐放”

    游泳队的强势崛起，如同一颗投入湖面的石子，激起江门一实体艺教育全面发展的涟漪。在这股“体教融合”的东风下，学校的传媒特长班——播音主持、影视表演、影视导演、服装表演等专业，也在短短数年内崭露头角，成为江门一实的又一张亮眼名片。

    走进江门一实融媒体中心，300平方米的教学场地让人眼前一亮：专业演播厅、拟声录播室、蓝箱抠像区、实景采访区、化妆间、更衣间……各种现代化多媒体教学设备一应俱全。“我们想给学生创造一个‘来了就想学’的环境。”江门一实传媒特长班相关负责人介绍，这里完全按照传媒行业一线标准打造，学生可以在演播厅模拟新闻直播，在拟声录播室尝试影视配音，在蓝箱区体验虚拟演播室效果。

    2025年广东省传媒高考术科统考中，江门一实传媒班交出了一份亮眼答卷：所有考生分数均超本科线，连续两年全员过线。其中，谭同学斩获影视导演专项全市第一名。“以前觉得导演是个遥不可及的梦，没想到在江门一实，我一步一步把它变成了现实。”谭同学表示，学校的专业设备和老师的悉心指导，让她对影像细节的捕捉能力不断提升，“现在我看电影，不再只是看故事，而是看镜头语言、看剪辑逻辑，这让我越来越热爱这个专业。”

    从泳池的劈波斩浪到演播厅的声情并茂，江门一实真正搭建起“让每一个孩子都出彩”的平台。“我们希望每一个从一实走出去的孩子，无论走哪条路，都有底气、有光芒。”江门一实总校长王协民说。