江门日报讯 （记者/吕中言） 为引导同学们科学调适心理、从容应对学业压力，近日，江门广雅学校特邀心理咨询师章妍怡带来心理调节专题讲座。

    讲座中，章妍怡以《原来不是我太弱，是焦虑太吵》为主题，为同学们带来了一场生动实用的情绪调节专题讲座，引导大家理性看待并科学应对焦虑。

    章妍怡首先从“30秒焦虑自测”的小游戏入手，让同学们在亲身体验中将抽象的焦虑情绪变得具体可感。在此基础上，她从焦虑的本质出发，帮助大家重新认识这位学习路上的“常客”。她指出，适度焦虑有助于激发潜能，而过度焦虑则需要科学疏导。针对同学们平时弱科恐惧、状态散漫、情绪浮躁等常见问题，她逐一介绍了蝴蝶拍（心理稳定化技术）、五感训练等实用方法，并分享了改善失眠、应对考场走神和大脑空白等应急技巧，这些方法贴近日常，易学易用，为同学们提供了切实可行的情绪调节思路。

    章妍怡勉励同学们学会与焦虑对话，将其视作值得倾听的内在信号。焦虑的“音量”因人而异，不必与他人过度比较，关键在于找到适合自己的“降噪”方式，让它成为自己前行路上的伙伴。整场讲座氛围轻松热烈，同学们在互动中逐步掌握了情绪管理的核心方法。

    “本次讲座聚焦当下学业压力的心理需求，为同学们送上了一份专业且实用的解忧‘锦囊’。相信在未来的成长路上，江门广雅学子定能以更加从容的姿态应对焦虑，让每一次情绪起伏都成为向上生长的力量！”江门广雅学校总校长郑春说。