江门日报讯 （文/图 记者/何雯意 通讯员/余嘉琪 刘森） 28岁的白领小文长期“手机不离手”，近日就医后被确诊为颈源性头痛——疼痛根源不在头部，而在颈椎。如今“低头刷手机”已成大众日常，颈椎每天承受超负荷压力，颈椎病正呈现普遍化、低龄化趋势，不少像小文这样的年轻患者，都被“颈椎生病、头部受罪”的颈源性头痛找上门。

    小文是典型的“低头族”：通勤路上刷短视频、午休追网剧、睡前刷社交平台，每天低头看手机时长超6小时。半年前，她开始出现单侧后脑勺、太阳穴胀痛，起初并未在意，以为只是休息不足所致。随着时间推移，头痛发作愈发频繁，从每周一次发展到每日发作，痛感还蔓延至头顶、眼眶，伴随脖子僵硬、肩膀发紧、头晕恶心，甚至低头工作十几分钟就难以忍受，严重影响工作与生活。

    江门市五邑中医院脊柱与骨质疏松科负责人、副主任中医师钟诚接诊后诊断，小文的症状为典型的颈源性头痛。这类疾病并非头部本身发生病变，而是由颈椎骨骼、肌肉、神经受损引发的牵涉性疼痛，属于典型的“颈椎生病、头部受罪”。

    钟诚解释，长期低头、久坐不动、姿势不良，会使颈部肌肉持续紧张痉挛，压迫颈椎神经和椎动脉，痛感放射至头部后，就会引发后脑勺、颞侧、头顶疼痛，常伴随头晕、恶心、眼胀、颈肩僵硬酸痛等症状，与小文的临床表现完全吻合。

    颈源性头痛的影响不仅在于疼痛本身，还会打乱正常作息、降低睡眠质量，进而导致注意力分散、易疲劳、工作效率下降；病痛的持续困扰还可能引发情绪紧张、焦虑抑郁状态，全方位降低生活质量。专家提醒，反复头痛且伴随颈肩不适时，需警惕颈源性问题，及时就医排查，切勿只当作普通头痛拖延诊治。

    日常该如何保护颈椎、远离颈源性头痛？医生表示，关键在于纠正姿势、减轻颈椎负荷。一是杜绝伤颈习惯，不卧床玩手机，避免长时间低头刷手机；二是保持正确姿势，看手机时可将设备举高至视线平齐，减少低头幅度，坐姿保持腰背挺直，避免弯腰驼背；三是坚持颈部锻炼，日常可做颈部伸展、抗阻运动，强化颈部肌肉力量，也可通过打羽毛球、游泳等运动，全方位锻炼颈肩肌群。