江门日报讯 （记者/何雯意 通讯员/刘森） 盛夏高温，酷热难耐，出门易中暑，久居空调房，又频发空调综合征，这可如何是好？江门市五邑中医院治未病科中医师林汉瑜博士提醒市民，暑为阳邪耗气伤津，空调冷风属非时寒邪，寒暑交织易致阴阳失衡、气血瘀滞，建议大家顺应时节，注重调养护阳，科学避暑，合理防寒，安稳度夏。

    林汉瑜表示，中医将中暑分阳暑、阴暑。长时间户外暴晒，暑热蒸腾津液、耗伤心气，即为阳暑，多见高热心烦、头晕汗出；贪凉久吹空调，寒邪闭塞腠理、暑湿郁于体内，则为阴暑，也是空调综合征的来源。夏季人体阳气浮于体表，毛孔常开，骤遇冷风，风寒湿邪侵入经络，阻滞气血，诱发头痛面瘫、颈肩酸痛、腹胀腹泻、皮肤干痒等症状，老人、孩童、经期女性与慢性病体虚人群正气偏弱，容易出现以上症状。

    林汉瑜提醒，防暑首重起居食疗。11时至15时暑气最盛，尽量减少外出。午时小憩20—30分钟，可养心阴、敛暑气。日常多饮温水，常备绿豆汤、荷叶茶、冬瓜汤，清热祛湿、生津护脾，少食冰饮生冷，避免损伤脾胃阳气、助长内湿。日常可按揉合谷、内关穴，疏风散热、清心除烦，有效预防暑热不适。

    如何规避“空调病”？林汉瑜建议，空调温度应恒定在25℃至26℃（或选择适宜自己的温度），室内外温差控制在7℃以内，杜绝冷风直对头颈、后背、颜面。办公时常备薄外套护住颈肩，穿短裙的女性可用薄毯遮盖膝盖，每小时起身开窗换气10分钟，每日全屋通风不少于10分钟，减少密闭环境病菌滋生。夜间入睡开启空调定时或睡眠模式，避免整夜连续制冷，室内可置清水增湿，并定期深度清洗空调滤网与散热片。

    林汉瑜提醒，盛夏时节养生要警惕三大误区。一是体健并非百毒不侵，久受寒凉照样耗伤阳气，日久诱发慢性关节炎；二是覆被睡觉难防“空调病”，密闭居室滋生致病菌，夜间熟睡吸入易诱发呼吸道疾患；三是大汗归来切勿骤开低温、直面冷风。遵循中医养生原则，外避暑寒之邪，内调脾胃正气，方能远离暑病与空调侵扰，安然度过盛夏。