江门日报讯 （文/图 记者/梁爽 通讯员/叶灼锋 谭淑欣） 随着年龄增长，个子越来越矮、弯腰驼背，这些属于正常现象吗？打个喷嚏、轻微磕碰就腰酸背痛、直不起腰，是积劳成疾吗？不小心摔一跤就骨折，只是运气不好吗？日前，记者就此采访了江门市中心医院四肢关节骨科主治医师叶灼锋，他表示这些现象的背后，可能是骨质疏松症所致，它会慢慢侵蚀骨骼健康，让坚硬的骨头变松、变脆。

    骨质疏松症是一种以骨量减少、骨微结构破坏、骨骼脆性增加、易发生骨折为特征的代谢性骨病。简单来说，健康骨骼就像木棍一样“嘎嘎硬”，而骨质疏松的骨骼，如同鸡蛋壳一样，又轻又脆，哪怕是轻微的碰撞，都有可能导致骨折。

    我国50岁以上人群骨质疏松患病率约19.2%，有年轻化趋势，尤其是绝经后女性。那么，该如何早期识别？叶灼锋介绍，当出现相关症状时应提高警惕：一是腰酸背痛，翻身、行走时加重，夜间更明显；二是身高变矮、驼背，有脊柱压缩的表现；三是抽筋，夜间受凉后频繁腿部抽筋；四是易跌倒、骨折，轻微外力（摔倒、咳嗽）就会引起骨折。

    叶灼锋提醒，长期骨质疏松会导致驼背、全身疼痛，尤其在夜间及翻身时更明显，影响生活质量及心肺功能。受到轻微外力会引起骨折，如股骨转子间骨折、股骨颈骨折、椎体骨折、腕部骨折等，致死、致残率高。

    碰上骨质疏松症该怎么办？叶灼锋表示，钙是不可或缺的，我国营养协会推荐成人每日元素钙摄入量约800mg，来源包括奶制品、豆制品等；其次，维生素D也很重要，中国成人维生素D推荐摄入量为400U/d，65岁以上为600U/d，用于骨质疏松症防治时，可达800U/d至1200U/d，来源包括多晒太阳、多吃海鱼和肝脏等，必要时补充维生素D药物。还需通过运动加固骨质，建议每周至少进行150分钟中等强度运动，分3—5次完成，可以多做运动，比如跑步、打太极拳、做俯卧撑等，刺激骨骼，增强骨骼力量，改善平衡能力。此外，还需保持良好习惯，戒烟、戒酒，避免过量饮用咖啡及高磷饮料，不宜过度节食。有必要时咨询专科医生，进行骨密度测量，并据此选择进行相应的抗骨质疏松药物治疗。