一支粉笔,两袖微尘,三尺讲台,四季耕耘。开学季来了,教师节也快到了,但农林双朗小学的李老师却开心不起来。声音嘶哑、咽部刺痛,几个月来的嗓子不舒服,让他对新学期的到来忧心忡忡。
培英高中的冯老师此前也饱受静脉曲张的困扰,一条条凸出的静脉像蚯蚓一样盘踞在腿上,让她常常唉声叹气。昨日,记者从市区部分三甲医院了解到,如今静脉曲张、声带小结、颈椎病等成为教师的常见职业病。
文/图 江门日报记者 蔡昭璐
通讯员 陈君 管浩男
高强度用声
“金嗓子”变成“哑嗓子”
李老师是一名音乐老师,平时上课、唱歌经常会用到嗓子,嗓子对他而言就像金子一样宝贵。但最近几个月,他反复出现咽部发干、刺痛,声音嘶哑,有时候甚至说不出话。
“之前也会经常出现短暂性的声音嘶哑、喉咙痛的情况,多喝水或减少讲话后,症状有所好转。但这次发病断断续续4个多月了,一直不见好转。”近日,李老师来到江门市妇幼保健院就诊,他向该院眼耳鼻喉科副主任医师李健忠倾诉说。
李健忠为他进行喉镜检查后发现,李老师声带充血、增厚、闭合不良,符合声带小结的诊断。“授课说话多、大声说话是教师群体的日常写照,由此引发的嗓音健康问题也比较普遍。”李健忠说,老师们最常见的就是声带小结。
声带小结又称教师小结、歌唱者小结,是慢性喉炎的一种表现,其症状是反复发作的声音嘶哑,休声后可以缓解。长期过度说话或者说话强度过大,容易引发声带小结。
李健忠表示,老师们授课时不要长期大声说话,可以使用扩声器,注意授课时长,适当让声带休息。课间、下班后,尽量闭口休息,而且要少高声说话。平时锻炼身体,避免清嗓,规律作息,保持心情愉快;不吸烟、不喝酒,多喝水;多食用含维生素丰富的水果、蔬菜,少食糖分过多、干燥、刺激性的食物。
当出现声音嘶哑时,老师们要及时休声,避免持续高强度用声,让声带得到充分的休息;根据病情,必要时前往医院行专科检查;对于明确较小的声带小结,可以进行嗓音训练治疗。
长期站立 “小蚯蚓”爬上小腿
冯老师是一名高中生物老师,38岁,站上讲台已有十多年了。高中教学压力大,她经常一站就是一节课,备课、批改作业时也是常常一坐就一两个小时。慢慢地,她发现小腿上出现疙疙瘩瘩的“小蚯蚓”,血管渐渐凸出、颜色变深,不仅给外表带来困扰,还发痒,伴有肿胀感。
不久前,冯老师来到江门市中心医院心血管外科看诊。该科副主任医师成祥军说:“患者来就诊时,双腿都有明显的静脉曲张凸出,做了下肢血管彩超,确诊为双下肢静脉曲张,右侧相对严重。”
记者了解到,小腿肌肉称为“第二心脏”,有泵一样的作用,运动时小腿肌肉收缩,可以促进下肢血液回流。但长时间站立或久坐,小腿肌肉不运动,血液就会淤积在下肢,静脉瓣膜也会承受很大的压力。久而久之,就容易导致静脉曲张。
根据冯老师的情况,成祥军帮她安排手术时间。“静脉曲张不可自愈,如果不采取治疗措施,会逐渐加重。不但影响美观,还会导致皮炎、皮疹、皮肤色素沉着,继而出现皮肤破溃、慢性溃疡、感染等问题。”成祥军说,他一年下来能做200多例静脉曲张手术,教师、超市收银员、体力劳动者等需要久站的人是主要患病群体。
成祥军提醒,老师们上课时要避免长时间原地站立或久坐,可以间断走动,让腿部肌肉运动起来,以便静脉血的回送,减轻腿部压力;每站立半个小时左右,可以坐下来几分钟。长时间坐位时,要经常变换坐姿,把小腿放平或适当做回勾脚尖动作,都可促进静脉血液回流。休息时,建议光脚或穿宽松的拖鞋行走,晚上用热水泡脚,睡前将双脚抬高架起,这些都可以改善足部血液循环。有静脉曲张家族史以及肥胖的人群,应该将体重减到合理范围内。
对于已经有了早期症状,但不能改变工作性质者,建议穿着尺码合适的医用弹力袜,可以促进血液回流,控制病情发展。这个办法只能帮助预防和缓解病情,没有治疗的效果。
★医生推荐 日常护嗓小药方:
润喉汤:沙参20克、麦冬15克、石斛15克、玉竹15克、桔梗15克、甘草5克,泡水服。
利咽汤:射干15克、桔梗15克、牛蒡20克、菊花15克、甘草5克,泡水服。