进入冬季，不少人的膝关节会出现疼痛、肿胀、活动受限等问题。膝关节作为负重关节之一，是日常生活中用得最多的关节，那么，我们应该如何保护膝关节？关节炎发作怎么办？为此，记者采访了江门市中心医院蓬江分院骨科主任潘月帆。

    江门日报记者 蔡昭璐 通讯员 陈高洁

    秋冬是关节疾病的多发季节

    记者了解到，关节炎是各种类型关节炎性疾病的总称，常见的有以下几种：骨关节炎、类风湿性关节炎、创伤性关节炎、感染性关节炎、痛风性关节炎、反应性关节炎、幼年特发性关节炎等，其中，骨关节炎、类风湿性关节炎和痛风性关节炎相对较常见。

    潘月帆介绍，骨关节炎也叫退行性关节病，好发于中老年人。它以关节软骨退变性损害和继发骨质增生为特征，并累及整个关节和周围肌肉。类风湿性关节炎可见于任何年龄阶段，30—50岁最常见，以侵蚀性关节炎为主要表现，可导致关节毁损。痛风性关节炎常见于男性患者，男性45岁以上为高发年龄。

    秋冬是关节疾病的多发季节，而对于已经患有关节炎的人群来说，寒冷潮湿天气会加重不适。这是因为寒冷天气下，关节周围的组织和血管收缩，造成血液循环不畅，会诱发加重关节疼痛的症状。

    潘月帆提醒，如果出现膝盖反复疼痛肿胀、蹲下站起受限、活动时发出“咔嚓”声响等，应及时到骨科就诊。要想缓解关节炎带来的不适，主要是要治疗原发病，缓解症状。

    保护膝关节有讲究

    潘月帆表示，不同年龄段，保护膝关节也有不同的讲究，但总体来说要注意以下几点：

    均衡饮食。营养不良会造成骨质疏松、支撑关节的肌肉力量减退，对骨关节炎的发生发展也有推波助澜的作用。可增加优质蛋白的摄入，适量补充钙剂和维生素D。痛风患者应限制嘌呤饮食，避免病情加重。

    防寒保暖。秋冬时节，骨关节炎患者要注意关节保暖，避免受凉。中老年人应避开寒冷的早晨外出锻炼。因为早晨气温低、湿度大，此时在户外锻炼，将增加风、寒、湿之气入侵的可能。

    控制体重。膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率，并加重骨性关节炎的症状。超重的人应进行合理健康的减肥。

    合理运动。运动前热身，避免运动损伤；活动时量力而行，不宜超负荷运动。尽量减少频繁爬楼梯、爬山以及长距离行走等活动。“还可以进行正确的功能锻炼，如直腿抬高训练、慢跑或游泳等，通过非负重或少负重活动，有效增加膝关节周围肌肉力量，更好地保护膝关节的稳定性。”潘月帆说。

    潘月帆表示，已经出现骨关节炎磨损症状的老年人，生活中可使用手杖、助行器等加以保护，增加活动能力，延缓关节退变时间。