江门日报讯 （记者/郭永乐） 11月3日5时15分，跑步爱好者程金泉准时来到江海区勤政路，和众多跑友一起进行集训，备战将于12月17日举行的2023江门马拉松赛。经过15分钟的准备运动，大家于5时30分开跑，沿着东海路、五邑路一路奔跑，欢笑声和加油鼓劲声洒满沿途。

    程金泉参加马拉松活动7年了，在刚结束的北京马拉松中，他跑出2小时58分24秒，成功“破三”，赢得了跑友们的点赞。“破三”即“全马”跑进3小时大关，对于业余跑者来说，这是一个不错的成绩。对于“江马”，程金泉说：“这是‘家门口’的比赛，我想好好跑一下。现在会针对自己的弱项，加强有氧训练和力量训练，争取在‘江马’现场能把自己的训练成果展现出来，跑出好成绩。”

    集训教练周新寅向记者介绍：“我们现在每周安排了两场训练，周二在江门体育中心，主要针对普通跑步爱好者；周五在江海区这边，主要针对进阶和精英跑者，按照不同的配速梯队来跑，1圈跑2.8公里，1次跑4圈以上。训练的最大目的是让大家掌握科学的跑步方法，逐渐提升自己的跑步能力。针对‘江马’，我们也制定了相应的训练计划，前期做有氧训练，中期练习节奏跑，比赛前一周会有饮食、休息、恢复方面的要求，让身体保持好的状态。”

    对于这次马拉松赛事，参赛选手们热情很高，不少人利用个人时间积极备战。周新寅说：“‘江马’的路线设置很好，串联起了市区一些好的景点和地标，对江门城市形象来说是一次很好的展示。我注意到这条线路有坡度和爬升的地方，还有不少弯道和掉头位，对跑者来说也是一个挑战。对于一般参赛者，我建议大家备战训练时要循序渐进，不能太饱或空腹跑步，而且要时刻注意自身状态。”

    据悉，2023江门马拉松赛由江门市人民政府主办，旨在扎实推进体育强市建设，提高江门知名度和美誉度，积极推动全民健身、文旅体事业产业高质量发展。比赛开始时间为12月17日7:30，比赛项目及规模分为马拉松（42.195公里）5000人、半程马拉松（21.0975公里）7000人、迷你马拉松（约7公里）8000人。