好雨知时节,当春乃发生。昨日,是农历二十四节气中的雨水节气。此间,气温回升、降水渐多,故取名为雨水。雨水节气期间应该如何养生?对此,江门市五邑中医院治未病科中医师林汉瑜表示,雨水节气,外界的阴寒未尽,降水较多,气温变化较大,虽没有寒冬腊月那般冷冽,但由于人体皮肤腠理已变得相对疏松,对风寒之邪的抵抗力会有所减弱,故在饮食起居上要注意疏肝与健脾,同时还应“春捂”。
“春捂”防风寒和保暖
冬去春来,寒气始退,阳气升发。不过,多数人的肌体调节功能远远跟不上天气的变化,稍不注意,伤风感冒就会乘虚而入。寒多自下而生,“春捂”就是古人对这个时间段气候总结出来的养生经验。
林汉瑜介绍,“春捂”应“下厚上薄”,既养阳又收阴,与自然气候变化协调一致,可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部位差,易受风邪、寒邪侵袭的观点相吻合。所以,春天还是以遵循“下厚上薄”为好。
每逢季节交替,人们都容易昏昏欲睡。尤其春节长假过后,作息时间需要调整。林汉瑜指出,睡眠时间过长和过短都对健康不利。雨水节气养生应当克服季节变化对睡眠的影响,注意早睡早起,劳逸结合。
此外,雨水期间天气变化无常,容易引起人们的情绪波动,乃至心神不安,影响人的身心健康,对高血压、心脏病、哮喘等患者极为不利。林汉瑜提醒,春季,人的肝气旺盛,怒气易伤肝,因而应当采取积极的修身养性方法来陶冶性情,保持情绪稳定,避免情志抑郁及急躁,使肝气生发与疏泄功能正常。
适量运动 养阳护肝
此时,运动以适宜适量为主,顺应阳气的生发,避免不运动和过量运动。林汉瑜说,可适当地打八段锦,既活动了身体,又避免过量运动。
据悉,春季若要顺应阳气生发,则应养阳护肝。但是,肝旺可能伤脾,因此要同时注意补脾。唐代药王孙思邈曾说:“春日宜省酸增甘,以养脾气。”林汉瑜建议,雨水时节饮食应减酸并且增辛味和甘味,如香椿、韭菜、小茴香、淮山、萝卜、马蹄、甘蔗等,以健脾胃。
香椿是春季特有的食材。早春的香椿无丝,小芽非常脆嫩,并散发一股特别的香味,有健脾开胃、利尿解毒、保健的功效。“雨水节气期间,推荐大家做香椿炒鸡蛋这道美味食疗。”林汉瑜表示,从中医食疗的角度来讲,香椿味苦、性平,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的作用,尤其适合食欲不振、四肢肿痛、不思饮食等人群。
(文/图 梁爽 冯晓琳)