“今年开学以来，我家孩子经常趴在桌子上写作业，怎么说都不听，最近他表示眼睛看黑板有些模糊，到医院检查后，发现他已有轻度近视。”4月7日上午，鹤山家长冯先生说。自春季开学以来，鹤山爱尔新希望眼科医院便接诊了不少近视患者，大多是年龄在6-14岁的青少年。

    开学后为何“近视眼”急增？防治近视又有哪些好办法？鹤山爱尔新希望眼科医院综合眼病科主治医生李佳盛给出建议。

    文/张舜同 刘嘉伦

    近视诱发因素多

    长期近距离用眼是主要原因

    要了解近视的诱发因素有哪些，就要首先明白近视是如何形成的。

    “眼睛就像一个照相机的长焦镜头，我们通过控制眼肌调整‘焦距’，把看到的景物影像正确地落到视网膜上，从而实现看远、看近。当我们看近的时间较长，眼肌就会处于长期绷紧的状态，使晶状体挤压变长，如果没有适当地放松眼肌，就会导致眼轴变长，使得看到的景物影像落在视网膜的前方，看东西就会变得模糊，这就是我们通常说的近视。”李佳盛介绍道。

    “自今年春季开学以来，我们接诊到不少青少年近视患者。”李佳盛表示，6-14岁的青少年正值身体发育的重要阶段，在这个阶段，他们的视力很容易受到影响。近视的诱发因素有很多，其中，青少年近视的原因大多与他们长时间近距离用眼有关，如长时间玩手机、看电脑以及长时间以不正确的姿势看书、写字等。值得注意的是，平时户外活动的减少以及饮食不规范，如过量吃甜食和摄入高碳水化合物，也是导致近视的重要因素。

    养成良好用眼习惯

    是预防近视的关键

    “近视多数情况下是不可逆的。因此，青少年在日常生活中应养成良好的用眼习惯，预防近视。”李佳盛说。

    李佳盛建议，首先，要注意正确的用眼姿势。在上课、写作业的时候，要保持适当的阅读距离和正确的坐姿。同时，谨记三个“20”三个“一”，即学习、游戏20分钟，远望20英尺（6米）以外，持续时长20秒；眼睛距离书本一尺，胸口距离桌沿一拳，握笔的手指距离笔尖一寸。避免长时间低头或过度靠近电子屏幕。此外，控制用眼时间也非常重要，每隔一段时间，就要让眼睛休息一下，可以远眺或做一些眼部放松的运动。

    值得一提的是，饮食对眼睛健康也有影响。青少年可以通过摄入含有维生素 A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、南瓜等蔬菜，柑橘类的水果等，帮助维持眼睛的正常功能。另外，户外活动也很重要。多参加户外运动，接触自然光线，也有助于预防近视发生。“青少年还要重视做好眼保健操，这对于促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳有较大帮助。”李佳盛说。

    对于已近视的青少年，李佳盛建议及时进行视力检查，正确佩戴眼镜或使用其他矫正工具，防止视力问题进一步恶化。

    “视力对人的一生意义重大。视力保护是一项长期工作。家长要起到引导和监督作用，培养孩子们良好的用眼习惯，如及时帮助孩子保持适当的阅读距离和正确的坐姿，以及确保孩子在明亮的环境下阅读、写作业等。在日常生活中，还要关注孩子是否出现歪头看东西、斜眼看东西、频繁眨眼等情况。如有上述异常情况，应及时到专业医院检查视力。同时，青少年自己也要意识保护眼睛的重要性，养成健康的生活方式。”李佳盛说。