中考备战这场“长跑”进入了冲刺阶段。如何备考更有效率？“过来人”更有经验。本报邀请了4位优秀初中毕业生，听听学长们的经验之谈，学习他们的备考方法和心态调整，助力同学们冷静、自信地面对这一次“挑战”。

    文/张翠玲 陈慕欢

    学会反省 突破瓶颈

    学生档案

    姓名：李晓东

    初中毕业学校：江门市第二中学

    高中就读学校：江门市第一中学

    “说实话，大考面前要做到完全没有焦虑，是不可能的。对我来说，在中考这种大考面前，我会有适度的焦虑。对我而言，适度的焦虑可以让我更加重视这一次考试，并且让我发挥得更好。当然，过度的焦虑是不可取的，因为压力太大的话，会影响到正常的生活节奏，就可能导致考试时发挥失常。”李晓东说。

    焦虑、有压力怎么办？李晓东的解决方法是在备考前完成固定的学习任务之后，额外加练，具体时长看当天的身体状况。如果犯困，他就会马上停止复习，休息一会儿。“因为如果顶着瞌睡复习，效率是很低的，反而浪费时间。不如等休息过后精气神回来了，再继续。”他说，在备考压力大的时候，自己会选择打打球，放松身心。

    初一初二的时候，李晓东的语文并不是很好。后来他每天专门抽出一点时间复习语文，比如总结基础题容易错的字，阅读题等要总结解题规律，最重要的作文他会注重积累写作素材，这样考试时就能够灵活运用。“虽然我会每天抽出时间复习语文来提分，但要注意的是，在备战中考的关键阶段，我没有花大量的时间专门复习某一科，因为这样容易顾此失彼，在备考的关头，应该将时间平均分配到每一科。”李晓东说。

    遇到瓶颈期怎么办？李晓东坦言，他有时候也会因为处在瓶颈期而感到困惑。“面对这种情况，我一般都会自省，大家一定要学会反省自身，看自己的策略是否出现问题。如果难以判断的话，要善于求助同学和老师，让‘局外人’帮助自己看清困局。多次反省之后，如果探索出适合自己的学习方法，那就一直走下去。”李晓东说。

    作为“过来人”的李晓东认为自信非常重要，“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。在中考来临之际，希望中考学子相信自己，超越自我！”

    张弛有度 调节情绪

    学生档案

    姓名：司徒嘉仪

    初中毕业学校：开平市金山中学

    高中就读学校：江门市第一中学

    司徒嘉仪是一位很擅长自我调节的学生。在最紧张的冲刺期间，虽然焦虑和迷茫时不时会找上她，但在她看来，通过合理的调控，这些负面情绪渐渐地就能转化为前进的动力。

    那么如何去调控这些情绪，平衡学习与生活呢？“身体是革命的本钱！我在复习备考的时候特别注重保持身体健康，奉劝同学们，真的要少熬夜多运动。”司徒嘉仪说。临考前，她每天下午都会去操场和同学们打球，在运动中释放压力，并且每天还要保持8小时的充足睡眠。“其次是要保证精神世界的丰盈，我会在课余时间通过看电影、阅读名著等方式充实自我。”她说。

    复习备考的时候，司徒嘉仪会“狂补”弱势科目，保持优势科目的学习习惯。“对于弱科，我会更专注于基础，比如政治，我会做好每天一页提纲，每天早上起来就开始背，让知识反复在脑海里滚动，直到自己对概念和易错点的敏感度达到一看到就会、一看到就知道这容易出错的程度。其他需要背诵知识点的科目，其实都可以参考这个方法。”司徒嘉仪说。

    有好的学习方法，自然少不了好的心态。“有一次模拟考试，我忘记带笔袋了，是找老师借笔和橡皮完成考试的。忘记带文具这种情况很常见，对不对？我也犯过这样的错误。但其实考场都会有备用的文具，当然自己做好准备是最好的，万一真的忘记也不用慌，冷静下来，老师可以帮助我们。考生要做的就是保持身心愉悦，做到规律作息。”她说。

    “学弟学妹们，要记住，考场上的优势源于平常中的坚持与再坚持，加油，胜利的曙光就在不远处！”司徒嘉仪为考生们加油。

    保持节奏 培养答题“手感”

    学生档案

    姓名：伍丁睿

    初中毕业学校：江门市新会区正雅学校

    高中就读学校：江门市广雅中学

    “其实，我并不算什么‘学霸’，只是平时在学习上比较注重方法和策略。”江门市广雅中学高一（7）班学生伍丁睿谦虚地说，他从数学、文科备考以及心态调整几个方面，分享了他的备考小妙招。

    伍丁睿的强项是数学，在去年中考中拿到了119分的好成绩。他认为，在复习数学时，回归教材是非常重要的。“考试题型、知识点，都蕴藏在课本中。只要吃透教材，确保自己对每一个知识点都有清晰的认识，考试就十拿九稳了。”伍丁睿说。

    此外，他还建议同学们专注课堂，紧跟老师的讲解思路，及时解决疑问。同时，善用错题本也是宝贵经验。将重复做错的题目记录下来，定期回顾和复习，确保自己不再犯同样的错误。

    在文科备考方面，则需要更多的积累和练习。通过多练笔、大声读书、记住关键词等方式来更好地记忆和理解知识点。“多练笔可以培养答题的‘手感’，大声读书则有助于记忆和理解。进入复习冲刺阶段时，记住关键词，可以帮助我快速串联起相关的知识点。”伍丁睿娓娓道来。他不建议同学们做大量重复的习题，因为这样不仅会增加心理负担，还会影响复习效率。

    伍丁睿认为，保持放松的心态至关重要。他建议同学们在复习时要保持自己的节奏，不要陷入“被卷”或“内卷”的困境。只要在平日的复习中保持做题“手感”，在考场上遇到新题型时也能从容应对。

    “同时，我们学校每位同学都有一份《学生成长档案》，这对我们复习也大有裨益，每天、每周、每个月都定一些或短或长、或小或大的目标，并根据目标去复习，有的放矢，能提高学习效率，把握复习节奏。”伍丁睿说。

    伍丁睿还分享了自己的运动习惯。他每天下课后都会去打球，通过运动可以缓解学习压力，提高复习效率。

    最后，他寄语学弟学妹们：“在考试的时候，如果某一科考得不好，不要慌张，也不要放弃，相信在后面的科目中，一定会弥补回来！”

    巧用试卷 积累素材

    学生档案

    姓名：麦曦烨

    初中毕业学校：江门市新会区正雅学校

    高中就读学校：江门市广雅中学

    中考临近，如何在有限的时间里高效复习、提升自己？江门市广雅中学高一（7）班学生麦曦烨分享了她的“独门秘籍”。

    有人说“得作文者得语文，得语文者得天下”，在中考中，作文的重要性不言而喻。麦曦烨说，她深知写作需要大量阅读来积累素材和培养语感。但面对紧张的复习，考生往往无法做到大量阅读。怎么办呢？

    她巧妙地借用了试卷中的文章来学习、积累。试卷中的文章，大多都是经过精挑细选的名家美文，不仅语言优美，而且内容丰富，非常适合考生从中积累一些好词好句、素材以及开头结尾的方法。“每次做完试卷后，我都会仔细品读这些文章，将它们中的精华记录下来，形成自己的素材库。这样，在写作时，我就能轻松运用这些积累的素材，使文章更加生动、有深度。”麦曦烨说。

    在英语方面，她也运用了这个独特的学习方法。为了积累丰富的词汇量，在做试卷的时候，每次遇到阅读文章中的陌生词语，她都会认真记在本子上。这样，在下次做阅读题时，再遇到这个词语，就知道它的意思了。这种方法不仅能帮助考生准确理解文意，还能在不知不觉中积累更多的词汇。

    当然，除了学习方法，心态调整也是备考过程中不可忽视的一环。麦曦烨分享了自己中考时的小插曲：“考数学的时候，最后一道大题因为时间紧张没有做完。当时，我心里确实有些紧张，但我很快调整了自己的心态，告诉自己：这道大题最多扣十几分，对于中考总分来说，其实不会造成很大影响。关键是要稳住心态，继续后面的考试。果然，成绩出来后，我的数学考了112分，只扣了8分，而其他科目都考得很不错。”

    最后，麦曦烨为学弟学妹们送上祝福：“在备考过程中，一定要保持稳定的心态。不要因为某一道题没做好就影响自己的心情和信心。要相信自己的实力和能力，在考试中发挥出自己的最佳水平。祝愿大家在中考中取得优异的成绩！”