日前，江苏网红徒步路线一女孩中暑身亡的新闻引发广泛关注。据了解，该女孩在南京和镇江交界的九连尖徒步登山，当天气温超过30℃，山上闷热，中暑后抢救无效，不幸离世。此外，著名歌手陈奕迅在打网球时中暑休克晕倒，导致下巴摔伤缝针的消息也冲上热搜，让中暑的关注度再次攀升。

    记者获悉，随着天气逐渐变热，江门市中心医院蓬江分院（简称“蓬江分院”）已陆续接诊多位中暑患者。他们多为先兆中暑以及轻症中暑患者，伴有口渴、头痛、头昏、多汗，恶心及呕吐等症状。在持续的炎热“烤验”下，中暑风险不断增加，“高温杀手”不得不防！

    文/图 江门日报记者 梁爽

    通讯员 曹昆恒

    哪些重点人群需更加注意？

    简单来说，中暑是由于长时间暴露在高温环境中，身体散热机制失衡，导致体温调节中枢功能紊乱的一系列症状。人体通过出汗来散热，但当环境温度高、湿度高、风速低时，体内产热增加，汗液蒸发效率降低，散热能力受限，进而导致体温上升。

    中暑分为几个阶段，从轻微的先兆中暑、轻度中暑，到可能致命的重症中暑（包括热痉挛、热衰竭和热射病）。

    “夏季上午10点至下午4点，阳光最强烈，是中暑高发时段。这时发生中暑的概率为平时的10倍。”蓬江分院急诊科主治医师何波介绍，根据以往接诊经验，中暑多见于在高温环境从事体力劳动而有大量出汗的青壮年，如建筑工人、环卫工人、运动员、交通警察、士兵、农民、外卖员、快递员等。另外，儿童、老年人、孕妇和慢性基础性疾病患者亦是中暑高危人群，需更加注意，谨防中暑。

    两周前，在一个天气闷热的下午，一名25岁的建筑工人阿军（化名）在狭小空间进行作业。1小时后，工友发现阿军晕倒在平台上，大汗淋漓，呼之不应，立即呼叫“120”急救。蓬江分院出车将阿军接回，他入院时体温39.7℃，心率157次/min，血压109/48mmHg，血氧饱和度86％，神志已转清，呼吸浅而快，尿液呈茶色。医生诊断为重症中暑（热射病），在完善相关检查后，进行降温、补液等对症治疗，阿军逐渐好转并顺利出院。

    夏季户外运动该注意哪些？

    天气逐渐变热，何波提醒，“在高温环境下，当出现头痛、头晕、口渴、多汗、恶心，全身疲乏、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、动作不协调等症状，应及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。”

    关于防范中暑后引发的外伤，何波认为应重点预防中暑，若出现先兆中暑症状，就应该警惕，减少活动，到阴凉通风处休息，并及时补充水分，防止中暑发展到更严重阶段，从而防范中暑晕倒后引发外伤。

    此外，夏季户外运动时，可穿一些透气、排汗、散热功能好的面料衣服。尽量避开中午高温时间段出行，外出时可携带遮阳伞、遮阳帽等。在运动前、运动中和运动后都要适时补水。运动前30分钟至1小时，可以适量饮水，让身体提前进入水分储备状态。运动中，每隔15—20分钟补充一次水分，避免身体脱水。运动后，也不要忘记继续补水，并适量补充含电解质的运动饮料，帮助身体快速恢复。

    值得注意的是，避免一次性大量饮水，大量饮水会稀释胃液，影响消化功能，还可能引起体内电解质紊乱。此外，还要注意水的温度，冰水虽然解渴，但会刺激胃肠道，不利于健康。温水则更为适宜，可以更好地被身体吸收。在水中加入一些柠檬片、薄荷叶等，既能增加口感，又能为身体提供额外的营养。

    发现中暑如何进行急救？

    炎炎夏日，成年人每天应至少喝2000ml水。最好定时饮水，并且要慢慢喝，不要渴了就猛喝。多喝消暑降温的饮料（如淡盐水、绿豆汤、山楂汤、冰镇西瓜露、酸梅汤等），多食用消暑蔬果（如冬瓜、丝瓜、苦瓜、西瓜等）。不宜饮用酒精性饮料和高糖分饮料，这会使人体失去更多水分。

    预防中暑，何波建议，避免在午后阳光直射下长时间活动。过于炎热时应用冷水冲淋头部及颈部。外出时戴帽子和太阳镜，或者撑遮阳伞，不要打赤膊，尽量穿浅色、透气性好的衣裤。多补水，随身携带防暑药如人丹、十滴水、藿香正气水、风油精、清凉油等。一旦发现中暑，通过以下措施急救：

    1、转移。迅速将患者转移到阴凉通风处，就地平躺，解开衣扣、腰带。

    2、降温。用冰袋或冰块置于患者头部、颈侧、腋窝、腘窝、大腿根部等处，为防止患者被冻伤，应在冰袋外裹一层布，且每30分钟更换一次部位。有条件的话，也可将患者身体浸于18℃左右的水中，躯体倾斜45度，以浸没胸部为度。需注意的是，一般将体温降至38℃即可，不宜更低，以免发生休克。

    3、补水。患者仍有意识时，可给一些温开水、淡盐水或电解质饮料。但不可急于补充大量水分，否则会引起恶心、呕吐、腹痛等症状。

    4、呼救。若患者出现血压降低、痉挛抽搐、呼吸急促、失去意识等情况，应立即拨打“120”急救电话，及时送医院救治。心跳呼吸已停止者，立即进行心肺复苏。