“最近家里人说我脾气又不好了，是不是更年期到了？”“我最近一直失眠，该怎么办呢？”“我出汗出得很多，这是怎么回事？”……近段时间，在江门市五邑中医院治未病科，有不少更年期女性来就诊。她们的烦恼是综合性的：不仅月经紊乱，还常会莫名其妙地和人发火、容易生气，但以前自己不是这样的。此外，还有潮热、胸闷、心慌、盗汗等不适。以前睡不够，现在睡不着。越是睡不着，脾气就越坏。

    如何让更年期妇女留住芳华，优雅“更年”？对此，记者采访了江门市五邑中医院治未病科主任任小红。

    文/图 江门日报记者 李银换

    通讯员 赵晓东 刘森

    实习生 卢盈孜

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    更年期女性有烦恼

    53岁的张女士从2年前开始就感觉身体出现了一些变化，经常感到口干、烦躁，还伴有失眠、手足心热等症状，为此她烦不胜烦。

    比张女士小2岁的陈女士也有同样的烦恼，她不仅口干舌燥，还很容易疲倦。更让她苦恼的还有多汗，白天工作的时候，陈女士会突然一阵一阵地出汗，衣服不一会就被汗透。晚上睡觉时，也常常出汗，有时会浸湿床单和被子。“我睡觉时还发很多梦，实在是睡不好。”陈女士说。

    55岁的李女士顶着大大的黑眼圈来就诊，她已经饱受腰痛、脱发、盗汗、胃胀3个多月了，希望通过中药来调理。

    ……

    盛夏已至，近段时间，任小红的门诊有不少妇女来就诊，年龄在四五十岁之间，症状也十分相似，结合年龄和症状可以判断，她们都患上了更年期综合征。

    任小红介绍，《黄帝内经·上古天真论》指出，七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。即女性在49岁左右（45岁至55岁）这个阶段，五脏六腑、经络的气血均出现明显的生理性亏虚，不仅身体健康出现变化，心理也会出现异样。这个时期统称女性更年期。

    面容憔悴、白发、脱发、经期紊乱、头晕、头痛、焦虑、烦躁、抑郁、心悸、失眠多梦、口干舌燥、多汗、潮热盗汗、五心烦热、怕冷、腰痛、关节痛、尿频尿急、下腹坠胀等多种多样不适症状，使得更年期女性身心俱疲。

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    更年期女性多为阴虚火旺、气血亏虚

    为什么在夏天更年期女性的不适症状会更严重？

    “首先，来看看更年期女性的生理特点。从中医角度来看，更年期的女性，诸多不适的症状都与身体五脏六腑、气血亏虚有关，特别是肾精的亏损。”任小红表示，肾主藏精，肾精绝，影响气化，气血亏耗，阴阳失调。许多人出现肝肾阳虚，或心阴不足、心气虚、肺肾两虚、气阴两虚等证型，但更多的人则出现肝肾阴虚、阴虚火旺、气血亏虚之证。

    任小红解释道，其一，身体衰老生理必然肾精亏虚，肾水不足。其二，夏日属火通于五脏之心，心火必旺。五行水克火，肾水不足，使得心火反辱暗伤肾水，阴精更加亏耗，虚火则更旺。其三，夏日天热，阳气在外，人们多熬夜，更易伤肝肾之阴。加之长时间看手机、看电脑、思虑过多、压力太大、内卷内耗等，都会加速身体的内耗，在炎热的三伏天，导致阴虚火旺、气血亏虚更多，更年期的不适增强或更明显。所以，夏日三伏天，在养心静心时，配合补肾养阴清虚火、调理气血，使虚火降、气血充沛、阴阳调和，从而减少更年期不适症状，恢复身心健康。

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    如何帮助女性安全度过更年期？

    有的人认为，更年期是正常的生理阶段，无须干预。

    对此，任小红认为，“这是误解”。她解释道，只要正确认识更年期综合征，合理预防，勇敢面对，及时治疗，密切随访，相信广大女性可以留住芳华，优雅“更年”。

    在起居方面，对于更年期女性来说，要保持早睡的好习惯。早睡可以调节身体里的气血阴阳。在睡觉的时候可以适当开空调，但是温度不要太低，也不要长期处于空调房中。

    在运动方面，以慢为主，避免大运动。运动后大汗容易消耗气血，所以运动适宜以慢以少为好，比如散步，或者是做一些伸展的运动、慢跑等。但是晚上除了散步外，还是要避免剧烈运动。任小红还建议，更年期女性可以练习一下呼吸吐纳，有宁神定气的作用，对身体非常有益。

    在情志方面，保持平和的心态。心静，五脏六腑才能平和。特别是更年期的人，更要注意养心。

    在饮食方面，宜清淡饮食，避免辛热、寒凉、肥甘厚腻之品。那么，具体适合吃些什么呢？任小红建议，可以煲一些炒酸枣仁莲子麦冬茯神汤、莲子百合太子参糖水、西洋参玉竹茯苓汤、银耳枸杞红枣汤、龙眼莲子麦冬汤、甘麦大枣汤（甘草、小麦、大枣），益气补血、养心安神。或者生地熟地猪尾汤、石斛水鸭汤，养阴补虚降虚火。如果是偏阳虚的人，建议喝四神汤（淮山、茯苓、莲子、芡实）加北芪、人参。针对广东的湿气，还可以加炒薏米、陈皮、生姜来调和。

    医学指导

    任小红：江门市五邑中医院治未病科主任、主任中医师、江门市名中医。善于运用中医脏腑辨证、气血辨证、天人相应、五运六气理论进行中医体质辨证、健康调养、美容养生。擅长中医中药、蜂疗、灸疗、放血、针灸、膏方等治疗疲劳综合征、过敏性鼻炎、月经不调、痛经、乳腺增生、盆腔炎、不孕不育、心悸失眠、头痛、湿疹、荨麻疹、水痘、带状疱疹、痤疮、黄褐斑、脱发、咳嗽、感冒、哮喘等。

    ★延伸阅读

    三伏天要“热”着过

    7月15日，是今年正式入伏的日子。三伏是一年中气温最高、最闷热的日子，三伏分为初伏、中伏、末伏，三个阶段一般都持续10天，而今年的中伏足足有20天。

    任小红表示，三伏天，酷暑与湿热相伴，却是冬病夏治的好时机。它源于《黄帝内经》提出的“春夏养阳、秋冬养阴”养生原则。而三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最旺盛的时候。

    冬病夏治是指对于一些在冬季容易发生或加重的疾病，在夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失，这是中医学“天人合一”的整体观和“未病先防”的疾病预防观的具体运用。

    按照传统中医理论，此时正是冬病夏治的最佳时机，不少市民都有趁“热”打“贴”的习惯。三伏天灸又称三伏贴，是利用全年中阳气最盛的三伏天（小暑到立秋之间），进行穴位贴敷，将有特殊作用的中药渗透皮肤，疏通经络，健脾和胃，调节脏腑，鼓舞阳气，从而达到“内病外治，冬病夏治”的效果。它对以下疾病有较好的预防与治疗作用：1、哮喘、慢性支气管炎、慢性咳嗽、经常性感冒；2、慢性鼻炎、过敏性鼻炎、咽炎；3、慢性颈肩痛、腰腿痛、膝关节痛；4、慢性胃炎、结肠炎、消化不良；5、虚寒性痛经、慢性盆腔炎及小儿遗尿；6、亚健康虚寒体质；7、小儿脾胃虚弱。

    据了解，今年江门市五邑中医院的三伏天灸分5次，每10天1次。具体时间为伏前灸：7月5日；初伏：7月15日；中伏：7月25日；中伏加强：8月4日；末伏：8月14日。