盛夏时节，江门气温居高不下，防晒也跟着“热”起来了！走在江门街头，随处可见全副防护装备的市民，有的遮阳帽、遮阳伞、长袖、长裤纷纷上阵，也有的全身涂满防晒霜轻装出行。

    炎炎夏日如何科学防晒？不慎晒伤了如何应急处理？记者就此采访了江门市中心医院蓬江分院皮肤科主任、门诊部副主任李国泉。

    文/图 江门日报记者 梁爽 

    通讯员 曹昆恒  李倩敏

    防晒牢记“ABCD原则”

    “防晒，其实就是保护皮肤免受紫外线伤害。”李国泉介绍，长期暴露于紫外线，可致皮肤出现红斑、肿痛、瘙痒等症状，还会引起皮肤光老化，亦可继发严重的光敏反应，甚至继发皮肤肿瘤。

    一年之中7—9月紫外线最强，此时要特别注意防晒。防晒重要的是牢记“ABCD原则”，通过避免、遮挡和涂抹防晒产品、调整饮食等多种方式来保护皮肤免受紫外线的伤害。

    A(Avoid）：避免阳光直射，尽量减少在阳光强烈的时间段（如上午10点到下午4点）外出，选择在阴凉处活动，减少与紫外线的直接接触。

    B(Block）：遮挡阳光，使用防晒衣、帽子、墨镜等“硬防晒”措施来遮挡阳光，减少紫外线对皮肤的伤害。

    C(Cream）：涂抹防晒产品，在无法避免阳光直射的情况下，使用防晒产品作为补充措施，确保涂抹足够的量（通常需要一个硬币大小），并选择适合的防晒产品。

    D(Diet）：饮食调整，摄入富含维生素 C、E等抗氧化物质的食物，有助于减轻紫外线对皮肤的损害。

    另外，注意适当运动，保持身体健康，增强皮肤抵抗力，也有助于预防紫外线引起的皮肤问题。

    并不是“穿得越少越凉快”

    大多数人会在夏季减少衣物，有人则把自己牢牢地包裹在防晒衣中。那么疑问也就来了：穿这么多不热吗？

    实际上，人们惯性意识里的“穿得越少越凉快”可能并不成立。李国泉表示，选择合适的穿着对于防晒至关重要。

    1、选择颜色较深的衣物。穿着深色衣物比浅色衣物更能有效地阻挡紫外线，特别是红色衣服的防晒效果优于黑色，而黑色又优于橘色。

    2、选择适当的面料。化纤成分尤其是涤纶，因其较好的防晒效果和透气性，成了一个较好的选择。

    3、宽松款式。宽松的衣服比贴身的衣物更能有效地遮挡阳光，减少紫外线直接照射到皮肤的机会。

    夏季，婴幼儿、老年人、孕妇等特殊人群更应该注重合理防晒，促进身体健康。

    老年人作为骨质疏松高发人群，一定要接受适宜的阳光照射。采取合理的防晒措施可减缓皮肤衰老，预防日光性角化、基底细胞癌等皮肤肿瘤的发生。但要注意，长时间在阳光下活动，仍需采取一定的防晒措施。

    孕妇妊娠过程中，科学使用防晒剂能保护皮肤，可减少黄褐斑发生率，阻止妊娠期皮损，建议以“硬防晒”为主或选择更加安全的物理防晒剂。

    婴幼儿过度防晒会导致维生素D缺乏，建议每天进行1至3次日光浴，每次10分钟左右，但需避开紫外线最强的时间段。小于6个月的婴儿不建议使用防晒产品，大于6个月的婴幼儿建议以“硬防晒”为主。即使涂抹了防晒产品，也不宜在强烈阳光下活动。

    防晒霜质地较稠效果更持久

    那么，防晒霜、防晒乳、防晒喷雾该如何选择？防晒霜通过涂抹，更容易达到均匀覆盖，适合细节处理，如面部和身体的小部位。相比之下，防晒喷雾虽方便快捷，但可能因为喷洒方式导致覆盖不均，比较适合大面积皮肤如身体的防晒。

    此外，防晒霜由于质地较稠所以更持久。防晒霜通常比防晒喷雾具有更高的安全性，适合敏感肌肤和儿童使用。防晒喷雾可能含有气体和酒精，或会刺激皮肤，敏感肌肤应谨慎使用。如果注重方便和快速涂抹，以及在大面积皮肤上进行防晒，防晒喷雾可能更适合。

    物理防晒霜和化学防晒霜各有其优缺点，选择哪种取决于个人的皮肤状况和使用场景。物理防晒霜主要是通过在皮肤表面形成一层保护膜，反射和散射紫外线，达到防晒的目的。化学防晒霜则利用化学成分吸收阳光中的紫外线，防止皮肤被晒伤。

    “物理防晒霜的优点是安全性高、稳定性好，适合敏感肌肤和儿童使用，但质地较厚重，容易泛白，清洗较困难。”李国泉介绍，“化学防晒霜质地轻薄，使用感较好，但可能引起皮肤过敏，需要定期补涂。”

    具体来说，物理防晒霜适合敏感肌肤、孕妇和儿童使用。化学防晒霜适合油性皮肤和需要长时间在户外活动的人群。此外，两者也可结合使用，将物理和化学防晒成分结合使用的产品，可以达到更好的防晒效果以及较低的皮肤刺激风险。

    日晒伤，是正常皮肤暴晒后产生的一种急性炎症反应，表现为红斑、水肿、水疱和脱屑等症状。每年天气炎热时，该院皮肤科都会接诊不少日晒伤患者，通过冷敷、外用类固醇皮质激素、内服药物等手段，患者症状一般都会明显减轻并好转。李国泉提醒，市民若出现日晒伤相关症状，一定要及时就医。