江门日报讯 （记者/梁爽 通讯员/高文英） 10月23日是霜降。霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，那么，此时人们该如何养生呢？对此，江门市妇幼保健院中医科康复治疗师黄颖娴为霜降时节养生支招。

    天气渐凉，秋燥明显，易口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等，燥易伤津。黄颖娴表示，脾胃为后天之本，易受寒邪侵袭，温热熟食宜霜降节气，应少吃寒凉食物（如海鲜、各种冷饮等），以免寒邪伤及脾胃，引发疾病。饮食调养宜平补，注意健脾养胃、调补肝肾，多吃百合、白果、雪耳、玉米、萝卜、秋梨、百合、蜂蜜、鸡肉、泥鳅等。

    晚秋渐冷，草木枯黄，落叶落果，万物萧瑟，易使人意志消沉、抑郁，可适当参与露天运动（如登山赏红叶、露天场馆踢足球等运动），能使心肺功能提升，让人心旷神怡、乐观豁达；也可选择健美操、瑜伽、太极，或者唱歌、旅行，舒缓心情。

    黄颖娴提醒，秋季过渡到冬季，要注意添衣，重视保暖。昼夜温差大，气温骤降，寒邪凝滞关节，使气血运行不畅，“不通则痛”。老年人尤其注意四肢保暖，年轻女性要减少露脚踝，以防足部或膝关节受凉。“寒从脚下起”，双脚离心脏较远，血液供应偏少，再加上双脚皮下的脂肪层薄，使得脚的保温能力先天不足，温度比其他部位低，更需要进行有效的保暖。

    霜降期间，黄颖娴推荐大家多喝百合冬瓜瘦肉汤。材料为冬瓜300克，鲜百合60克，瘦肉250克。做法是洗净鲜百合，对冬瓜去籽去瓤，洗净切小块，瘦肉洗净切成小块，将冬瓜加水煮至八分熟，再把洗净的百合、瘦肉加入锅内，大火煮沸后转小火煮30分钟。功效是养阴润肺、清心安神、生津除烦、润燥滋阴。不过，也有注意事项：3岁以上儿童辨证服用；蚕豆病可以用；孕妇慎服，建议咨询中医师。